今日、スポーツクラブに行ったときのコーデです。
スマピのカーキ色のスカートに、ラルフローレンのベージュのタンクトップを合わせました。
2枚重ねの生地で、フロント部分がピンタックになっています(数年前、SALEで購入)。
このタンクトップは丈が短めで、スカートのリボンが隠れないので、最近また着るようになりました。
こんな地味目の色合わせも、Greviのマルチカラーの帽子で明るくなります。
やっぱり小物、重要ですね。
今日はボディシェイプというエアロビクスと筋トレがMIXされたレッスンを受けました。
スポーツ時の水分補給、喉が乾いてからでは遅いといわれています。
汗で失なわれる分を補給する(スポーツの前後で体重が変わらない)のが望ましいそう。
スマピのカーキ色のスカートに、ラルフローレンのベージュのタンクトップを合わせました。
2枚重ねの生地で、フロント部分がピンタックになっています(数年前、SALEで購入)。
このタンクトップは丈が短めで、スカートのリボンが隠れないので、最近また着るようになりました。
こんな地味目の色合わせも、Greviのマルチカラーの帽子で明るくなります。
やっぱり小物、重要ですね。
今日はボディシェイプというエアロビクスと筋トレがMIXされたレッスンを受けました。
スポーツ時の水分補給、喉が乾いてからでは遅いといわれています。
汗で失なわれる分を補給する(スポーツの前後で体重が変わらない)のが望ましいそう。
私は今日また岩盤浴に行ってきました。
入る前にまずスポーツ飲料を３００ｃｃくらい飲んで、途中で２００と水をさらに２００くらい飲みました。
岩盤浴に入る前に体重測定をしたら、前回岩盤浴に行った時より５００グラム減で、もしかしたら筋トレダイエットうまくいっているのかも．．とうれしくなりました。
やっぱり下半身から汗でないですねえ．．．。でもなんか前より汗の出がいいみたいなんで、週１くらいで続けてみようと思っています。あ～夏休みはロッタがいるから無理かなあ．．。
マルチカラーの帽子って、合わせやすいし、何でもない服がおしゃれに変身し、ホントこの帽子買ってよかったなぁ～って思っています
たためるのも便利です。
ひぐまさん、ダイエット頑張っていますね
身体を温めるって大切なんですね
私はサウナは大の苦手で、息苦しくなって1分も我慢できないのですが、岩盤浴なら大丈夫かな～？
自分では感じていなくても、身体が冷えている場合ってあるらしいので、一度やってみたいです。
私は汗っかきの方だけど、上半身に比べ、下半身は汗がでにくいです。
代謝が良いときと悪いときがあって、悪い日は同じ運動量でも汗がでにくいし、痩せにくいように感じます。
2年半位前に、スポーツクラブで体成分検査をしました。
骨格筋量、脂肪量、部位別水分分布、姿勢バランス、基礎代謝量、浮腫などがわかります。
なんとなくはわかっているけど、数値化されるとまた違うものです(納得せざるを得ないって感じ)。
私は全体的にみると、筋肉質で太りにくいっていう評価結果だったんだけど、体幹や腕に比べると脚の水分量が多かったです。
上半身に比べると下半身が太くて、しかもむくんでいるんだろうなって思います(どちらも標準範囲内でしたが)。
痩せてみえても、筋肉がなくて、脂肪が多い人もいます(特に腹部)。
体脂肪率の測定結果、ウチにある発売直後に買ったタニタの脂肪率測定機能付きのヘルスメーターに比べ、約4%、スポーツクラブにある両手で持つタイプの体脂肪率測定器に比べ、3%位低かったです。
1度しか測定していないので、精度がどの程度かわかりません。
測定手段によって値が違うし、ちょっとした数値変化に神経質になる必要はないのかなって思います。