こんにちは。７月になりました
皆さま暑さに負けていませんか
７月の青山支部体操教室の日程は
・１２（水）
・２６（水）
午前１０時３０分～１１時３０分です
暑い夏こそ関節・筋肉をしなやかに動かし、
イキイキと過ごしましょう
先月の体操教室のお話です
「最近毎日足がつるのよ・・・」参加者の方（７０代）から
お話をいただきました。
これは体内の電解質（塩分・ミネラル）のバランスが崩れています
暑いからと、果物を毎日食べてはカリウム値が上がり
ミネラルバランスの乱れで足がつってしまうのです
しかも汗で塩分（ナトリウム）も減少
ますますつり易くなってしまいます
良いミネラルバランスの比率は
ナトリウム：カリウム＝０．６：１
カルシウム：マグネシウム＝２：１
暑い夏は汗をかきやすく水分だけでなく、一緒に
このミネラル全ても失われていきます
天然水はこの栄養素がバランスよく含まれています
改めてこの時期はミネラルウォーター１日２リットル
を心がけてほしいと思います
あっ！！そして減塩などせず（岩塩・海塩血圧上がらない）塩もいつもより多めにね
詳しくは
新常識！身体健康学 佐々木拓男著 第８６話
を是非お読みくださいませ
