夏のレシピこちらもお待たせしました
今回は私も大好きなトマトを使ったサラダレシピです
夏の身体を元気にしてくれるトマトをふんだんに入れて
もりもり食べてくださいね
真っ赤のトマトでおからサラダ
(材料4人分)
・チェリートマト・・・8個
・きゅうり・・・1本
・コーン缶・・・100g
・ツナ缶・・・50g
・生おから・・・300g
☆マヨネーズ・・・大さじ1~2
☆醤油・・・小さじ1
☆塩コショウ・・・適量
※トマトは桃太郎・ミディ・アイコ・アメーラ・プチでもいいね!
(手順)
1、生おからをフライパンで熱し冷ましておく
※電子レンジでチンしてもOK!!
2、トマト・きゅうりを洗い、それぞれ小さめの乱切りにする
3、コーンをざるに入れ、水気を切る
4、ボールに1~3そしてツナを入れ、☆調味料も加えて混ぜ合わせる
5、味見をして、好みの調味料を付け加えたらお皿に盛りつけて出来上がり♡♡♡!
そのままでも美味しい!!パンに乗せても美味しい!!
超簡単!!腸スッキリ!!(笑)お試しくださいね(^O^)/
赤い食材と苦味の食材
赤い食材
トマト、赤ピーマン、赤パプリカ、人参、唐辛子など
苦味の食材
苦瓜(ゴーヤ)、魚の腸、春菊など
♡天然水・良質の塩分もしっかりと摂取して、夏もお元気でお過ごしください