休養日

走行距離　0km

いい天気だったけど計画通り休養（筋トレ）。

以下体調メモ。
・のどがちょっとあやしい。
・鼻水が普段より多め。
・腰に張り。
・ジャパンカップ前に痛めた右脚付け根付近がまだ痛む。
・体重はシーズン中から変動なし。
（シーズン中も今も変わらずよく食べている。）

腹筋　700回

利根川練

走行距離　24.7km
走行時間　0:54:44
最高心拍　163

インナー縛りでクルクル練。今はどのメニューも楽しい。
真冬並みの寒さも全く問題ないし。
しかし、川を渡ったら茨城側は雨・・・。
少し迷うもさすがに引き返した。

帰りは下ハン持って短期集中。
上体ブレないように。でも下ハンではどうしても回転落ちる。
まだまだ。

守谷練

走行距離　40.2km
走行時間　1:20:38
最高心拍　185

ステム変更初日の感想。
・ダイナミックで力強いペダリングが出来る！高速巡航力がUPする感じ。
・ダンシングがしやすい。
・スプリントがかなり伸びそう。
・今までより腹筋を使う（使える）。日頃の筋トレ効果がより高まりそう。

不安点など
・異常なほど体が固いので、腰周りがちょっとツライ。距離のあるレースで痛くならないか？
・荷重バランスが変わり、ギヤ掛けると上半身が振れてしまう。上半身の筋力不足がより露呈？
・筋肉（特にハム）が疲れやすい感じがしたが？慣れの問題？
・急勾配の登りは？
・下りのコーナーリングは？

まあとにかく可能性が大きく広がった感じがして何だか楽しい。
とりあえずじっくり慣らしていこう。

休養日

走行距離　0km

意外にも腿が筋肉痛。
なんと昨日の練習は結構効いてたみたい。嬉し。

そして、ずっとずっと試してみたかったこと。
やるなら今しかない！とついに思い切ってみた。
ステムを100mmから120mmに変更。
ああ明日からが楽しみ。

腹筋　700回

江戸川練

走行距離　34.5km
走行時間　1:17:07
最高心拍　174

アウタートップ固定でお店往復。
7割くらいダンシングで走ってみた。
が、心肺は楽だし、こんな距離ではトレーニング効果は低そう。
まあ、塵も積もれば・・・

オッティモ朝練

走行距離　64.6km
走行時間　2:14:30
最高心拍　190?

人数的にあれだったので、立場をわきまえ今日は第二で。
祝おきなわ優勝のE藤くんが固定車で来てたので、カンナは一定ペースを心がけ、
ダラダラ坂での二回だけ掛けさせてもらった。
でもE藤くんの走りを見る限り、そんな気遣いは全く無用だった感じ。
次回からは130回転で逆に引き回してもらおうっと。

最後はタネ屋の坂でF田さんが強烈機関車。でも乗車できたのは自分だけで、
結局坂ピークから高校まで独走となってのフィニッシュ。

練習後、ちょっとしたお話し合いに参加。
でも問題の対象が全く違っていたことにガックシ。。
天気がメチャ良かったことで余計にガックリな時間だった。
しかし自転車乗りにもホントいろんな人がいるもんだ。
みんな楽しく走ればいいのに。。

【オッティモ練】
走行距離　37.2km
走行時間　1:02:44
平均速度　35.5km/h
最高速度　53.5km/h
平均心拍　178（89%）?
最高心拍　190（95%）?
平均ケイデンス　 93
最高ケイデンス　107

休養日

走行距離　0km

昨晩夜中、突然二男が高熱39℃。末っ子微熱。
このタイミングでくるか！？
でも今日病院連れて行ったら、二人ともインフル陰性。
それでも反応に個人差があるからと、タミフル処方される。
？？？　うーん、対処に困る・・・

休養日

走行距離　0km

新型インフル発症からついに一週間経過。
家族誰にもうつることなく凌ぎ切った！
今日は軽くお祝い。
ウィルスと同居した事によって、皆に免疫までついてたら更に嬉しいんだけどなぁ。

腹筋　700回

守谷練

走行距離　40.2km
走行時間　1:23:41
最高心拍　181

膝の具合がいいので今日もアウタートップ固定で。
序盤から強い北東の風に立ち向かったけど、ケイデンスは50そこそこがやっと。
イジメられすぎて、仕方なくダンシング多用した。

先日980円で買ってきてもらったユニクロのヒートテックアンダーを試してみた。
薄すぎてあまり暖かくはないけど、速乾性はまあまあか。
もっと寒い日に他のアンダーと重ね着で試してみよう。

休養日

走行距離　0km

自身を常に客観的に見、
言い訳せずに謙虚に自分の弱さを受け入れ、
信念に従いブレずに努力・継続する。

こんな事を心情にやってるつもりだけど、いろいろと見渡してきてみると
必ずしもそんなキレイごとが良い事とは言えないのかも。と最近よく思う。

何というか図太さみたいなのがなければ、こんなキツイ競技はやっていけないのではと。
自分に都合よく言い訳し、イチイチ悪い結果など受け入れず、ストレスを抱えずにとにかく前向き。
自転車はそんな人に向いてるのでは。
メンタル面が非常に非常に重要なこの競技だからこそ。

とはいっても、自分はそうはなれないので、『向いていない』という事すら
しっかり受け入れながら今後も頑張っていくしかない。

腹筋　600回