トレーニング

７月３１日　土曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
７月も終わりかぁ

昨夜は亀田総合体育館
脚はだいぶ良くはなってきてる
がトレーニングルームが空いている
これは筋トレにせねば
けっこう真面目に（笑）筋トレを
意外と筋力は落ちてなかった

ランニングはまだ控えておこう
まだ座って脚を組むと痛い
もう無理がきく年齢ではないです
徐々にってことで


あ～帰りにプロテインを
摂取するのを忘れてた

億劫に

７月３０日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
スッキリしない朝

昨夜は亀田総合体育館サボり？
サイドテーブルにぶつけた脹脛
良くなると思っていたが一向に
痛みは引かずお家で静養
とりあえずビール
早めの入浴
早めの就寝

まだ脚の痛みは引かず
今日もトレーニングなし？
行くのがだんだん億劫に
マズいぞ

やる気ね～

７月２９日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
二日続けて朝までグッスリ

昨夜は亀田総合体育館
朝ベッドでサイドテーブルの
角に脹脛が激突
湿布にスプレーと対処したけど
夜になっても痛みは引かず
楽な座椅子のバイクで３０分
汗はジト～っと出るだけ
ケガもしているし無理はせず

筋トレと思ったが
何気に塞がっているし
帰ることに

へろへろラン

７月２８日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
爆睡したような朝

昨夜は久しぶりに亀田総合体育館
火曜日なのに意外とすいていた。

先ずは外周ランへ
いつから走ってなかったのだろう
走り始めから膝に違和感が
イヤーホンも電源落ち？
充電はしてきたのに
音楽なし、膝痛でラン
何とか５周／６ｋｍラン
３８′５８″（０６′３０″／ｋｍ）

筋トレ迄する気なし
着替えて帰宅

夏バテ？

７月２７日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

昨夜は身体も怠くお家に・・・
運動する気力が出ない

とりあえず
柿の種にビール

早めの就寝

早起き

７月２６日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

４連休は毎朝４時半前の早起き
昨日は３時５０分に
早起きは三文の徳
ん～変わらない

寝ていても喉がイガイガで
咳込み寝てられない
起きていると落ち着くので
それなら起きましょう

今夜は１週間ぶりに
亀田総合体育館へ
行ってみようか

４連休後半

７月２４日　土曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
あちぇ～

オリンピック開催で
祝日が変わり４連休に
来月もお盆休みで４連休が

連休があっても
コロナで旅行も行けず
この暑さで熱中症も

まぁ選手の皆さん
コロナや熱中症に
お気をつけください。

咳

７月２１日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・

寝始めだと思うが
咳がゴホゴホ止まらなく
汗までも

先週エアコンを一晩中
つけて寝たら
喉がイガイガに
熱はなく咳も
大したことはなかったので
直ぐに治るだろう
翌日からエアコンでなく
窓を開けて
状態は変わらず数日
そのうちに治るだろう
今週に入ったら夜ゴホゴホ
二日続けてのど飴を
夜中に舐めて
ただでさえ暑苦しいのに
静かに眠りたい

鈍痛が

７月２０日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
咳が・・・

昨夜は亀田総合体育館
夕刻には脚の状態も良く走る気満々
トレーニングルームはガラガラ
これは先ず筋トレからでしょう
マシンは使い放題
陽が沈みかけたころ外周ランへ
走り始めて直ぐに膝に痛みが
続いて腿や反対の膝横や足裏と
あちこちに鈍痛があり１周で終了
１.２ｋｍ／７分３１秒
（０６′１５″／ｋｍ）

トレーニングルームに戻り
マット上で腹筋やコアトレ
固い身体のストレッチ

暑ちぇ～

7月１９日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
本来なら今日は海の日で休日

今朝は朝から暑い・・・今日もか
週末は暑く何もせず
外にいるだけで汗がにじみ出た
ヤバいっす

今夜は亀田総合体育館で
汗を絞り出そうか
だが脚の具合はよくない
中三日休養明けの脚ではない
一体この身体はどーなっている