毎日頑張って、６．５ｋｍの距離を1時間で歩き続けております。
先週末は、気温０度になっており、寒い・・・まあ、0℃も5℃もあまり感じませんが
間食を辞めて早、3か月・・・ピークの体重から６－７ｋｇ下がりましたが、
まだ、目標の体重まで６ｋｇくらいあります。
ここ1か月では、０．５ｋｇ下がったかなと言う感じ、長い目で見て行かなければ
なりません。マスクをしての早歩きは、なかなかきついですが・・・・
いろいろ体重の減量方法がネットで記載されていますが、今、トライしてみたいのは
牛脂を採ることです。糖質、炭水化物を控えて、肉と牛脂と野菜をメインに食べる
ことです。
今日、スーパーに行って、牛脂をくださいとお願いしたら、スーパーには、沢山の
牛脂はないとのこと。スーパーには、手間を省くため牛脂のような部分をカット
されて入ってくるので、すき焼きやステーキを焼くときに使う、小さな直方体の
牛脂しかないと・・・明日は、近くの精肉店に出向き、先ずは牛脂を１ｋｇを購入
して、１００ｇｒに分割して冷凍しようと思います。
牛脂はカロリーが多く、しかし、糖質は０です。豚脂はラードですが、こちらには
糖質が含まれています。
糖質が少なすぎても集中力の低下や筋肉の低下し代謝が悪くなると・・・
先ずは、1か月やってみたいと思います。
カロリーが多いため、満腹感で食事量も少なくなると記載していますが、牛脂を
直接食べるのではなく、炒め物、焼肉等に使って旨いように取りたいと思います。
https://president.jp/articles/-/38259
野菜も好きですし、肉も、果物も・・・そして、運動をしながら挑戦していきます。
