乾燥肌を食べ物で予防しようと思います。
『セラミド』
『ビタミンＡ（レチノール・カロテン）』
『脂質』
『タンパク質』
そういえば卵もあんまり食べていなかったなっ・・・・と。
今日の朝ごはんは
ほうれん草のオムレツにしてみました。
溶き卵にはオリーブ油も少し入れて。
パンにはバターも多めです。
牛乳も苦手なのですが、コーヒーに少し入れることにしました。
これで、乾燥肌を予防する栄養素はばっちり！！
ですが・・・肥満対策が必要かも???
今日は雨も少し降ったため、事務所の湿度は４９％になっています.
あまり乾燥を感じません。
考えてみると、水分より油分の不足かなと思い当りました。
昨年はちょっと体調が悪かったために、揚げ物や、こってりしたものを食べていなかったことに気が付きました。
今年になってからも、牛肉なんて、お正月に子供や孫たちが集まって食べたすき焼き以来、食べていなかったです。
豚肉や鶏肉はボイルして、油を抜いてから使うことが多く、
お魚も、最近はスーパーや、コンビニのお弁当なので塩サケ、塩サバで。
白身の刺身は、しゃぶしゃぶにしたりなど、やはり油を抜いてましたねぇ。
で、
お歳暮に頂いたオリーブ油を使ってみることにしました。
以前、ＴＶのコマーシャルを見て、試したことがあったのですが、ＢＡＢＡには合わないと１回使っただけ。
匂いや油っぽさがどうも・・・・と言ったら、
高級なオリーブ油ならそんなことはない。 と言われましたが。
でも、わざわざデパートにまで買いに なんて行けませんし、そんなに欲しいわけでもありませんでした。
でも、お歳暮に頂いたんです。
生ではどうも…
パスタのときにでも使うかな。
と、置いてたんですが、
今朝、サラダに使ってみました。
ナント・美味しい！！
ベビーリーフ、トマト、ブロッコリー、ハムを
和風ドレッシングとオリーブ油で食べてみたのですが、
匂いも、油っぽさも感じないで美味しくいただきました。
これでお肌も潤うならば、嬉し～い！！ ですが・・・・ねぇ。
１月ももう終わりですねぇ。
バタバタしているうちにあっという間・・・・
１月往ぬる。 とはよく言ったものです。
毎年そう思います。
契約書を作っていて、目も、手も、顔なども痛い位にカサカサ乾くので湿度計を見ると３８％。
エアコンと、加湿器付きのファンヒーターを使っているのですが、乾燥しすぎ。
植木に水をやったり、霧吹きしたり、鍋のふたを開けてお湯を沸かしたり、、、、と。
４０％を超えると少し楽になります。
のども乾くので、お茶、コーヒー、紅茶、しょうが湯、葛湯、スープ、などなど水分補給はしてますが、
皮膚からも水分補給が必要かしら?
保湿クリームなどたっぷりつないと駄目？
・・・・・乾燥も加齢現象なのよね?
昨年末、広島県児童生徒書道展でゆうちゃんが奨励賞をいただきました。
『目標達成』
ＢＡＢＡの今年の目標は???
１、まずは健康！！
去年の後半は頸椎症性神経根症のひどい痛みで難儀しました。
友人との2年に1回の旅行も断念。
非常に残念でした。
毎日の通院と、薬の副作用かと思われる胃腸の調子の悪さも憂鬱でした。
神経痛のために腕が上がらなくて、自転車に乗れなかったことから徒歩通勤をはじめました。
時間にして15分足らず。歩数にして1900歩とちょっとですが、仕事でも近場はなるべく歩くことを心掛け、1日5000歩程度を歩いています。
変形性膝関節症もあるので無理はできませんが、
４～５か月歩いたことによって、足のむくみがなくなりました。
胃腸の調子も良いです。
徒歩通勤、続けます。
そして、高校の同期で東京へ行こうという話が出てるとか。
兄弟も年１回くらいは集まりたいね。などとも言ってます。
あまりイベントごとはしないのですが、今年はナントＢＡＢＡ達『金婚式～』
何にもしないというわけにはいかんでしょう！！
ということで
徒歩通勤を続ける。
同期会に出席して東京へ行く。
兄弟が集まる。
金婚式を祝う。
目標
２、お金貯めなくちゃぁぁぁぁぁ！！！
ご協力よろしくお願いします。
あけましておめでとうございます。
天候にも恵まれ、穏やかな年明けでしたが、皆様のお正月はいかがでしたか？
BABAは例年通り。
元日は初詣。
2日はデパート。
3日には子や孫たちが集まってくれました。
普段あまり家にいないので、お休みの間中、掃除、洗濯、そしてお料理、と・・・・家事に追われていました。
・・・・アッという間にお正月休みも終わりまして、今日4日から営業開始です。
今日は早速協力業者様からのお申し込みと合わせて2組様からお申込みいただきました。
ありがとうございます。
1組様は、契約始期が明日からなので早く契約書を作らねば・・・・早速お仕事モードに突入です。
さあ、頑張ろう！！
皆様、今年も何卒よろしくお願い申し上げます。