今月もコンプリ―――ト♪

今月も毎日走りました～♪



2ヵ月連続達成です

もう、ほぼ習慣化できて来たようです。


毎日、仕事から帰ると何も考えることなく着替えて外へ。

基本、1分以上走ればＯＫなんですが、1分何てあっという間ｗ

平日は5ｋｍほど走ることが多いです。

毎日走るとこれだけで150ｋｍ。

日曜にロングを走れば200～250ｋｍぐらいにはなります。

なので月間走行距離目標（200ｋｍ）も達成です。

仮装ランナーですが、結構真面目に練習してますｗｗｗ

まだ伸びしろは有るってことかな？

先日の「球磨川幸福マラソン」で協賛されてた「えがお」さんのブースで

「体成分」と「接地足圧」の測定をされてたので、私もやってもらいました♪


結果は

「体成分」の方は「適正」の範囲内でしたが脂肪が多いようです。


特に【腹部】が！

もうちょっとで【内臓肥満型】に…

なので、逆に【筋肉量】は少な目




ま、自分でも腹回りの脂肪は気になってたんですが

しっかりと現実を突きつけれましたｗ

しかし、考えようによっては

まだまだ【伸びしろ】が有るってことですよね！

練習、ガンバロっと♪ｗ


もう一つの「接地足圧」の方ですが

こちらは「とても良いです♪」と褒められました



綺麗な標準型でほぼ万遍なく足裏に圧が掛かってます。

若干、右足の親指付近に偏りが見られますが

問題ないレベルだそう。


大会によってはこういった測定コーナーがあるので

利用すると今の自分の状態を知ることが出来るので良いですね♪

ニューコース

今日は仕事帰りに温泉でゆったりしようと思ったので

夜の練習が出来ない代わりに朝から走りました。


5ｋｍコースをゆるジョグの予定ではありましたが、

いつもなら1ｋｍ過ぎて体が温まって来たら

それなりにスピードアップするところが

いつまで経っても体が重い…。

まだ疲れが残っているのかな？と思い

無理しない方が良いと考え、途中でショートカット。


脇道の農道に入ったら、これがきれいな直線♪



舗装もそれほど悪い状態じゃないし、

農道なので夜とかは車も通らないんじゃないかな？

距離は4～500ｍぐらい。

往復でインターバル練習するのにちょうど良さそう♪

良いとこ見つけました

第27回つなぎブロンズマラソン大会走行記

2017年11月12日（日）に開催されました。

今回2回目の参加です。


駐車場が広いので受付開始ちょい前ぐらいに到着。

受付会場のすぐそばに停められました。


で、さっそく受付へ。





本日の頂きモノ～♪



いつものごとく会場内をブラブラ。









車に戻って準備をして、開会式へ。





選手宣誓



終わって、お楽しみ抽選会へ。



残念ながら、9等の「うまい棒」1本でしたｗ

今回はラン友さんの参加も少なく、ちょっと寂しい感じ。

スタート地点。



10ｋｍの部はファミリーと同時スタートなので

今回は最後尾では無く真ん中あたりに陣取りました。

小さな子供もいるのでココはスタート時間をズラした方が良いと思います。


で、スタート。

今回もニューいちごマンのテスト走行でガチで走ります。

なので写真は無し。

一枚だけ、ラン友さんのお友達が撮っててくれました♪



スタートしてからブロンズ像が飾られている橋を渡り山の方へ。

基本、前半は登り基調です。



田舎の大会なので沿道の応援は少ないです。

仮装ランナーも他にいないみたいなので一人で声援に応えますｗ

4.5ｋｍ付近で折り返し。

ここからは下り基調。

ほとんど風はありませんでしたが、川の河口付近まで来たら

海からの風が正面から吹き付けてきました。

それほど強くは無いので、影響はそれほどない。

しかし、曲がって海岸線沿いに入ったら横風になり

ちょっと流される感じに。

でも、これぐらいの風なら大丈夫。

で、残り1ｋｍ。

ここで何故か急に呼吸が楽に。

いわゆるランナーズハイというヤツでしょうか？

単にあと1ｋｍということで気持ち的に楽になっただけかもですがｗ

という訳で、最後は笑顔でフィニッシュ♪

自己ベスト更新はなりませんでしたが、

目標のサブ50は達成できたので満足です。


マスクを取って会場のステージへ。

津奈木在住のラン友さんが代表をしている

「つなぎ舞鶴太鼓」の演奏がありました♪



昼食の鶏飯と豚汁を頂き、最後のお楽しみ大抽選会。



数が多いので、番号を読み上げるスピードが速く

シッカリ聞いておかないといけませんｗ

結局、何も当たらず…。

スゴスゴと引き揚げましたｗ


そのあと参加賞の温泉券を使い、ゆったりとして帰りました。


今日も楽しい一日でした♪

ランナーには盆も正月も無いのだ！ｗ

筋肉痛はほとんど無くなりましたが

疲労感はまだ強いです。

練習も暫らくはゆるジョグで調子を見ながら、ってとこですね。

そういえばご褒美を忘れてたので買ってきました♪



まんまですねｗｗｗ

も一つ、そういえば。

「とみくじマラソン」のコースは陸連公認なので

サブ4の私は「防府読売マラソン」の参加資格が得られたことになります♪

来年エントリーしようかなぁ～ｗ

0次関門が厳しそうですがｗ


さて、毎年恒例となりつつある美里町の元旦マラソンの案内が届きました。





ランナーなら当然、元旦も走りますよね？ｗ

多分、アチコチでも大会があると思うので

みなさんもお近くで走ってはいかが？

昨日は「とみくじマラソン」に参加してきました♪

結果から言いますと

第一目標：前回参加時の記録更新→達成♪

第二目標：サブ4→達成！（グロスでのＰＢ更新のおまけ付き♪）

となりました。




前日から台風並みの強風が吹き荒れ、

当日も幾分和らいだとは言いうものの

強風に変わりは無く、いちごマンでの出走をためらうほどでしたが

これもニューいちごマンのテストするチャンスと思い直し走ってきました。


強風とコースの坂に撃沈気味でしたが、

何とか目標を達成できました！


（アイフルさんのＤＬサービスです。嬉しいですね♪）


しかし、体力を使い果たしたのか、着替える気力も無く

上着だけをはおり、参加賞の昼食を頂きに行くのにも

5ｍほど進んでは立ち止まり、休憩の繰り返しでした。

寒さに震えながら、タコ飯といろこ鍋を頂きましたが、

足らず、焼きそばを買って完食ｗ

途中のコンビニでもサンドとアンパン、コーヒー

高速のパーキングでコーラと立て続けに飲み食いし

大分県の温泉には寄らず、地元の温泉に寄って

1時間ほど入念にアイシングをしました。


ニューいちごマンのテストも今回で終わり。

あと少し手直しして、取り敢えず完成となる見込みです。


練習の方もこの2ヵ月ほどは「とみくじ」対策として

坂トレがメインでしたが、これからは本命レースである

「さが桜」を目指し、スピード練習にも力を入れて行きます！

明日は厳しいレースになるかも…。

明日の「とみくじマラソン」に参加のため国東市に来てます。



会場の駐車場で車中泊です♪

雨は上がりましたが風が強い(￣▽￣;)

台風が来てるのか？と思うほどの強風です。

風で車が揺れてるし〜。


明日もこんな感じだと、いちごで走るのは相当キツイです。

風止まないかなぁ〜


さっき、会場から逆走してジョグしてきました♪



40km地点まで行って折り返し。

明日は写真は撮らないので一枚だけ案山子さんをパチリw



さて、どうなります事やらw

YES!

私の唯一の芸能人のお友達（？）ｗ

「ＹＥＳ！」

ＣＤアルバムを作るためクラウドファンディングに協力させて頂いたのですが

今日、そのリターン商品が送られてきました♪



まだまだ、これからの二人ですが

これをお読みの皆さんも良かったら応援してあげてくださいね♪


さて、明日はこのＣＤを聴きながら大分へ向かうとしましょう

最後の坂トレ

今日は今度の日曜に参加の「とみくじマラソン」に向けての

最後の坂トレをしました。



「とみくじマラソン」は激坂が3つあるコースです。

「金峰三山」ならぬ「とみくじ三山」ｗ

なので、この2ヵ月あまりは坂トレを重点的にやってきました。


元々、登りが極端に弱い私なので、

少しでも鍛えようと思い頑張ってきました。


で、今日の練習で1ｋｍ毎の平均ペースが

初めて全て7分を切りました～♪



これまでは登りでのペースダウンが大きくて切れなかったのですが

最後の練習でやっと切れました♪

大会に向けて良い感じで終われました


明日、明後日はつなぎのユルジョグで調整です

車中泊の準備

今度の日曜は「とみくじマラソン」に参加予定。

前日から会場のそばで車中泊するので、その準備で忙しい(←子供か！ｗ）


朝はゆっくりできるので、前夜が長い。

で、ＰＣ持って行ってＤＶＤ（エロじゃないよｗ）鑑賞しようと思い

ＰＣを置くテーブルを作製中。



食事をする時にも使えるしね。

ビール飲みながら、のんびりと過ごすマラソン前夜。

待ち遠しいなぁ～ｗｗｗ