あさ、バタバタしてて朝食抜きになりましたので、早めのお昼と一緒に、ブランチとなりました。
朝ごはんのサンドイッチとお昼のクリームシチューです。
昨年転んで骨折して約1年間、リハビリに通いました。
リハビリの終わりの診察時に、先生からはカルシュウムとビタミンDを摂るように。
サプリで摂るのが一番簡単と言われたのですが、
効率は悪くても 『食べ物で』 と思っています。
骨量減少とはいえ、まだ年齢の割には ? 〇 というところなので。
好きではなかった牛乳も毎日のコーヒー4,5杯飲みますが、うち2杯には、牛乳を100㏄ずつに入れて飲むようにしてます。
毎朝ご飯の味噌汁は、イリコ、昆布、干しシイタケのお出汁です。
小松菜のお浸しもチリメンジャコと煎りごま入れたり。
シチューとかグラタンとか牛乳を使うようなお料理をこころ掛けています。
でも、骨にいいかもしれませんが、脂肪もつきそうですねェ?
ヤバイかも・・・・
何でもほどほどに・・・ですね。
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