運動部で炭酸飲料がNGだとする記事

こんにちは！林鍼灸院・ハヤシ薬局の林宗太郎です！

運動部で炭酸飲料を禁止している所って多いんですか？

SNSで最近お見かけする話題なのでちょっと気になります。

コーラ・スプライト・サイダーなど果糖ぶどう糖液糖を使った飲料は

血糖補給＝エネルギー補給能力はかなりあると考えられます。

ダテに高カロリーなのではありません（笑）

また炭酸が腸から吸収されると、血管内の二酸化炭素量が増えるので、

結果的に血管を拡張させて循環量が増すとも言われています。

なので、試合中のスペシャルドリンクとして利用する分には

「ことさらNGにする理由は無くないですか？」と思ったりします。

ただゲップがでたり、お腹が張ってくるのでそのせいでパフォーマンスに

悪影響が出るかもしれないので、無難にスポドリが良いかもですね😅

★炭酸ジュースを日常的に飲むのはNG！

練習中、日常的に炭酸ジュースはNGですね。

　・血糖値が上がるので満腹中枢が満足してしまい

　・脳が満腹なので食事量が減ってしまい

　・食事由来の体を作るための必要な栄養素が不足

→結果、体力が増えず・体が作られづらくなると思われます。

　また、過剰な糖質を燃やすために亜鉛などのミネラルがムダに消費

　されてしまうので、最適なパフォーマンスが持続しなくなる。

　こんな事も考えられます。

★「乳酸」の記事はどうかと思う！

未だに筋肉の疲労は「乳酸が筋肉に蓄積するから」という事を書いている

方がおられますが、知識のアプデが止まってますね😅

　・乳酸は筋肉の疲労物質ではありません

　・筋疲労は筋肉内に発生した活性酸素が原因です。

本当にパフォーマンスを長続きさせるなら「抗酸化物質」を摂るのが

１番効果的です。炭酸水では筋疲労の元はケアできません😅

（スポーツに最適な抗酸化物質をご紹介できます！ご相談下さい）

★日常飲むなら麦茶が１番かも

食事中何かを飲むというのは、給食から広まった週間です。

和食でお味噌汁があるなら、飲み物は特に必要はありません。

口がパサつくなら無糖の麦茶か紅茶が良いかもです🌞

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