有酸素のみ

2014/01/28(火)
日曜日にスキーに行ったので、月曜日は筋トレ休み。
今日の筋トレは有酸素のみ。
本当はジャンプを入れないといけないのだけど、ジャンプは膝に負担が大きくて、スキーで膝に負担をかけているので、有酸素のみにしてきた。

明日ジムは休みなので、疲れの取れた木曜日はジャンプしようかなと思う。

スキー友達と一緒になったので、体の動きの話になった。
やっぱりトレーニングをずっとしてきた効果が出ていると言われた。
股関節の柔らかさや、稼動域はいい感じらしい。

ま、患足の左が弱く、右足が強いのはやっぱりまずい。
両足とも強くなっているのだが、右のほうがより強くなっている。
ふともも裏は歴然と違いがあるし、それで踏み込みガ弱いのかな?とも思う。

トレーナーに話したら、今から左をぐっと強くするのは無理なので、今シーズンはこれでいってオフになったらまたがんばりましょうと言われた。
それでも、トレーナーからすると今シーズンの復活はもっとスローペースかと思っていたら、思いのほか出来ていますね。ということだった。

スクワットやデッドリフトがかなり効果的だったのかな?