眠りを良くするコツ その3

 

食べ物を「よく噛む」と「よく眠れる」という都市伝説。

実は本当なんです。

 

食べ物の消化には実はとってもエネルギーを使うのです。

よく噛んで食べればその分省エネできるので、

その分、眠りに力（脳内活性酸素を消すなど）を使えます！

 

推奨の食べ物は具の種類が多い煮物。

・消化に良くて→省エネ

・タンパク質が摂れて→安眠ホルモンの材料

・ミネラルも補給できる→安眠ホルモンが働くための補佐

 

甘～いお菓子やジュースは控えておきましょう。