ストライドとピッチ

今日はお気に入りのランシャツで練習。
めったに袖を通さない、お気に入りもの。
めっちゃ貧乏性

走っていてよく意識するのが
ストライドとピッチ。
ストライドは10Ｋｍのコース上に何箇所か
何歩で走ってるかチェックポイントを
設定している

ピッチはランニングウォッチに
ピッピッピッと音がなる機能がある。

このストライドとピッチを上手く組み合わせ
心拍数を上げすぎないのが一番効率の良い
方法と思うが、晩ごはん後の練習では
日によってバラツキが大きい
その結果がタイムにモロ反映する。

筋トレとストレッチをしないと
駄目だね。