ローラー練

三本ローラー
走行時間　1：00
最高心拍　127

１０分　アップ
４５分　52-12T　66回転　平均心拍117（59%）
　５分　ダウン

・ランジ11kg　150回
・脚上げ11kg　100回

決めたメニューを淡々とこなした。
ご褒美のプロテインが格別！！