こんにちは。7月になりました
皆さま暑さに負けていませんか
7月の青山支部体操教室の日程は
・12(水)
・26(水)
午前10時30分~11時30分です
暑い夏こそ関節・筋肉をしなやかに動かし、
イキイキと過ごしましょう
先月の体操教室のお話です
「最近毎日足がつるのよ・・・」参加者の方(70代)から
お話をいただきました。
これは体内の電解質(塩分・ミネラル)のバランスが崩れています
暑いからと、果物を毎日食べてはカリウム値が上がり
ミネラルバランスの乱れで足がつってしまうのです
しかも汗で塩分(ナトリウム)も減少ますますつり易くなってしまいます
良いミネラルバランスの比率は
ナトリウム:カリウム=0.6:1
カルシウム:マグネシウム=2:1
暑い夏は汗をかきやすく水分だけでなく、一緒に
このミネラル全ても失われていきます
天然水はこの栄養素がバランスよく含まれています
改めてこの時期はミネラルウォーター1日2リットル
を心がけてほしいと思います
あっ!!そして減塩などせず(岩塩・海塩血圧上がらない)塩もいつもより多めにね
詳しくは
新常識!身体健康学 佐々木拓男著 第86話
を是非お読みくださいませ