冷え症を本気で治したい方の為のぽっかぽか講座開催

みなさまこんばんわ昨日に続いての恵みの雨ですね～冷えます体調崩されていませんか？

１１月２６日。いい風呂（１１２６）の日ということで、「今日も私の身体よごくろうさま～」っと身体を労わりながら湯船に浸かって芯から身体を温めてくださいね　今日もみなさん、お仕事に・家事に・育児にお疲れさまでした！！

 

　　　　　　　～知って得する身体の歪み～　第一回目

１２月は冷え性を本気で治したい方の為のぽっかぽか講座を開催します。

女性の身体の悩み、上位にあげられる冷え。

冬は特に辛い時期です。いろいろな対策を行っているのに何故冷え性が治らないのか・・・

必ず原因があります。あなたが冷え性になるメカニズムを西洋医学・東洋医学の観点から探っていきます！

テーマ１　あなたは何故冷え性になるのか・・・？

テーマ２　身体を温める一品料理作り（※実際に料理して試食しますお楽しみに～）

テーマ３　身体を温めるエクササイズ法

 

日時：１２月１４日（日）　午前１０時３０分～１２時

場所：花なり

参加費：３０００円

※お気軽にお問い合わせください　お問い合わせ番号　０９０－２５７７ー７５６９　三輪

本気で冷え性を完治させたい方お待ちしています

 

 

 

 

 

冬のレシピ出来あがりました！！

みなさんこんにちわ！お変わりありませんか？冷たい癒やしの雨が降る千歳船橋花なりからお届けします

 

これからなが～い冬がやってきます

身体の臓器では腎臓の働きが低下する季節。冬も皆さまが健康に幸せに過ごされますように・・・と願いを込めて、家庭科教師として働く友人×野菜ソムリエの腎臓養生スペシャルコラボレシピが出来あがりました～

こちら

　

 寒い冬は腎臓をいたわりましょう！

腎臓（副腎）の働きは多岐にわたります。造血・血液浄化・血糖値のコントロール・血圧維持・ミネラルバランスの調整・痛みを抑えるステロイドホルモン・骨や軟骨をつくるホルモン・性ホルモン・自律神経調整など私たちの身体を一定の状態に保ち続け、健康を維持（恒常性）しています！腎臓は寒さに弱く働きが鈍ります。腎臓を元気にする食材の色は黒！！黒い食材をふんだんに使ったレシピです。

                                                                                  

  ＜腎臓に良い食材＞

・ひじき　　・黒豆　　・黒ゴマ　・わかめ　　・こんぶ　　・もずく　　  ・塩辛  など

※冷え　、むくみ、脚がつる、高血圧、貧血の方は特に良質な塩分（岩塩・海塩）をしっかり摂取しましょう                                                           

 

 ～冷え・むくみ・ホルモンバランス・生理痛・関節痛・腰痛・頭痛・に効くレシピ～

黒いハンバーグ

（材料３～４人分）                      ☆梅ソース☆

 

・乾燥ひじき・・・５～１０ｇ                         １、梅３つをつぶす

・塩こんぶ・・・５ｇ                                     ２、大さじ１のお酒でのばす

・黒ごま・・・適量                                      ※塩分が入っていないお酒がよいです！

・干ししいたけ・・・２枚                              ３、これを電子レンジで１分チン！

・鳥ひき肉・・・３００ｇ                                ※アルコールを飛ばすことで甘みを引き出しコク

（※合挽きでもＯＫ！！）                          がでます♡

・長ねぎ・・・３分の１                                ４、お好みで、砂糖を加えるとまろやかになるよ！

・卵・・・１個                                              ※はちみつ・甜菜糖・きび砂糖・黒糖で♡♡

・醤油・・・小さじ１                                             

 

１、乾燥ひじきと干ししいたけをもどす

２、長ねぎ、干ししいたけ、塩こんぶをみじん切りにする

３、鳥ひき肉を入れたボールに１と２を混ぜ、卵と醤油も入れよく混ぜ合わせる

４、３を小判型にして、ごまを周りに転がして衣みたいにつける

（ごまはお好きな分量に！）

５、フライパンに油をひき、強火で焼き焦げ目がついたら火を弱める

６、ひっくり返して反対側も弱火で焼く

７、お皿に盛りつけて、お好みで梅ソースをのせてはい！できあがり～☆★

★美味しいですよ

 

 

大好評！！日本徒主整体アカデミーの連載ストレッチのご紹介

みなさんこんにちわ気持ちよいお天気の元、花なりからお届けです！日に日に寒さも増してきましたね～。冬がもうすぐやってきますねクリスマスのイルミネーションももうじき街のあちらこちらでお目見えするかしら・・・キラキラ輝くイルミネーションにこころウキウキしちゃいますお正月行事もありますから冬も楽しみ満載ですね・・・

今日はそんな冬を益々快適に過ごしていただくために

日本徒主整体アカデミーで毎月連載しています大好評の「知って得する身体の歪み　第８８話」より腎臓ストレッチをご紹介します

※ストレッチは気持ちよく伸びを感じる範囲で、自然に呼吸ができる範囲で無理なく心地よくですよ～。

 

冬になると、足元の冷え、頻尿、腰痛、足のむくみ等の症状の悪化に悩まされる方が少なくありません。

腎臓と膀胱の泌尿器は、東洋医学でも冬、つまり寒さによるダメージを受けやすいと考えられています。

これまで度々腎臓の養生法をお伝えしてまいりましたが、今回は腎臓の反射ラインと考えられている「腎経絡」を刺激するストレッチをお伝えします。

経絡は身体の生命エネルギーである気の流れと考えられ、腕や脚、胴体、頭部など体中に張りめぐらされています。

腎臓の経絡は足の裏から脚の内側を流れています。

そのラインをマッサージで刺激をすることが一般的な養生法ですが、ストレッチで筋肉に常時刺激を与えることにより、同様の効果が期待できます。

☆　胡坐の姿勢から片方の膝を伸ばして横に広げます。

☆　この時、足首はしっかり曲げ、つま先が真上を向くように留意し、そのまま上半身を前屈します。

すると、脚の内側、特に腿の内側が強い刺激を受け、この箇所が「腎経絡」になります。

１分行ったら同様に逆の脚も行います。

突っ張りが強い側は流れが滞っていますので、長めにストレッチを行います。

 

では、みなさんこれからやってきます冬に向けて身体の準備をしていきましょう

レバーが女性を救う♡♡

みなさんこんにちわ雨も止んで青空が見えてきた世田谷区花なりから今日も張り切ってお届けです！

早速、先日のお話の続き。
鉄分摂取の方法です！！

（鉄分の必要量）
１日あたり　・男性・・・１２㎎
　　　　　　　・女性・・・１０㎎
とされていますが、女性は損失する割合が多いから貧血でもない方もどんどん鉄を補給する必要があります！
女性はほぼ全員が鉄欠乏になっていると言っても過言ではありませんでは本題に

strong>鉄分はヘム鉄と非ヘム鉄に別れ、非ヘム鉄は体内への吸収率が低く、ヘム鉄を積極的に摂取します
＜ヘム鉄＞
１位豚レバー
（１００グラムの含有量）
・豚レバー⇒１３.０㎎
・鳥レバー⇒９．０㎎
・牛レバー⇒４．０㎎
他にもかつおまぐろいわし赤貝あさりなどの動物性食品がおススメです！！
これらは良質なたんぱく質でもあるので（骨、筋肉、神経、ホルモンの材料となる）毎日しっかりと動物性たんぱく質を摂りましょう

＜非ヘム鉄＞
・ほうれん草・小松菜・海藻類・プルーンなど植物性食品


そして美肌作りに欠かせない栄養素でもあります
皮膚の本体は９０％がコラーゲンです！このコラーゲンを作りだすのにたんぱく質ビタミンＣ］そして鉄が必要です。ますます輝く美肌を作る為にも女性のみなさん、今日からせっせと豚レバーを（ヘム鉄）を食べましょう



鉄欠乏チェックみなさんどうでしょうか？？
・立ちくらみ、めまい、耳鳴り
・肩コリ、関節痛、筋肉痛
・頭痛、頭重
・力が弱くなった
・よくあざができる
・のどに不快感（つかえ感）がある
・階段をのぼると疲れる
・イライラ、注意力の低下
・抑うつ感
・夕方になると疲れて横になることがある
・生理の出血量が多い・生理に不調になる


早速！！今夜の献立はレバ韮いかがでしょう～

鉄分補給でその悩み解決します！！

みなさまこんにちわ今日も元気に営業中です！！

１１月第１回目の体操教室が昨日青山にて開催されました。初めての方もお越しくださり、ますます活気ある教室となりました私にも出来る気持ちよい体操でホッと安心しました！とのお言葉をいただきましたみなさま、本日もご参加ありがとうございました

動きは楽に無理なくｊでも身体がスッキリ楽になる新整体調整体操。歪みの調整も楽に出来ちゃいます！！

　　　　　　随時体験受け付けています

　　　　　※次回開催日は１１月１９日（水）１０時半～

その後、日本徒手整体アカデミーでの講義に参加。健康は勿論のこと人生を謳歌する為の手段もその都度教えていただけるので、毎回期待を胸に参加させていただいています

前回の講義の内容でもあり、そしてブログでもご紹介させていただきましたが、本日は鉄分の重要性を再び語らせていただきます（大切だから～☆）

・肩コリ

・頭痛

・頭がぼーっとする

・朝起きれない（寝起きが辛い）

・疲れが取れない

・身体がだるい

・低血圧

これらは全て鉄分不足から起る症状です低血圧だから寝起きが辛い訳ではありません

低血圧とは最高血圧が低い状態を言います。血圧には上と下があり、上＝（心臓が収縮した時）下＝（心臓が膨らんだ時）でこの収縮と弛緩の圧のことですなので、低血圧の方は心臓の収縮する力が弱いということ。

Ｑ何で弱くなってしまうのか・・・

・筋収縮のエネルギー源であるＡＴＰを作るのに鉄が最も必要なのに、鉄分が不足しているためです

・もうひとつ、鉄はヘモグロビンとなり身体の各器官に酸素を運び潤滑な臓器の働きを保っているのに、鉄不足で臓器自体も酸欠となり心臓の機能も低下する

これが低血圧のメカニズム。

頭がぼーっとするのも、頭痛も、身体がだるいのもようは鉄欠乏で血液に充分な酸素がなく、脳が酸欠状態だからです。

病気になりやすい身体は必ず低酸素状態となっていますから、酸素で満たされた血液を身体の隅々まで行き届かせ健康な身体をつくる栄養成分である重要なミネラルの鉄

女性は特に鉄分は失いやすいですから貧血や低血圧でない方も、毎日意識して積極的に摂取してほしいと強く願います

病院に走る前に先ずは鉄の補給から～です

鉄分の内容は明後日にご紹介します