ブランチ

あさ、バタバタしてて朝食抜きになりましたので、早めのお昼と一緒に、ブランチとなりました。

朝ごはんのサンドイッチとお昼のクリームシチューです。

昨年転んで骨折して約１年間、リハビリに通いました。

リハビリの終わりの診察時に、先生からはカルシュウムとビタミンＤを摂るように。

サプリで摂るのが一番簡単と言われたのですが、

効率は悪くても　『食べ物で』　と思っています。

骨量減少とはいえ、まだ年齢の割には　?　〇　というところなので。

好きではなかった牛乳も毎日のコーヒー４，５杯飲みますが、うち２杯には、牛乳を１００㏄ずつに入れて飲むようにしてます。

毎朝ご飯の味噌汁は、イリコ、昆布、干しシイタケのお出汁です。

小松菜のお浸しもチリメンジャコと煎りごま入れたり。

シチューとかグラタンとか牛乳を使うようなお料理をこころ掛けています。

でも、骨にいいかもしれませんが、脂肪もつきそうですねェ?　

ヤバイかも・・・・

何でもほどほどに・・・ですね。