みなさんこんにちわ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/bz/happy01.gif)
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ぐっと涼しくなりましたね~。夜、静かに耳を澄ましていると、、、
鈴虫の鳴き声でしょうか!秋の虫達の鳴き声が聞こえるようになりました。もう秋の匂いがしますね~
ちょっとさ・み・し・い![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/bz/catface.gif)
気温の変化で皆さま体調崩さないようにしてくださいね!
夜、みなさん熟睡できていますか
?朝方に脚をつりやすい方も多いようです。(何とも不愉快な痛みですよね。。。
)
脚のつる要因は大きく分けて2つ!!
①水分不足
体内の水分が不足しています。ここにはミネラルバランスも重要になってきますので、ミネラルがバランスよく配合されたミネラルウォーターを飲むことで解決されます
※1日に2?の天然水が望ましい
②血流の流れが悪い
・乳酸の蓄積・・・疲労物質のことで、肝臓で処理分解が追い付かないと血管中に乳酸が滞り血流の流れが悪くなります。
※肝臓の働きを高めることとして、コップ3分の1に米酢、残り天然水で割って(炭酸水が飲みやすくてお薦め
!)コップ1杯にして毎晩夕食後に飲む。
・スイーツや甘いお菓子または、果物を毎日食べる・・・これらは(上白糖・果糖)身体を芯から冷やしてしまい、また粘性も強い為血流の流れが悪くなります。
※甜菜糖・黒糖・蜂蜜・きび砂糖などは身体を冷やしません。
①も②の要因もどちらにしても濁った(酸化)した血液が体内に滞っている状態で、血流が悪いと言えます。冷えを伴う方も多いです。
脚のつりやすい方は①&②を心得て、毎日の生活で意識していただきたいと思います![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/bz/happy01.gif)