布団を干しておもてなし

七月も今日で終わりですね。

 

山里は曇っているけど暑いです。

 

今週古い友達が四半世紀ぶりに我が家にやってくる事になりました。

 

この前来た時に一緒だった彼氏は今年の冬に亡くなり今は一人で生きています。

一人でのロングドライブはキツイからと

共通の友人二人のお供が一緒です。

 

二十五年前に知り合ってからずっと同じ趣味を続けて来た割に

彼女との接点はそれほど多くありませんでした。

 

所がこの春、ずっと仲良くしていた同い年の友人が急に趣味の会に

姿を見せなくなりました。

 

何か他に急激に興味をそそる趣味の会に誘われそちらに夢中になってしまったのです。

以来私とはあまり交流してくれません。

 

この事はとても大きなショックでした。

仲良しの友人を亡くしたかの様な寂しさを感じていたのです。

 

それは今度来る彼女も同じでした。

 

彼女も私よりずっとその友人と近しくしていたのです。

住まいも近くでしたからよく一緒に出掛けていましたし、趣味の会にも

一緒に参加していました。

所が急にその友人が離れてしまったので彼女も心を痛めていたのでしょう。

 

でも、世の中捨てたものではありませんよね。

お互いに友人を失った様な状況が、

今は私と彼女の間をより近しくしています。

 

多分その彼女の離脱が無ければ今週彼女がここへ来ることもなかったかもしれません。

 

そう考えると人生がより一層楽しくなります。

去っていった彼女を偲んで泣くよりも

その為に回ってきた新しい友情を育む方にエネルギーを向けましょう。

 

今日は彼女たちが使う寝具を天日干しして、カバー類を洗濯しました。

この機会に年に一度押入れの大掃除をするつもりです。

中の布団は全部一度日に当ててカバーは洗濯。

 

カビ臭さが残らない様に綺麗にしておもてなし🤩

 

大掃除でいっぱい汗をかきましょう。

 

汗をかいて老廃物を排出してデトックス。

後のシャワーが気持ち良い☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

石の上を歩く

今日も暑い一日でした。

 

昨晩は近在の村の花火見物に出かけ、一緒に行ったGちゃんはお泊まり。

 

今朝彼女に手伝ってもらって来週来る友人たちのために食べる

フードの下準備をしました。

 

それから、待ちかねていた家人と一緒に近所の川へ涼みに行ってついでに

 

今日のトレーニング。

 

石の上を歩きます。

河原に転がっている手頃な石を見繕って石から石へと飛ぶように歩いていきます。

 

いろいろな形の石があるのでそれに合わせて足首を縮めたり伸ばしたり、

土踏まずもしっかり使い

ゴツっとしたのや丸いのやいろんな形の石を瞬時に選んで足を乗せるのは

ちょっとゲーム感覚で面白いのです。

見極めを間違えると足をかけ体重を乗せた途端にぐらっと来て

ドキッとしたり慌ててバランスを整えたり、、、

 

なかなかいい運動になっている気がします。

 

ジムに行く代わりに河原に行き木陰を選んで石の上を歩いていると思えば

安上がりな健康法ですよね。

 

暑くなれば水に入ることもできるので最高です。

 

この夏は猛暑続きです。

近くに川がある事に感謝しますよ。

 

クーラーを使わないのは我慢してるわけでは無く

過ごしやすい環境が周りにあるおかげです。

 

夜、早朝も涼しいくらいでやっぱり夏は信州ですよね。

 

自然に囲まれる生活ほど人間的な暮らしと言えるでしょう。

 

現代人のウィークポイントは汗をかかなくなってからのことです。

いっぱい汗をかいて新陳代謝を上げる、

自然の風の通る街作りを目指す、

電気に頼らないで生きる方向に向かっていく覚悟を持ちましょう☆

 

 

 

 

 

 

 

花火も時代かな

今朝水道の詰まりを直しました。

 

我が家のキッチンの排水管はとても細いのでよく詰まります。

 

なのでパイプ掃除用の道具を常備しています。

 

備えあれば憂いなし、

 

そんなことわざを思い出す夏の午後。

 

今日は近在の村の花火を見に行く予定です。

 

最近の花火事情も随分と変わって

大抵がディズニーランドスタイルです。

扇形に広がる様々な花火は賑やかでまるでステージを見ているかの様です。

賑やかで華やかで、

目の前で繰り広げられる花火の饗宴を見ているとまるで私を喜ばせようと

自分のための花火なのかとさっかくしてしまいます。

 

昔は三寸打ち上げ、とか言ってポーンと一発開いては

夜空遠くから火の粉が降ってくるというパターンでした。

尺玉とかありました。

 

三尺玉といえば直径九十センチほどの花火の玉でものすごい爆音と共に

高く高く上がり大きな大きな花を開かせます。

 

でも最近はもうそう言うのなかなかお目に掛かれません。

目の前でパチパチバンバンと賑やかで華やかですがあの迫力はまた別のもの。

 

アレこそ度肝を抜かれると言う言葉に相応しいかもしれませんね。

人生で二回だけ見た経験があります。

ああ言うのは都会では絶対に無理なので全ては都会風になっていくって事でしょうか。

ちょっと寂しい私です☆

 

 

 

 

 

 

 

顔の筋肉忘れていたわ

顔の筋肉をトレーニングするって考えた事がありませんでした。

 

でも言われてみれば顔だって筋肉で構成されていて

その作用で表情が変わるんですよね。

 

なのにあまり顔の筋トレってイメージなかったです。

 

歳を取れば自然に頬も垂れひたいにシワのよるものだと漠然と思っていた気がします。

 

が、顔も筋肉でできていると分かった今は考え方を変える必要があります。

 

手や脚と同様に、顔の筋肉口の中の筋肉、舌の筋肉も

日々トレーニングを続ければ

幾つになっても若々しく居られる様ですよ。

 

喉の筋肉も鍛えていつまでも歌える体を作りたいですね。

 

人間一皮剥けば筋肉で骸骨を接続している姿が見えるだけ。

筋肉は幾つになっても鍛えれば使えると言いますから

 

身体中の筋肉を意識する必要がありますね。

 

顔、頭など筋肉とは無縁の様な気がしていたけど

注意力が足りないだけでした。

確かに人間の体は筋肉の伸縮で動いているのです。

 

筋肉を鍛えましょう☆

 

 

 

 

 

あいウベ体操にコメント

おはようございます🌞

 

今日も暑くなりそうですね。

 

さて、昨日のあいウベ体操の件ですが、コメントを頂きました。

 

お返事します。

 

このアイウベ体操は以前歯医者さんで教わって

誤嚥肺炎予防のためにも是非やってください、と言われていたんです。

 

で、思い出すたびキッチンで洗い物をしながらとか、

ながらでやっていたんです。

 

でも昨日、ゆみ先生の動画を見ながら先生が注意するポイントを押さえながらやってみると

何だかやった後の効果が違うのです。

ただアイウベと言っているより

あ、も、い、も

顎を下げずに頬を上げる感覚で注意してやると

喉の筋肉だけで無くほっぺの筋肉が刺激されて一回やるだけで

顔が締まった様な感じがします。

ほっぺがキュッと上がって若見えするような気がしました。

 

ほうれい線とか気になる人にもいい運動ではないかと思います。

 

運動も細かいところを注意しながらやるのがいいですね。

 

やりながら何処を刺激して何処を伸ばして

何処に効いているのかよく観察しながらやるのがいいかもしれません。

 

コメントをくださった方は普段からティラピス運動をされている方なので

その辺りはよくわかっていらっしゃると思います。

 

ぜひゆみ先生の動画を見てやってみて下さいな。

 

コメントありがとう、haruraraさん☆