踏み台昇降

雨は一日中降り続いたけれど寒くはなかったのです。

気温が高くストーブもいらないくらい。

十一月だというのにこの暖かさはちょっと不気味。

でも外で仕事をするにはありがたいかな。

昨日の健康診断の結果を見て早速今日からは運動運動。


踏み台昇降は百回のセットを二回やりました。

この運動はなかなかのものだと思います。

数を数えて八十回を過ぎる頃から体がゾクゾクしてきて

脂を燃焼している感じです。

足を上げるのも大変になってくるけれど

このゾクゾクする感覚が嬉しくて百まで続けられますの。

この運動を十分くらい続けられると血中の脂肪をなくすことができるのだそうです。



それと、ダンベル体操も始めました。


買った覚えもないのにダンベルが家にあったのです。

どこからきたのでしょう。

全くの謎ですが、あるので使って見ました。

使って見たらなかなかいいじゃないですか。

適度な重さがあり、持ち上げるだけで力がつきそうです。

シニアの筋肉トレーニングにはいいと思います。

間違って足の上に落とさないように気をつけながらね。


今週一週間で紅葉がぐんと深まりました。

明日はお天気良さそうです。