第23回阿蘇カルデラスーパーマラソン大会まで、あと93日

阿蘇カルデラの申し込みが2/27に定員に達したそうです





受け付け開始から10日で埋まってしまうとは凄いですねぇ～

皆さん、間に合いましたかぁ～


さて、昨日書いたとおり、リュックに重しを入れて走りました！

スキューバダイビングで使っていたウエイト1ｋｇ×3と500ｍｌのペットボトルに水を入れたのを2本

それと腕に巻く500ｇのウエイト×2

トータル5ｋｇでやってみました。



走り始めてすぐの感想は「意外と走れるな」でした

でも数百ｍ行ったところで早くも太ももに来ました！

「う～ん、いいぞ！」と思わずニンマリ（決してＭではありません！）

そのまま、無理しないペースで走ります。

結局、キロ6分台後半のほぼ同じペースで走れました。



最後はちょっと頑張ってペースを上げる余裕も…

足の疲れ方はハーフを走ったくらいの感じでしょうか？

半分の距離で倍の効果があるなら良いですね

かといって、あまり重くすると筋肉や関節を痛めることになるかもしれないので自分に合った重さにすることが大事ですね。

最初は1～2ｋｇくらいから始めて段々に重くしていくのが良いと思います。

重しには500ｍｌのペットボトルに水を入れたのを使うと、500ｇ単位で重さが調整できます。

途中できつくなったら水を捨てれば良いしね。

走ってて気づきましたがこのトレーニングの良いところは足だけでなく腹筋や背筋を始め、

上半身の筋肉も鍛えられるんじゃないかということです。

重心が上にくるので体幹がしっかりしてないと安定した走りができません。

昨日もちょっとした段差に体がぐらついて足を取られそうになりました。

「巨人の星」の「大リーグ養成ギブス」ならぬ「ウルトラ養成リュック」

みなさんもいかがですかぁ～




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おはようございます（2/28）

晴れの熊本です。

ひんやりしてますが暖かくなりそうな朝です。

今日はお昼にランチコーチングセッション、夜は経済関係のお勉強と外出が多い一日です。

月末だし、日本コーチ協会のメルマガも配信いないといけないので忙しい一日となりそうです

では、今日も元気にヨロシク～

第23回阿蘇カルデラスーパーマラソン大会まで、あと94日

昨夜は日本コーチ協会熊本支部イベントのリハーサルで練習は休み。

雨だったので丁度良かった

普段の練習では長い時間も走られないし、坂道練習しようにも夜の裏山コースは不気味なので行きたくないし

で、今日からリュックに重しを入れて走ろうと思います。

何でも、東京マラソンで重しを背負って走りギネス記録を出した方々がいたそうなんで真似してみようかと

まあ、あまり重いのは無理ですが





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おはようございます（2/27）

曇りの熊本です。

これから晴れて気温は上昇し3月下旬並みになるとか。

暖かい1日となりそうですね。

花粉の飛散も多いそうですが…。

では、今日も一日元気にヨロシク～



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第23回阿蘇カルデラスーパーマラソン大会まで、あと95日

2/22現在の応募状況がＨＰにアップされてますね。



5日でここまで来るとは！

4日前の情報だから、もう定員に達しているかも。


迷っている皆さん、お早めに～


昨日は大会明けだったのでＬＳＤ（ロングスローディスタンス）ならぬＳＳＤ（ショートスローディスタンス）をしました



阿蘇カルデラに向けて超ＬＳＤをやりたいところですが、3月、4月と大会を結構入れてしまったので…。

5月連休の時に12時間マラニックでもやろうかな




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おはようございます（2/26）

曇りの熊本です。

今にも降りそうですが。


ふと、周りを見渡すと色んなものが山積みに…

か、片付けねば

何事も小さなことの積み重ねだなぁと、妙に実感


では、今日も一日元気にヨロシク～




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第23回阿蘇カルデラスーパーマラソン大会まで、あと96日

昨日の大会で実感したのは長距離（長時間)走る練習不足です。

折り返してからの後半、足が思うように前に出ずズルズルとペースを落としてしまいました

ＬＳＤをやらねば！と思いました。


今度の日曜は「岡の里名水マラソン」

阿蘇カルデラのコース同様アップダウンが続くタフなコースのようです。

目標タイムは決めないつもりでしたが、サブ5で行きたいと思います

最近のフルは5時間30分ぐらいなので平坦なコースならば何とか行けるでしょうけど

このコースだとかなり厳しいことが想像されます。


でも、それぐらいにして頑張らないとね




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おはようございます（2/25）

晴れの熊本です。

今日は少し暖かくなるそうです。

ふくらはぎがちょっと筋肉痛ですが、他は大丈夫そう

今週は月末、月初で忙しくなりそうです。

では、今日も一日元気にヨロシク～



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第23回阿蘇カルデラスーパーマラソン大会まで、あと97日

今日の「第36回いちごマラソン」は阿蘇カルデラへ向けての最初のメルクマールとなる

ハーフでの2時間切りでしたが…。

何とかギリギリで達成しました～



いや～、後半はバテバテで無理かと思ってましたが、かろうじて達成。

筋力不足、練習不足を実感しました

今の状態ではサブ4は夢のまた夢です

達成できたのはうれしいけど、現実を再度見せつけられました

また練習頑張ります！



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おはようございます(2/24)

晴れかな？の熊本です。

今から玉名市横島町で開催される「いちごマラソン」に行ってきます！

今日は東京マラソンもあり、お友達も参加してます。

みなさん、エンジョイランで良い一日を！



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