突破

６月３０日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
雨です。

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
１００ｋｍまであと４７０ｍ
越えました～
そのまま外周をお喋りラン５周
５.８８ｋｍ／４１′１５″
（０７′０１″／ｋｍ）
クールダウンでウォーキング１周

トレーニングルームでストレッチ
チョイ筋トレに体幹トレ

６月の走行距離１０５.４１ｋｍ
今日は休足日だな

足りなかった

６月２９日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

昨夜は亀田総合体育館
雨なので館内ランニングコースへ
取りあえず２０周で
・・・が２０周過ぎてしまったので
３０周で終了
５.５５ｋｍ／３２′４０″
（０５′５３″／ｋｍ）

汗だくでトレーニングルームへ行かず
コース脇でストレッチ
温湿度を見ると温度は26℃
湿度は９０％と針がＭＡＸに(;^_^A
これでは滝汗が出るわけだ

どうせ汗だくなのでオマケで１０周
１.８５ｋｍ／０９′１７″
（０５′０１″／ｋｍ）

合計７.４ｋｍで月間１００ｋｍいったかな
前日までがいくつだったかな？
９２.１３ｋｍ　ってことは
たりな～い！！
９９.５３ｋｍだ

今夜も走ろうか
休足日にしようか

月間100キロまで

６月２８日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
寝苦しい夜だった。

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
ホントは休足日の予定だったが
月間100キロまで約１５キロと分かり
残り日数が４日、走るしかないと（苦笑）
以前なら１日で走り切れたけど
今は・・・
何とか６周走り７.１４ｋｍ
４９′０５″（０６５２″／ｋｍ）
累計９２.１３ｋｍ
１００ｋｍまで７.８７ｋｍ

84.99

６月２７日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
音楽を聴きながら単独ラン
４周目の途中トイレへ
そしたらイヤーホンの充電が切れた
コースに戻ったらラン友Ｍちゃんと合流
お喋りランに変更
５周予定が７周目に突入
今度はYさんが追い付いてきて
オマケの１周
トータル８周で９.６１ｋｍ
１：０６′０６″
（０６′５３″／ｋｍ）

タイトルの84.99は今月の走行距離
昨夜は予定距離より伸びたので
今月は１００ｋｍ行けるか

トレーニングルームでストレッチ
最後に筋トレをして終了

秋葉山ラン

６月２６日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

土曜日の朝、何年かぶりに秋葉山へ
ホントいつ以来だろう？
アスパークのメンバーとのラン
どこまで走れるか心配だ
先ずは新津走友会とご挨拶
懐かしい人達と新しいメンバーが

お喋りランでスタート
秋葉湖まではクリア（笑）
薬科大の坂の見晴台までクリア
どうしよう
ここで引き返すか
みんなが植物園まで行くと言うので
行ってみましょうか
何とか植物園までクリア
問題は折り返し
ペースは上がらず淡々と
薬科大の坂はパスして峠道を
ゴルフ場の坂の手前で雨に
え～天気予報では曇りのはずが
木陰で雨宿りをしたいが
予定があったのでシャワーラン
何とか花水に到着
距離は１５ｋｍ／１：４９′１７″
（０７′１７″／ｋｍ）
遅いが走り切ったかな


追伸　秋葉山ランは過去のブログ記事を
　　　確認すると２０１９年９月２８日
　　　に２４ｋｍランが最後でした。

外周＋館内

６月２３日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
こ・・・腰が痛い

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
からの館内ランに
外周ランはラン友と走ってはいたが
雨が強くなり離脱
２周２.４ｋｍ／１６′１２″
（０６′４５″／ｋｍ）
ラン友女子はそのまま続行
やるね～

館内のランニングコースへ
２０周／３.７ｋｍ／２１′０６″
（０５′４２″／ｋｍ）

トレーニングルームで
体幹トレ＆ストレッチで終了

微妙

６月２１日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
走り出して直ぐに公園のトイレへ
出てきたらラン友と合流
３周目辺りから脹脛に違和感が
ムリせず５周で終了
６ｋｍ／４２′１８″
（０７′０３″／ｋｍ）

最近はそこそこ走れるように
痛みで歩行困難は無くなったが
脹脛やら足首など不安要素が
治ったような微妙な身体だ
ただ以前のようにスピード
持久力は無くなっている。

トレーニングルームでいつもの
体幹トレに筋トレ
ストレッチして終了

今夜は飲み会でランは無し

周回距離は？

６月２０日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
誰か走っているかな？
取りあえず単独ランで
０６′２３″
０６′２３″
お～凄い！ラップタイムが同じだ
２周したところでラン友が
駐車場に入ってきたのでお誘い
ところが脚の疲労骨折で走れないと
ザンネンお大事に
そこにMちゃんが走ってきたので
合流しお喋りラン
５周を越えて６周走れた
７.２ｋｍ？
ＧＰＳは７.１ｋｍの表示
４６′２３″（０６′３２″／ｋｍ）

トレーニングルームでは
お喋りして終了

快復へ

６月１９日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

土曜日の夜は亀田総合体育館
マンサンダルランが一緒だったので
外周ランでなくインフィールドを走る
１周約１ｋｍの変則コースに
５周チョッと走って
５.０８ｋｍ／３４′４１″
（０６′５０″／ｋｍ）

トレーニングルームで体幹トレ
ストレッチ


今月の走行距離が４１.１７ｋｍに
ん～！頑張ってるな
今のところ痛みは出ていないから
まだ距離は伸ばせそうだ

ソロラン

６月１７日　土曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
ミュージック聴きながら５周
６.１３ｋｍ／３８′２８″
（０６′１６″／ｋｍ）
距離が伸びているのは
トイレで出武道館へ

トレーニングルームで体幹トレ
に腹筋と腕立て伏せ

今月は今年最高の走行距離になるか