あと１０ｋｍ

2024年　９月２０日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
安定しない天気が続く。

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
ラン友達は天気が怪しいので館内ラン
どうせ汗をかけば雨にあたっても同じ
なので外周ランで
８分０２秒　一人いました（笑）
８分１８秒　サブスリーランナーとお喋りラン
８分１７秒
８分１８秒
８分２８秒
８分３０秒
６周／７.２ｋｍ／４９分５５秒

９月走行距離　９０ｋｍ
今月も１００ｋｍ越え出来そう。

満月ランは？

2024年　９月１９日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
雨の一日になりそう・・・

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
雨が降りそうだったが何とかもちそう
お月様は完全に雲の中
ウルトラランナーさんとお喋りラン
８分２２秒
８分４９秒
８分４９秒
８分３８秒
８分３８秒
８分３３秒
６分２３秒
７周／８.４ｋｍ／５８分１６秒

９月走行距離８２.８ｋｍ

トレーニングルームへ行ったら
久しぶりにきこ様が筋トレ

十五夜ラン

2024年　９月１８日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
久しぶりに熟睡出来た。

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
走り始めの３周は亀田BP側と大地側の
街灯が点いてなく
特に亀田BP側は暗くて怖かった。
周回数は６周の予定だったが
ラン友に引っ張られて８周出来た
９.６ｋｍ／１時間１１分３４秒

中秋の名月は雲に隠れて全貌は見れなかった。

９月走行距離　７４.４ｋｍ

10キロラン

2024年　９月１７日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今週は天候が崩れるらしい

土曜日は三条市のJA越後ただいまーとへ
シャインマスカット祭？へ
台風の影響？車の外気温が40℃に
熱中症に気を付けなければ

夜は亀田総合体育館外周ラン
無理せず５周走ろうか
外へ出たらラン友が来たので一緒に
９分２４秒
９分３０秒
９分２６秒
８分５４秒
８分４４秒
８分４３秒
８分４１秒
８分３２秒
８分３９秒
ラン友に合わせて９周ランに
ありがとう一人でははしれませんでした。
９周／１０.８ｋｍ／１時間２０分３７秒
９月走行距離６４.８ｋｍ

日曜日、月曜日祝日は走らず休息日に

走れてる

2024年　９月１３日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
三日連続になるぞ
ラン友と合流して７周／８.４ｋｍ
１時間０１分４５秒

９月走行距離５４ｋｍ

で・・・いつ筋トレをするの？
やはり筋力をつけないと持久力もない
故障の原因にもなりそうだ

筋トレ予定が

2024年　９月１２日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
まだお腹が緩い状態だ(´；ω；`)ｳｩｩ

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
何周出来るかな、最低５周だな
７分４０秒
８分２９秒　ラン友合流
８分４５秒
トイレへ
７分４２秒　単独ラン
８分０１秒
８分０３秒　５周越えた
８分０２秒
７分４７秒　８周走れた
８周／９.８ｋｍ／１時間０４分３２秒
今夜も蒸し暑く汗だくに

９月走行距離　４５.６ｋｍ

本当はランは休憩して筋トレの予定
なのになぜかランニングに（笑）

体調悪いぞ

2024年　９月１１日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
昨夜からお腹の調子が悪い。

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
１周目のラップを押し忘れて
２周で１７分５５秒
３周　８分５０秒
４周　８分５６秒
５周　９分０１秒
６周　９分０２秒
７周　８分５５秒
ラン友はもう１周だったが
お腹の調子が悪くトイレへ
ふ～！間に合った
７周８.４ｋｍ／１時間０２分４２秒
９月走行距離　３６ｋｍ
今月も１００キロペースだ

そういえば日中体温を測ったら
チョイ高めだったなぁ

10キロ走

2024年　９月９日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
身体が怠い・・・いや筋肉痛

土曜日の夜は亀田総合体育館外周ラン
気合を入れて１０キロ目標
丁度ラン友と合流しお喋りラン
８分５０秒
８分５３秒
９分００秒
８分５７秒
９分０９秒
８分５１秒
８分５３秒
９分００秒
８分４５秒
９周／１０.８ｋｍ
１時間２０分２２秒

今年初の１０キロ越え
いやいや去年も越えてないような
いつ以来なんだろう？
そのせいか？
今朝起きたら筋肉痛が・・・
(´Д｀)ﾊｧ…

回復

2024年　９月６日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
身体が怠い・・・

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
５周の予定でソロスタート
６分５６秒　ん～６分半のつもりが
６分２０秒　やっと上がった
７分３２秒　ラン友と合流
９分２４秒　ラップ押し忘れ
７分０３秒　前周の押し忘れで短く
８分０４秒　ラン友に合わせて追加
８分２２秒　一昨日と同じになった
８.４ｋｍ／５３分４４秒

おニューのランパンを穿いたが
汗でまとわりつき走りづらい

汗だくで今回もトレーニングルームでの
筋トレ＆ストレッチはなし。

９月走行距離　１６.８ｋｍ　

９月ランはじめ

2024年　９月４日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
眠いし尻が痛い
夜は涼しくなって熟睡しているのに眠い

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
１周目は７分２９秒で体感はじめ
６分半だったのになぁ
２周目頑張っても７分０６秒
３周目からはラン友に追いついたので
一緒に９分前後ペースで
単独ランだったら５周だったが
７周も走れた
８.２ｋｍ／５８分４９秒

今夜はどうしよう
ランはなしで筋トレにしようか
トレーニングルームの混み具合だな