ぼっけもん日記

一期一会
once in a while、once in a lifetime chance

あと10km

2024-09-20 07:17:57 | ランニング
2024年 9月20日 金曜日 

( ̄o  ̄;)オ( ̄0  ̄;)ハ( ̄、 ̄;)ヨ。・。・
安定しない天気が続く。

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
ラン友達は天気が怪しいので館内ラン
どうせ汗をかけば雨にあたっても同じ
なので外周ランで
8分02秒 一人いました(笑)
8分18秒 サブスリーランナーとお喋りラン
8分17秒
8分18秒
8分28秒
8分30秒
6周/7.2km/49分55秒

9月走行距離 90km
今月も100km越え出来そう。
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満月ランは?

2024-09-19 07:20:10 | ランニング
2024年 9月19日 木曜日 

( ̄o  ̄;)オ( ̄0  ̄;)ハ( ̄、 ̄;)ヨ。・。・
雨の一日になりそう・・・

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
雨が降りそうだったが何とかもちそう
お月様は完全に雲の中
ウルトラランナーさんとお喋りラン
8分22秒
8分49秒
8分49秒
8分38秒
8分38秒
8分33秒
6分23秒
7周/8.4km/58分16秒

9月走行距離82.8km

トレーニングルームへ行ったら
久しぶりにきこ様が筋トレ

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十五夜ラン

2024-09-18 07:26:49 | ランニング
2024年 9月18日 水曜日 

( ̄o  ̄;)オ( ̄0  ̄;)ハ( ̄、 ̄;)ヨ。・。・
久しぶりに熟睡出来た。

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
走り始めの3周は亀田BP側と大地側の
街灯が点いてなく
特に亀田BP側は暗くて怖かった。
周回数は6周の予定だったが
ラン友に引っ張られて8周出来た
9.6km/1時間11分34秒

中秋の名月は雲に隠れて全貌は見れなかった。

9月走行距離 74.4km
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10キロラン

2024-09-17 07:30:20 | レース
2024年 9月17日 火曜日 

( ̄o  ̄;)オ( ̄0  ̄;)ハ( ̄、 ̄;)ヨ。・。・
今週は天候が崩れるらしい

土曜日は三条市のJA越後ただいまーとへ
シャインマスカット祭?へ
台風の影響?車の外気温が40℃に
熱中症に気を付けなければ

夜は亀田総合体育館外周ラン
無理せず5周走ろうか
外へ出たらラン友が来たので一緒に
9分24秒
9分30秒
9分26秒
8分54秒
8分44秒
8分43秒
8分41秒
8分32秒
8分39秒
ラン友に合わせて9周ランに
ありがとう一人でははしれませんでした。
9周/10.8km/1時間20分37秒
9月走行距離64.8km

日曜日、月曜日祝日は走らず休息日に
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走れてる

2024-09-13 07:30:40 | ランニング
2024年 9月13日 金曜日 

( ̄o  ̄;)オ( ̄0  ̄;)ハ( ̄、 ̄;)ヨ。・。・

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
三日連続になるぞ
ラン友と合流して7周/8.4km
1時間01分45秒

9月走行距離54km

で・・・いつ筋トレをするの?
やはり筋力をつけないと持久力もない
故障の原因にもなりそうだ
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筋トレ予定が

2024-09-12 07:23:40 | ランニング
2024年 9月12日 木曜日 

( ̄o  ̄;)オ( ̄0  ̄;)ハ( ̄、 ̄;)ヨ。・。・
まだお腹が緩い状態だ(´;ω;`)ウゥゥ

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
何周出来るかな、最低5周だな
7分40秒
8分29秒 ラン友合流
8分45秒
トイレへ
7分42秒 単独ラン
8分01秒
8分03秒 5周越えた
8分02秒
7分47秒 8周走れた
8周/9.8km/1時間04分32秒
今夜も蒸し暑く汗だくに

9月走行距離 45.6km

本当はランは休憩して筋トレの予定
なのになぜかランニングに(笑)


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体調悪いぞ

2024-09-11 07:23:30 | ランニング
2024年 9月11日 水曜日 

( ̄o  ̄;)オ( ̄0  ̄;)ハ( ̄、 ̄;)ヨ。・。・
昨夜からお腹の調子が悪い。

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
1周目のラップを押し忘れて
2周で17分55秒
3周 8分50秒
4周 8分56秒
5周 9分01秒
6周 9分02秒
7周 8分55秒
ラン友はもう1周だったが
お腹の調子が悪くトイレへ
ふ~!間に合った
7周8.4km/1時間02分42秒
9月走行距離 36km
今月も100キロペースだ

そういえば日中体温を測ったら
チョイ高めだったなぁ


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10キロ走

2024-09-09 07:13:57 | ランニング
2024年 9月9日 月曜日 

( ̄o  ̄;)オ( ̄0  ̄;)ハ( ̄、 ̄;)ヨ。・。・
身体が怠い・・・いや筋肉痛

土曜日の夜は亀田総合体育館外周ラン
気合を入れて10キロ目標
丁度ラン友と合流しお喋りラン
8分50秒
8分53秒
9分00秒
8分57秒
9分09秒
8分51秒
8分53秒
9分00秒
8分45秒
9周/10.8km
1時間20分22秒

今年初の10キロ越え
いやいや去年も越えてないような
いつ以来なんだろう?
そのせいか?
今朝起きたら筋肉痛が・・・
(´Д`)ハァ…
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回復

2024-09-06 07:08:29 | ランニング
2024年 9月6日 金曜日 

( ̄o  ̄;)オ( ̄0  ̄;)ハ( ̄、 ̄;)ヨ。・。・
身体が怠い・・・

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
5周の予定でソロスタート
6分56秒 ん~6分半のつもりが
6分20秒 やっと上がった
7分32秒 ラン友と合流
9分24秒 ラップ押し忘れ
7分03秒 前周の押し忘れで短く
8分04秒 ラン友に合わせて追加
8分22秒 一昨日と同じになった
8.4km/53分44秒

おニューのランパンを穿いたが
汗でまとわりつき走りづらい

汗だくで今回もトレーニングルームでの
筋トレ&ストレッチはなし。

9月走行距離 16.8km 
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9月ランはじめ

2024-09-04 07:30:32 | ランニング
2024年 9月4日 水曜日 

( ̄o  ̄;)オ( ̄0  ̄;)ハ( ̄、 ̄;)ヨ。・。・
眠いし尻が痛い
夜は涼しくなって熟睡しているのに眠い

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
1周目は7分29秒で体感はじめ
6分半だったのになぁ
2周目頑張っても7分06秒
3周目からはラン友に追いついたので
一緒に9分前後ペースで
単独ランだったら5周だったが
7周も走れた
8.2km/58分49秒

今夜はどうしよう
ランはなしで筋トレにしようか
トレーニングルームの混み具合だな

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