DEFY3 6/5 腰の様子見ながら30km走

ぎっくり腰の痛みがだいぶ引いてきて、今週は、様子見ながらゆっくりと
30km程、ロードで走ってきました。

午前中は、雨が降ってたのですが、午後から晴れ間も出て、
路面もすっかり乾いたので、気持ち良く走りました。


午後からのスタートですが、風がカラッとしてて、走りやすい自転車日和。

腰の状況を確認しながら、あまり気合を入れず、ペース走行。

いつもの練習道を走り、平均速度を25km/hを目指します。

途中、腰の痛みは、気にならずいつものような感じで走れました。

1時間程走って、青空が出て来たので一枚撮影。



ここで、平均速度25.1km/hと目標クリアー。
最後、少しきつかったけど、良い走りが出来ました。

ロードバイク
1時間走行
走行距離 25.15km
走行時間 60分
平均速度 2５.1km/h
最高速度 44km/h
消費CAL 約743KCAL

トータル走行
走行距離 30.44km
走行時間 74.7分
平均速度 24.4km/h
最高速度 44km/h
消費CAL 約769KCAL

そろそろ梅雨いりかな？

近くでバードウォッチング(ヒアリング)

近所のバードウォッチングができる公園で
まったりと。

キャンプ用の椅子にどっかりと座り、鳥のさえずりを聴いてのんびり、のんびり。

ウグイスやカワセミなんかがいるらしい。

ウグイスは、盛んに鳴いてます。

風も、穏やかで、涼しくて、木々が揺れる音が、いい感じです。

ビールでものむかなぁ

錦織選手のいない、全仏オープンの決勝。

全仏オープンが は、今日が決勝。
ジョコビッチとマレーの決勝戦。

ここに錦織の姿を思い描いてましたが、
残念な負け方で、未だに悔しさが吹きまします。

いろんな原因があったのかもしれませんが、
あの雨がなければ、状況は違っていたかも。

気持ちを変えて、今度は、芝で頑張ってほしいと思います。