効率良く

散歩コースにある中学校
満開の桜が綺麗でしたが、カメラを持っていなかったので
携帯で撮りました
実際は、この数倍キレイです（笑）
ウォーキングといえば新聞の記事に、効率良く運動効果を上げるには
「ややきついと感じるが、会話が出来る程度」が最適
この時の1分間当たりの心拍数の計算方法が書いてありました
220から自分の年齢を引いた数が最大心拍数
で、最大心拍数に0.6を掛けた数～0.75を掛けた数が
効果の高い運動強度ということになる
何だか解りづらいので、自分の年齢で計算してみました
２２０－５５＝１６５（最大心拍数）
１６５×０．７５＝１２３．７５
１６５×０．６＝９９　　計算間違ってない
で、心拍数９９～１２４の範囲で運動すると効果的ということになるようです♪
腕時計タイプの心拍計も１万円前後で売っているようですが。。。高いのでパス
手首の脈を自分で測ればわかるしね（笑）

昨日見たレンタルDVD「アーサーとミニモイの不思議な国」の予告編で気になっていた「クアイエットルームへようこそ」
気になる事は即やらないと忘れるので
今日、借りてきました（笑）
ガック～～ン予告編では面白そうだったのにぃ～
ごめんなさい私にはさっぱり解りませんでした
もう一本、ジョニー・ディップ主演の「ネバーランド」もレンタルしてきたので
こちらに期待　

おいでよ 動物の森

午前9時ごろ
UFOを待っていたら、飛んできたのは

声をかけたら「あ！届ける手紙を・・・　
良かった　落としてない」
打ち落としたりしてゴメンネ～
臭いで？？
「このかおりはペリコちゃんが受け付けた手紙みたいだ
　これは確か・・・キイチゴのオードトワレだったかな？」
さらに
「なんにせよペリミさんがまとっている
　エキゾチックなかおりに比べたら
　まだまだ子供っぽくてチョット。。。」
チョットなんなの～