筑後川マラソンで見えた自分の課題

筑後川マラソンが終わって二日目。

筋肉痛はほぼなくなりましたが張りがまだ残ってます。


今回のテストランを振り返っての良かった点と課題点

良かった点

①他のランナーさん達が暑さに苦労されてたけど
　自分としては暑さはそれほど感じなかった。

　夏場の炎天下での練習の効果があったかな？

　速いランナーさん達も今回の暑さにやられたようですが
　原因は蒸し暑さでしょうね。
　例年は日差しにやられますが、空気は乾燥しているけど
　今年は湿気で汗が蒸発しにくい状況にあったのではないかと。

②ストレス無く走れるようになった6ｋｍから25ｋｍ地点までのペースが
　4分55秒～5分15秒で安定して走ることが出来た。

課題点

①折り返してから脹脛他が痙攣しだしたこと。
　塩分不足が原因と思うが発生前に塩分摂取するなどの対応遅れ。

②痙攣したのでハッキリとは分からないけど後半の落ち込みは
　脚の筋力不足もあったと思われる。


以上を踏まえて、ファンランの予定だった今度の出水ツルマラソンは

再度テストランに当てようと思います。


目標としてはサブ4とかで無く

キロ5分30秒ペースを維持して走る。

コレでどこまで行けるか、です。

坂は除きますｗ


ま、このペースを最後まで維持できれば結果としてサブ4にはなりますがｗ

もちろん、塩分補給も忘れずにｗ