農林公園にも緑道がありました。

子供とサッカーをしに農林公園までいきました。

１時間半くらいパス練習。
ノートラップでのパス。
楽しんでやっていると、葉が落ちた林があって、そこにちょっとした散歩道がないかと思ってたら緑道がありました。

数百メートルのものですが、この時期の木々のある林は、日差しもたくさんでなかなか良いです。

Defy3トレーニング130119 平地走行でもへとへと

１０時３０分から歯医者の予約があったので、１時間
Defy3でトレーニング。

物見山に昇ろうかとも思ったけど、時間が限られていたので
平地で距離を稼ぐことに。

いつもの練習道の高麗川自転車道を周回して、自宅から3.5km。
コンビニの交差点をそのまま突っ切り、嵐山SA麓まで走って
橋をわたり、高麗川右岸ももどって、元の場所に戻る。

そこからは、周回コースを２周すると、乳酸がたまってへばって
きたので、コンビニ休憩。

５分ほどストレッチして周回コースをもう１周。

橋をわたって凸版の側道を１周して、１時間トレ終了。

平均時速を25km/h下らないように、走ったので巡航側道は
26から30km/hで走った。

今の体力では、平均速度25km/hが精一杯。結構しんどかった。

しかしあらためてロードバイクは、こげばこぐほど、
良い運動量になるトレーニングマシンですね。
１時間でも適度な疲労感。

今日は天気も良かったし、爽快でした。

自宅に帰って、ミニベロで歯医者へ行きましたが、その違いに
驚くばかり。

少ない時間でもいいので、継続的にロードに乗ろうと思いました。

走行距離　25.3km
走行時間　60分
平均速度　25.1km/h
最高速度　36.5km/h

突破する力 東京都知事の力強い言葉 何気にいいです。

	突破する力 (青春新書インテリジェンス)
	猪瀬 直樹
	青春出版社

突破する力を読みました。

最近、考えごとをしてて策やしばられるもので妙案やモチベーションが
ぶれることなどがあったりして、何か指針になるものなかと本屋をぶらついて
いたら目にしたので手にとってみた。
ページ数も180ページ程度とさっと読めそうなので、手にとってみました。

内容はいたってシンプルで、がんばって継続してやり遂げるという視点で
書かれています。

散文的に書かれていて、30代の人たち向けに書かれている内容ですが
それゆえにシンプルな書きぶりで、ストレートに伝わってくるものが
あって、個人的には、わかり易い本でした。

時間的に余裕が無いときにちょっとした指針を探りたい時には、いいと
思います。