寒い冬に向けて～書籍の中からご紹介～

みなさんこんにちわ

ハロウィン一色の昨今

３１日はどんなことになるのやら（笑）

 

グッと冷え込んできましたがみなさん

風邪ひいていませんか

今日は皆さまから評価をいただいている

書籍の第９８話をご紹介します

 

寒い季節に向けて

 

秋から冬へと移行しつつある時期、身体的に

注意しなければならないのは冷えと乾燥による影響です

冷えるとリンパ球の働きが低下し、免疫力が下がり、

内臓の働きも弱くなりがちで、膀胱や腎臓などの泌尿器系の

トラブルが起こり易いようです

 

また、空気の乾燥に加え、暖房により身体も乾燥します。

具体的症状としては、脚が冷える・ふくらはぎがだるい・筋肉がつる

腰痛を起こしやすい等です

さらに、乾燥で喉や鼻等の気管支のトラブルも起こり易くなります

しっかりと水分を摂取し、どんどん尿を排出し、常に泌尿器を活性化

することで前述の症状を未然に防ぎましょう

 

天然水を多めに摂取することを何度も提案してきましたが、寒い季節に

なると飲み辛くなり、摂取量がへることも少なくないようです。

 

冷え症で辛い方はお水を温めて飲んでも構いません。湯気が立つくらい

に温めれば、寒い季節でも抵抗なく飲むことができます

その上、その蒸発した水分が鼻から吸収され、気管支の乾燥から起る

風邪、ウイルス感染などの予防にもなります

 

喉が渇かなくても１５分に１口のペースで１日２ℓ、寒い季節ほど水分を

こまめに摂取しましょう

 

 

みなさま

たくさんの書籍のご注文を誠にありがとうございます

これからもこの「新常識！身体健康学」を世に広めて

みなさんの健康を守っていきたいと思います

 

 

 

 

秋レシピ出来あがりました♪

みなさんこんばんわ

暑かったり涼しかったりしますが

体調だいじょうぶですか？

来週からは一気に空気が変わるようですよ

秋本番ですね

 

風邪にはくれぐれも気を付けてくださいね

それでは身体がぽかぽかになる

秋養生レシピをご紹介します

 

蓮根とねぎ２種のあったかスープ

（材料4人分）

・蓮根・・・１００ｇくらい              

・玉ねぎ・・・１個

・長ねぎ・・・白い部分2分の１

・生姜・・・適量

・コンソメ・・・１～２つ

・天然水・・・２カップ

・バター・・・適量

※油でもよい

・塩、胡椒・・・適量

 

★アレンジ用★                                          生姜をピリッときかせて、

・味噌                                                       温かいうちに召し上がれ～！

・チーズ

（手順）

１、玉ねぎ・長ねぎをみじん切りにする

２、鍋にバターを入れ、まず長ねぎを炒め香ばしさを出す

３、そして玉ねぎも入れ、中火でしんなりと透き通るまで炒める

４、蓮根をすりおろし、３に入れる

５、天然水とコンソメも入れ弱火で１０分～１５分ほど煮る

※鍋の底が焦げつかないように、たまにかき混ぜてね！

６、味見をして塩で味を調える

７、器に盛って最後にすりおろした生姜を添えて、出来上がり！！

※水の量を好みで調整します

☆さらさらと軽いのがお好きなら、多めに。

☆とろとろと濃厚なのがお好きなら、少なめに。

 

これだけでも充分美味しいのですが、味に飽きたら味噌を入れたり、とろけるチーズを入れたりとアレンジするのもオススメの食べ方です！！

気管支・肺をいたわるレシピです。一杯で身体がポカポカ温まります。

 

秋に必要な食材 白い食材⇒ねぎ類・蓮根・大根・自然薯・山芋・かぶ・生姜・にんにく 辛みの食材⇒唐辛子・生姜・ねぎ・にんにく・