こんにちわ 皆さまお変わりありませんか
雨の日が続きますね
梅雨はジメジメムシムシと
何となく嫌われがちの季節ですが
ふと見渡すと紫陽花
の美しさにこころ奪われたり
コーヒー
片手に落ちついて本を読めたり
愛愛傘ができるチャンスかも
（※憧れる
言葉は言霊というから言葉に宿るちからは
とても大きなもの
発する言葉はできるだけにこっと笑顔に
なれる言葉にしたい
今日も皆さんが笑顔の花で過ごせますように
～７月の青山体操教室の日程～
・６日（水） １０：３０～１１：３０
・２０日（水） １０：３０～１１：３０
今日もみなさん元気に
こんにちわ
梅雨の時期に必要な食材の中から
今回はかぼちゃを使って、そして徳川家康の
逸話でも有名な焼き味噌を添えてレシピを作りました
今の時期、脾臓の働きが弱まります
脾臓は、古くなった赤血球を破壊し、
病原体と闘う免疫細胞＝リンパ球を生産します
女性に多い乳がんもこの脾臓を活性化させ、リンパ球を増やすことが
とても大切になります
体調を崩している時もこの脾臓が疲弊しています
ムシムシ暑い
ですが、アイスや冷たいジュース
デザート
果物
をほどほどに 
笑顔で元気に梅雨の時期
をみなさん乗り切って
いきましょうね
では。では。美味しいレシピのご紹介です
かぼちゃの焼き味噌添え
★[ 材料３～４人 ]
・かぼちゃ・・・４００ｇ程
・卵・・・１個
＜焼き味噌材料＞
・長ねぎ（白の部分）・・・１５㎝
・しいたけ・・・２～３個
・味噌（好みのもの）・・・大さじ３
・みりん・・・大さじ２ 子供のおやつに！大人のおつまみに！
・カシューナッツ・くるみ・・・各３個 
焼き味噌はお肉や野菜とも相性抜群！！
・ごま油・・・適量
★[ 手順 ]
１、かぼちゃを蒸し焼きにする
※電子レンジで柔らかくしてもOK！しかし、蒸すほうが断然甘みが増すよ☆
２、皮を薄くとり、蒸したかぼちゃをボールに入れつぶす
※皮を取らなくてもOK！ゴロゴロ感があっても美味しい☆
３、卵を割り入れ、よく混ぜる
４、フライパンで、好きな大きさ・厚さで両面を軽く焼く
＜焼き味噌の手順＞
１、長ねぎ・しいたけ・ナッツ類をそれぞれみじん切りにする
２、カップに味噌とみりんを入れよく混ぜる
３、フライパンにごま油をひき、みじん切りした１を全て入れ炒め合わせる
４、火が通ったら、２も投入
５、弱火でやや水分が飛ぶまで炒め合わせる
※焦げやすいので弱火でヘラでよく混ぜながら炒めてね☆
６、良い香りが漂ってきたらアルミホイルに炒め合わせた味噌をのせる
７、グリルで表面をこんがり焼く
８、焼きかぼちゃの上にお好みで焼き味噌をのせて、さあ！召し上がれ(^O^)／
梅雨の時期に良い食材
かぼちゃ・卵・きなこ（大豆）・とうもろこし・など黄色の食材
グングン気温が上がっている千歳船橋花なり
今日も元気に営業中です
みなさんこんにちは！梅雨に入りましたね
今日の晴れ間は貴重です
洗濯物がカラッと乾き、有り難い
みなさんお元気ですか？
一年の中で最も身体を大事にしてほしい
季節がやってきました
『湿気』これが最大の原因
肌を触るとジメジメっとします
肌の汗腺が塞がり、皮膚呼吸がしにくいです
水分代謝の低下からこの時期に果物を
頻繁に摂取するとむくみが起ります
そして、ムシムシと高温です
冷たいアイスやジュースが欲しくなります
アイスやジュースは砂糖のかたまり
砂糖はリンパの働きを下げ、病原体から
身体を守ることが難しくなります
（そして菌も繁殖しやすい時期ね
）
日中と夜の気温差もあります
身体がついていかない！と言いますが
自律神経が乱れやすいからですね
体調がすぐれない 風邪 胃腸がおかしい
節々の痛み、痺れ やる気がしない むくみなど
この梅雨の時期はアイスやジュース、
そして果物をいつも以上に控え
今日のような晴れ間のまだ日差しがそれほど強くない
午前中の太陽の光を浴び
、
今日も元気に過ごしていただきたいです
