肋骨くん

肋骨くんは軽いヒビ程度だったみたい
見てもサッパリ分りません
ＧＷの骨折くんはまだハッキリしてました

よーうしこれで全開走行が出来るぞ
でも三日間は休足日に…
明日からの業界での出向はダメ元で
ウェア一式持って行こう

梅雨ラン・・・

７月５日　金曜日　

(。・・)ノぉはょぅ♪

ムシムシ暑ちぇ～ハァ━(-д-；)━ァ...
昨夜は痛みが残るもの市陸へ

蒸暑い中アップを７周／２３分４５秒

せっきー、あきっち、なべさんの四人で
３０００ｍ走／４分１５秒で
１１３　やっぱ無理
１１９　離されていく
１２７　止めずマイペースで
１２５　なべさん離脱
１２８　遅いなぁ
１２８　痛みが薄れて
１２９　いやいやマイペースで
１３３　遅いので距離延長
１３２　何キロにしようかな
１０４　こばやし青年グループの後ろに
　９１　速いわぁ
　８９　ペース上げてるし
　４１　２００ｍダッシュ
５０００ｍ／２４分２５秒
結局上げてしもうたがね
ラスト１０００ｍは３分４２秒

１０００ｍ／４分４５秒…だったかな
ポチくんとポンちゃんについていく
４分４５秒５１

一人１０００走を
４００ｍで撃沈／１分２３秒６１

クールダウン５周／１６分３４秒

今夜は某総会で
明日、明後日は出向で
３連休だがね


７月走行距離　３３ｋｍ