今日は仕事お休み♪

昨日からスタートした「筋トレ」

てか、体幹トレーニングとスピンバイク

この本を見てやってます。




著者の原健介さんはＢＳ日テレの「サブ4！！」のSeason１に

トレーナーとして参加されていた方ですね。


まだ各トレーニングの動作を覚えてないので

本を見ながらやってますが

このままの状態だと見にくいのでページを切り取り

ラミネート加工してファイルに綴じました♪



見開きに出来るので便利です。

で、今日もちゃんとやりましたｗ


【今日の筋トレ】

・ＢＣＴ　　　　　リバースクランチ20回、エルボーニ―20回

・スピンバイク　　5分


少ないかもですが、長く続けるためには無理しないのも大事ですｗ



さて、今日は急きょ仕事が休みになったので

昼からＬＳＤをしようと思います♪

コースはどうしようか考えましたが

新規開拓で行くことにしました。

さて、どんな感じかな？