鹿児島マラソン2019の抽選結果

今日は「鹿児島マラソン2019」の抽選結果発表日。

今か今かと当落通知メールをメールを待っておりましたｗ

で、結果は…


当選！





なんか久しぶりな感じｗ

この勢いで明日の「熊本城マラソン」の2次抽選も当りますように！ｗ


【昨日の筋トレ】

・ＢＣＴ

　・エルボーニー
　・ヒップリフト
　・サイドレッグリフト
　
・スピンバイク　　

　5分

筋トレ続けるのにヤバい季節となりましたｗ

今朝は寝坊…というか寒くて寝床から出るを躊躇してたら2度寝ｗ

おかげで朝の筋トレが出来ず、夜錬の前にちょこっとだけｗｗｗ

これからの季節は朝の攻防が大変なのです、軟弱だからｗ


目標としては毎朝ＢＣＴ30分、スピンバイク30分なので

計1時間必要なのだけど、これがなかなか…。

ＢＣＴは部屋の中でやるので、起床時刻に合わせて

エアコンのタイマーをセットしておけば大丈夫だけど

スピンバイクは廊下に置いてあるので寒い中でやらなきゃです。

終わるころには汗が出るくらい暑くなりますが

最初が…。


メンタルも鍛えないとｗ


【今日の筋トレ】

・ＢＣＴ

　・クランチ
　・サイドクランチ
　・リバースクランチ

・スピンバイク

　1分

今月も無事に達成♪

昨日の練習で月間目標距離を達成しました♪



今週はだいぶサボりましたがｗ

フルの大会が2つあると楽チンですねｗ

ただ大会が続くと練習や食生活に乱れが出るのが…。

ま、私の意志の問題ですけどｗ

つい、甘くなっちゃうんだよな～。

この辺りもメンタルの弱さですね。

福岡でのサブ3.5は既に諦めムードですが

地道に練習頑張ります！


【今日の筋トレ】

・ＢＣＴ

　全ドリル

・スピンバイク

　30分

これからの季節の必需品

だんだん寒くなってきましたね。

朝晩の冷え込みは強くなってきました。

夜の練習もＴシャツではそろそろキツクなってきました。

こうなると私にとっての問題は指先が白くなるレイノー症です。

先日のツルマラソンでもフィニッシュした後、汗冷えのせいで

右手の数本が白くなってしまいました。

着替えて日に当たっていたら戻りましたけど。

で、これからの季節、私にとっての必需品がコレ



使い捨てカイロですが、普通のヤツでは効かないので

この高温タイプでないとダメなのです。

これ以外も高温タイプは各社から出ていますが

桐灰のマグマが一番良い様な気がします。

（今年はミニタイプも出てた！ｗ）

でも、これどこにでも売ってるわけじゃないので

見つけたときには買うようにしてます。

いらん出費ではありますがｗ




【今日の筋トレ】

・ＢＣＴ　　　　　

　全ドリル


・スピンバイク　　30分

下関海響マラソンおもてなし前夜祭当選！

昨日、帰ったら「下関海響マラソン」から封筒が届いてたので

開けてみたら大会前日に開催される

「おもてなし前夜祭」の当選通知でした♪




大会ＨＰを見ながら前日の行動を考えていた時、

何気なく「おもてなし前夜祭」のバナーをクリックしたら

申込期限が翌日までだったので

当らんだろうなぁ～と思いつつも、いちおー申し込んでみたのでした。

まさか当たるとは！

ホントはこういうのじゃなくマラソン大会のエントリーに当選したいのだけどｗ

でも、なんか嬉しい♪


席はステージから一番遠いところだけどｗ



食べるのに専念できるから却っていいかもｗｗｗ


こういうの首から下げると特別感があって良いよねｗ




下関海峡マラソンが増々楽しみになりました。



【今日の筋トレ】

【ＢＣＴ】　　　

・スーパーマンキープ
・ウィンギング
・プッシュアップ
・フロントブリッジ
・サイドブリッジ
・エルボープッシュキープ
・ヒップリフトキープ
・キャット＆ドッグ
・ヒップキック
・ヒップローテーション
・バックエクステンション
・スタンディングレッグスイング
・スタンディングヒップローテーション
・スタンディングエルボーニ―
・スクワット・ランジ
・ニーハーグキープ
・閉眼片足立ち
・ドラゴンフライ



【スピンバイク】

・15分

第30回記念 出水ツルマラソン大会走行記(後編）

今回の大会、財政難のためかエイドの給食がショボイ。

バナナ以外は飴とか黒砂糖とか梅干し、漬物ぐらいだったような。

他にあったのかもしれないけど…。


しかし、救世主！地元の方の私設エイドが！

折り返した先にあった私設エイドには

一口サイズの「おはぎ」や「おにぎり」がありました♪

大好きな「おはぎ」を一つ頂き食べようとしたけど

いちごマスクが邪魔で中々口に入らない

餡子がマスクについてしまい、指で掬い取って口へｗ

この辺は改良しないとマズイなぁ。


29ｋｍ付近で目に汗が入って激痛発生。

なんでだろ？今までそんなこと無かったのに。

目をグッと閉じ涙で汗を薄めたら、やがて痛みはとれました。


そして30ｋｍ地点通過




この先には橋があります。



橋の上から遠くにサブ4軍団を確認

まだ射程圏内ではあります。

ここで、また迷いがｗ


ウォークブレイクを止めて、サブ4軍団を追いかけたい気持ちがムクムクとｗ

脚はまだ大丈夫そうな感じだし、残り10ｋｍちょっとだからね。

ランナーの性ってやつでしょうか？ｗ

ま、幸い？追いかけることはせず、淡々と走りました。


一周してスライド区間に戻ってきました。

誰かラン友さんとすれ違うかなぁ～と思ったら、新婚カップルがｗ

お互いに写真の撮りあいｗ



なんか疲れが出てるなぁ～ｗｗｗ


そのすぐ後ろにＫＮＭのブンタ会長が！




今日は初フルマラソン完走請負人としてサポートランしてます。

サポートグッズを背負い、相手のペースを考えながら走るのは大変でしょうね。

先月、ゴビ砂漠を250ｋｍ走ってきたのに元気なことがｗ


この先のエイドでボランティアの女性が

「来てくれて、ありがとうございます」

みたいなことをランナー達に声掛けしてました。

この大会、ボランティアさんのこういった感じのところが好きなんですよね～♪

だから暑くてキツイけどまた来たくなる。

私も「こちらこそ、ありがとうございます！また来年も来ます！」

と応えました。


砂利道区間に入ったらスッパマンさんと遭遇。



かなりバテバテのご様子。

この天気にこの衣装じゃ暑過ぎますよね。


砂利道を抜け、舗装道に入ります。

ここからが一番キツイ。

コース図では登り基調ですがそれはあまり感じません。

それよりメンタルにきます。

この辺りになると周りのランナーも少なくなり、風景も単調。

身体や脚の疲れもピーク。

脚は走れるけど重痛い感じ。

段々、歩きたくなってきます。

「俺は機械だ、走る機械だ、マシーンだ！」

「きつく無い、痛く無い」

とつぶやきながら淡々と走ります。

周りに誰かいたら変な奴だと思われたことでしょうｗ


残距離表示が出てきました。



この辺りに来ると交通規制が解除されてるのか、元々規制が無いのか

車が普通に横を通るので、ちょっと注意が必要です。

なんか練習している時と変わらない状況になるんで大会であることを忘れそうｗ




1ｋｍが長く感じられます。

阿蘇カルデラスーパーマラソンのラスト8ｋｍみたいな感覚。



やっと40ｋｍ地点に。




この先でラン友さんが応援に来てました。



スタート前にもお会いしてたんですが、ここでも応援してくれてました♪


走り去る、いちごマンと見送る警察官の図ｗ



なんか、シュールですなｗｗｗ

この先を曲がると最後のエイド。

ウォークブレイクも最後となります。

あと2ｋｍ




余裕があれば最後の2ｋｍはペースを上げて行こうと思ってました。

まだ頑張れば、ネットでのサブ4も可能そうでしたが

もう気力が無いｗ

あと1ｋｍ




会場まで下り基調の一直線ですが、最後の信号関門があります。

ペースを上げるのを断念した理由の一つがこれです。

頑張って走ってもここで止められたらアウトなので。


もう少しで信号というところで、会場の方から救急車サイレンが聞こえてきました。

ふと右側の歩道を見るとランナーが横になって数人の方に介抱されてます。

最後の最後に力尽きてしまったのでしょうね。

あと500ｍほどなのに、さぞかし無念でしょう。

しかし、これもマラソンです。


救急車が来ているせいかは分かりませんが信号はまだ青。

急いで交差点を渡ります。

会場横の坂を下り、沿道の声援に応えながら左折して会場ゲートをくぐります。



競技場内に入り



トラックへ



最後は決めてやろうと猛ダッシュｗ


ラン友さんがビデオを撮っててくれました♪


いちごマン・ゴール！



左側に「つるのしん」がいたのでハイタッチしてやったｗ


終わってみれば、あとちょっと頑張ればサブ4でした。



少し残念な気持ちになりましたが、ま、いいかｗ


この後、後続のラン友さんの応援をしながら途中で、うどんを食べ

抽選会にも行きました。。

抽選会では残念賞の1つ、コレを頂きました♪



晩酌セット？ｗｗｗ


その後もラン友さん達をお出迎え。

最後に完走ミッションのブンタ会長も無事にフィニッシュ！

これですべて終了です♪


終わって、温泉に入り、買い物して帰途につきました。

今日も大変充実した一日でした。

皆さん、ありがとうございました！


（おわり）


ま、走行記としては以上ですが

今回のランは目的が果たせず…というか良く分からないまま終わった感じでなんだかなぁ～。

今回のラップと心拍数グラフ



目標ペースは坂やウォークブレイクでガタガタ

まぁ、コレは元々無理があったｗ

そのウォークブレイクも効果があったかどうかはイマイチわからない。

終わってからの脚の状況やその後の筋肉痛の発生具合から

ある程度の効果はあったような気もするけど

レース後半の落ち込みは防げなかった。

これに関してはメンタル面の影響もあったかもなので

一概には言えないことではあるけど。

いずれにせよグズグズな結果ではありましたとさｗ





【今日の筋トレ】

【ＢＣＴ】　　　

・インナーレッグリフト
・シェル
・バックキック＆ヒップキック


【スピンバイク】

・5分

第30回記念 出水ツルマラソン大会走行記（中編）

今回は記録狙いでは無いので最後尾からのスタート。

目的は2つ。

①　5分15秒/ｋｍペースでどこまで脚が持つか。

②　ウォークブレイクをやってみる。

ウォークブレイクというのは途中に歩きを入れることで

脚の筋肉を休め、後半の落ち込みを少なくする、みたいなものです。

初めてなので今回は各エイドを歩くことで試してみます。


競技場を出て橋を渡ります。



晴天ですが風は冷たいです。



例年晴れると激暑なのですが、風のおかげで蒸し暑さは無さそう。


最後尾からだし、道幅が狭いので追い抜くのが難しく

ペースは遅いままで進みます。

街をぐるっと回って再び競技場に戻ってきました。

ココのエイドで早速、ウォークブレイクをやってみます。

いきなり止まると危ないので、20ｍぐらい手前からスピードを落し

歩きに移行して、エイドで紙コップを取ってそのまま歩きながら飲んで

先にあるゴミ箱に捨ててから走り出します。

タイムロスは10秒ぐらい？

まだ最初だし、特に何か変化があるわけではないですｗ


7ｋｍ過ぎぐらいから周りもバラけて走りやすくなりました。

ペースを上げて行きますが、これが安定しない。

ちょっと頑張ると5分/ｋｍなるし、かといってちょっと抑えると

5分45秒/ｋｍぐらいと振れ幅が大きい。

あとで思ったんですが時計のペース表示に惑わされたかな？と。

あれって、ちょっとタイムラグがあるので今現在のペースでは無いですもんね。

しょっちゅう確認してその度に修正したのがいけなかった。

今まで時計のペース表示を意識して走るコトなかったからね。

筑後川では時計を気にせず、走りやすいスピードで行ったことで安定してたんでしょう。

しかも、各エイドではウォークブレイクをするので

その度にスピードダウン、歩き、スピードアップの繰り返し。

そんな訳で、何だか訳わからんような状態で走ることに。


やがて10ｋｍ地点。

ココから先は急な登りです。

でも最近は坂トレ中心にやっているので、それほどきつくは無い。

途中、タイミングが悪く信号停止。

先の方を見ると信号停止毎の集団が見えて、ちょっと面白いｗ

坂の途中、右手の奥の方に老人施設みたいなところがあるんですが

そこの方が沢山応援してくれてます。

気付かないランナーも多いけど、私はいつも両手を振って応えるようにしてます。

皆さん健康で長生きしてね♪


さて、15ｋｍ付近だったかな？

4時間のビブスを着た方がキツそうに道路右側を逆に歩いてきました。

離脱したペースセッターさんの様です。

体調不良でしょうか？

すれ違った時、「イチゴ頑張れ！」と声を掛けて頂きました♪

ありがとうございました！


やがて、集団で走る御一行様が見えてきました。

4時間ペースの集団の様です。


追いついてみるとやはりそうでした。




既にペースはガタガタで①の目的は諦めてたので

このまま、この集団に付いて行こうかと思いましたが

ウォークブレイクを確かめる必要があるので、それは止めて

そのまま抜いて行きました。


ココから先、この集団と抜きつ抜かれつの展開になります。


私がエイドでウォークブレイクをしているとサブ4集団が抜いて行き

レースに戻ると私が抜き返すｗ


結果としてほぼ同じペースで走ることになりました。


やがて20ｋｍ地点通過。



今回から、この大会も「応援navi」と「ランナーズアップデート」が使えるようになりました。

「ラン友さん達がチェックしているかなぁ～」と思いながら

計測用のマットの上を通過しました。

この先でラン友さんに撮って頂きました♪



ココから先、砂利道に入って行きます。




砂利道の途中にある「中間点」



写真撮ってる間にサブ4軍団に抜かれたｗ

この先の方でトップとすれ違い。

23ｋｍ付近



ココを左折して蕨島まで行って折り返し、ぐるっと一周で戻ってきます。


左折する直前、一周して戻ってきた猫ひろしさんとすれ違いました！





あと10秒ぐらい早かったら会えなかった。

奇跡の遭遇？ｗ


この辺りがツルがいる場所ですが、遠くに飛んでる姿が見えるだけでした。

ま、ツルを見に来たわけでは無いのでｗ


25ｋｍ地点通過



ここも登り坂。

地味に脚にきます。

この辺りで左脚のハムストリングに違和感が…。

無理すると攣るかも…。

ということで少しペースを落とし、坂の頂上手前のエイドからは

ウォークブレイクついでに歩いて登りました。


蕨島が見えてきました。



この橋？堤防？を渡ると蕨島。

もうすぐ折り返し点です。


今日は晴天で日差しは強いですが、冷たい風が吹いているので

これまでの大会の内では一番いい状況。

海風も気持ちいいです。

でも、油断は禁物。

エイドではコップの水を掛けたり、スポンジがあるところは

それを頂いて体を冷やしながら走ります。


折返し点に到着。



私も折り返します♪

ココから先がキツイところ。

前半にくらべフラットな部分が多いですが、ココまで走ってきた疲れと

日差し、単調で変化に乏しく応援もあまり無くメンタルにきます。

ココから先は嫌なイメージしかないｗｗｗ


これまで抜きつ抜かれつしていたサブ4軍団からも

徐々に引き離されつつありました。


今宵はここらでよかろうかい、かるろすどん、チェストー、気張れ！ｗ



（つづく）


【今日の筋トレ】

【ＢＣＴ】　　　

・エルボーニ―
・ヒップリフト
・サイドレッグリフト

【スピンバイク】

・5分

第30回記念 出水ツルマラソン大会走行記（前篇）

2018年10月21日（日）に開催されました。

去年は衆議院選挙で中止になったので2年ぶり。

マラソン大会の禁断症状が出ててたのでｗ

当日は3時過ぎには目が覚めたｗ子供か！ｗｗｗ

で、準備して4時前には出発。

現地には5時半頃到着。

チョット仮眠して、6時半開始の受付へ。



人はまばら



で、今回の頂きモノ～♪



Ｔシャツは鮮やかなオレンジ色。

地元ラン友さん情報では前回中止して参加費等を返金したので

カツカツの財政運営となったそうですが、

他にいつも通り「うどんorそば」、「おにぎり」、「無料温泉券」に

空くじなしの「抽選券」等も付いて参加費4500円とコスパは最高です！

出水市さん、ありがと～♪


会場内をブラブラしながら





一旦、車に戻り走る準備。

7：50にＫＮＭ（熊本のんびりマラニック）の集合写真を撮ることになってたので会場へ。

毎年恒例、「和楽」さんによる太鼓の演奏があってます。



さっきはまだ準備中だった、フィニッシュゲートも立ってます。



ゲストランナー猫ひろしさんの席ｗ



で、集合写真



地元のラン友さん達とも



こちらはもう一人のゲストランナー



砂漠のサハラマラソンを完走された岩元みささんです。

リュックの重さは14ｋｇあるそうです！


そうこうしてたら開会式が始まりました。



猫さんは「猫コール」で盛り上げてくれますｗ



選手宣誓





開会式が終わり、フルのスタートまで30分となりました。

車に戻り、いちごマンに変身して再び会場へ。


さっきの地元のラン友さんと記念撮影♪



決して鼻の下は伸びてません！ｗ


久しぶりにスッパマンさんとも会いました♪



再会記念ｗ



最近はあまり走れてないそうです。


そしてスタートしました！





（つづく）





【今日の筋トレ】

【ＢＣＴ】　　　

・クランチ
・サイドクランチ
・リバースクランチ


【スピンバイク】

・5分

ちゃんと買い物してきました♪

昨日、大会が終わってから

宣言したとおり、去年返金された分以上の

お買い物をしてきました♪

証拠のレシートｗ



お友達推薦のチーズ饅頭



濃厚なクリームチーズにチョコチップいりの皮がうまうま♪


和三盆に魅かれてついで買いのプリンｗ




出水市のキャラクター「つるのしん」の饅頭



饅頭好きなので、つい買ってしまうｗ


そして、出水市産では無いけど

天文館「むじゃき」の「しろくまのお酒」



単に練乳味の焼酎でしたｗ


ま、これでいくらかはお返しできたかな♪



【今日の筋トレ】

大会翌日につきお休み

取り敢えず、ご報告

今日の「出水ツルマラソン」ですが

結果としてグズグズな内容となってしまいました。



記録狙いでは無かったので

タイムそのものはどうでも良いですけど…。

言い訳は後日、走行記でｗ