テーマ投稿した記事が掲載されました☆

　昨日の夕刊に、テーマ（「寒さと向き合う」）投稿した記事が掲載されました早速、新聞販売店に切り抜き用の夕刊を買いに行きました今回は、新聞社の方がタイトルを上手に修正してくれましたこれを励みに、今日もトレーニングに出かけます

<o:p> </o:p>

トレーニングで雪と寒さを克服<o:p></o:p>

<o:p> </o:p>

　◇定年退職して故郷の青森市に帰り、３回目の冬を迎えました。退職前の４年ほどは勤務地が福島県と栃木県で雪の少ない場所でした。それが、わが家に帰ってからは雪片付けが日課となりました。一昨年、昨年と例年より雪が多い年が続き、運動不足もあって悪戦苦闘の連続でした。<o:p></o:p>

　◇昨年11月、同市の元気プラザで体力測定を受診する機会がありました。その結果に基づき、インストラクターが私にピッタリの「総合指導コーストレーニングメニュー」を作ってくれました。そこでその翌月から、西部市民センターでトレーニングをスタートしました。<o:p></o:p>

　◇ウォーミングアップに、自転車型トレーニング器具を15分こぎます。筋力トレーニングは、６つのマシンとダンベルを使い１種目20回を２セットずつ行います。有酸素運動は、ウオーキングを１分間１００㍍のペースで30分続けます。このメニューを約１時間半、週３～５回をめどに続けています。<o:p></o:p>

　◇おかげで、この冬は体調が良好です。食事もおいしく、心地よい疲れで夜は熟睡しています。昨年、一昨年より積雪はだいぶ少ないのですが、これからも油断は禁物です。トレーニングで寒さに負けない体作りを行い、この冬を元気に乗り越えたいと思います。
<o:p>

---

</o:p>　午前中、トレーニングに出かけました。受付で、トレーニングメニューを作ってくれたインストラクターが一言。「明鏡欄に投稿してくれたそうで、ありがとうございます。」<o:p></o:p>

石川遼が終盤までV狙い惜しくも逃す☆

　米男子ゴルフ：ファーマーズ・インシュアランス・オープン最終日、石川遼が、米ツアー初優勝への手応えをつかんだ。４バーディー、２ボギーの７０で通算７アンダー２８１とし、優勝したスコット・ストーリングズ（米国）と２打差の７位に入った。フェアウエーキープに苦しんだが、米ツアーでもまれて得た精神的な強さと、強化してきたパットでカバーして終盤まで優勝争いに加わった。来季のシードを決めるポイントは４２５点のツアー１４位に浮上し、昨季は失敗したシード権獲得が早くも濃厚になった。今季の彼の活躍を大いに期待したい。<o:p></o:p>

お年玉付き年賀はがきが2枚当たりました☆

　ニコニコさんが、お年玉付き年賀はがきの当選番号のコピーを持って来てくれました。早速、ほとんどニコニコさんあてに届いた年賀状60枚をチェックしました。3等（下2けた）が2枚当たりました。毎年どんなデザインの切手シートか楽しみにしています。今年も午のデザインが素敵な切手シートです。

今年初めての投稿文が採用されることになりました☆

　昨日、トレーニング中に、新聞社から電話がありました。新聞社の方が一言。「いつもご投稿くださいまして誠にありがとうございます。テーマ投稿に寄せられた原稿を使わせていただきたくて若干、新聞表記等に合わせ手を加えました。ご確認をお願いいたします。」31日（金）の夕刊に掲載されるのではないかと思います。楽しみが一つ増えました。ニコニコさんが一言。「まあ、良かったわね。掲載される方は同じ名前の方が結構多いわね。」<o:p></o:p>

ＫＧとピアースがボストンに凱旋し勝利☆

　現地26日（日）に行なわれたブルックリン・ネッツ対ボストン・セルティックスは、85-79でネッツが勝利。年明けから、ウィリアムスやキリレンコなどの主力選手が怪我から復帰したネッツが絶好調。この試合も前半から終盤までリードを保ち逃げ切った。最近10試合で9勝1敗。通算成績は20勝22敗。<o:p></o:p>

ガーネットとピアースは、昨季までボストン・セルティックスのホームコート、TDガーデンの主としてプレイし、2008年の優勝の立役者でもある2人が、ブルックリン・ネッツの選手としてかつてのホームに凱旋。ボストンのファンは彼ら2人を大歓声と拍手で出迎えた。 <o:p></o:p>

44年振りに再結成したザ・タイガースに感動♪

　先日、ＮＨＫＢＳプレミアムで放映された「ザ・タイガース2013LIVEｉｎ東京ドーム」を見ました。私の青春時代の真っ只中の１９６７年にデビュー。「花の首飾り」「君だけに愛を」などの大ヒットでＧＳブームをリードしたザ・タイガース。今回は沢田研二、岸部一徳、森本太郎、瞳みのるに加え、ザ・タイガース最大のヒット曲「花の首飾り」のリードボーカルでもある加橋かつみも参加。岸部四郎も車椅子で登場し、解散以来初めてオリジナルメンバーが全員そろって再結成し、全国ツアーを行いました。「僕のマリー」「モナリザの微笑」「銀河のロマンス」「シーサイド・バウンド」etc。メンバーそれぞれ年を重ね44年振りにもかかわらず素晴らしい歌と演奏に感動しました。<o:p></o:p>

ヒートがボッシュの活躍でレイカーズを一蹴☆

　現地23日（木）に行なわれたロサンゼルス・レイカーズ対マイアミ・ヒートは、クリス・ボッシュが31得点、レブロン・ジェイムスが27得点、13リバウンドをあげる活躍を見せ、ヒートが109-102で勝利。ボッシュはフィールドゴール22本中15本を成功。後半では10本中9本、第4クォーターに放った5本すべてを決めた。グレッグ・オデンが10分弱だったが出場。これで4試合目。まだまだ動きにキレはないが、シャキール・オニールに匹敵する潜在能力を秘めた選手。彼がブレークする日を大いに期待したい。 <o:p></o:p>

悲しみを小さく喜びを大きく感じる日々を☆

　㈱ダスキン山村社長が月1回発行している「喜びのタネまき新聞」の巻頭言・タイトル「感謝のできる人」を興味深く読みました。

　「『針ほどの事を棒ほど喜べば棒ほどのおかげがある』とダスキンの創業者の言葉を思い浮かべ、『世界中で一番幸福な人間とは感謝のできる人である』とはまさしくこの人のようだな、と。人の振る舞いや行動はその時の気持ちによって表れます。日々の出来事の中で悲しみは小さく喜びを大きく感じ『毎日がありがたいな』と喜べる人間を目指さなければと通勤途中に出会った方から教わりました。」

胸を張り、腕を大きく振りウォーキング☆

　昨日は寒気が緩み、雪がだいぶ融けました。昨日は午前中ＯＢ会の打ち合せがあったため、午後トレーニングに出かけました。孫のかなと君が一言。「じーじーはトレーニングが好きだね。」体重は69キロ。一昨日の夜、少々食べ過ぎました。最高血圧が112、最低血圧が72。脈拍が76。エアロバイクを15分で距離6.1ｋｍ、消費カロリー85.7kcal。マシンは、ロータリートーソがお気に入りです。身体をひねる運動で腹斜筋を鍛えます。その後、胸を張り、腕を大きく振りウォーキングを30分。4072歩で、距離3.9km、消費カロリー192 kcal。スマホでネットラジオを聞きながらのトレーニングです。トレーニングをスタートしてから間もなく2カ月。無理なく、楽しくできています。

田中投手のヤンキース入りおめでとう！

　楽天・田中投手の米大リーグ、ヤンキース入りが決まった。昨年は個人としてもチームとしても日本の頂点を極めた。「新たなステージで自分の力を出したい、挑戦したい」と熱望した右腕が、夢の舞台のスタートラインに立った。「田中投手、ヤンキース入りおめでとうございます。」どんな活躍を見せてくれるか楽しみにしたい。先日、АＣミランに入団した本田選手といい、日本の若きアスリートたちが世界に羽ばたき、活躍することは日本人として誇りに思う。

ヒートがレブロンの活躍でセルティックスを一蹴☆

　現地21日（火）に行なわれたボストン・セルティックス対マイアミ・ヒートは、レブロン・ジェイムスが29得点、クリス・ボッシュが16得点をあげる活躍を見せたヒートが93-86で勝利を収めた。第1クォーター終了までに29-15、ハーフタイムの時点で51-40とリードしていたのはヒートだった。だが、第4Q残り3分8秒までにセルティックスが86-84と逆転に成功する。一転して追う立場となった王者ヒートは、それ以降ジェイムスが7本のフリースロー（試投8本）を沈め、レイ・アレンのジャンパーも決まり9連続得点をあげ、試合をフィニッシュ。最後の3分間のセルティックスの攻撃をシャットアウトし、逆転負けのピンチを脱した。目立たなかったがヒートのグレッグ・オデンが序盤に出場した。かってドラフト1位指名を受けた大器がレブロンとのコンビで大爆発するのを大いに期待したい。<o:p></o:p>

100人委員公聴会でたくさんの意見が出されました☆

　昨日、ワ・ラッセで行われた「あおもり市民100人委員公聴会」に出席しました。地域コミュニティの活性化・ユニバーサル社会の形成・観光の振興などの項目について各委員が意見を述べました。私は、「青森市庁舎建て替え問題」について発言しました。各委員の方々から、次々と意見が出されました。友人・知人に、これまでりんごや帆立を贈っていたが、今年はその他の特産物（ナガイモやカシス）の詰合せを贈って喜ばれた。ＬＣＣを就航させ観光客のアップを図ったらどうか。積雪の多さで全国的に有名になった酸ケ湯温泉を活用できないか。町内会の活動にはもっと若い力を生かすべきである。鹿内市長が締め括りに一言。「是非今後ともより具体的な提案を期待していますので、よろしくお願いします。」<o:p></o:p>

　帰りに、ワ・ラッセ周辺で開かれている「光と紙のページェント」を見ました。和紙で作れた灯篭の光が降る雪とマッチしてとても綺麗でした。
<o:p>
</o:p>

<o:p>
</o:p>

青森ワッツが再延長制し連勝☆

　プロバスケットボールｂｊリーグの青森ワッツは、19日、ホームの弘前市の県武道館で、ライジング福岡と対戦。延長戦で決着がつかず、再延長の末、84-80で下し連勝を飾った。棟方ＨＣの一言。「再延長の試合は、私も数えるほどしか経験がないが、こういうゲームを取るから成長していける。」

　シーズン前半の26戦を終え12勝14敗と黒星が先行している。後半戦での巻き返しを大いに期待したい。

月並みな生活に幸せを感じます☆

　18日（土）、ＯＢ会の囲碁1月例会に参加しました。昨年の成績が20勝10敗、勝率0.667。内規により4段に昇段しました。4段での対局は、2勝2敗で上出来でした。例会の後懇親会が行われ、乾杯の音頭を取り、終始和やかに囲碁談議。久し振りにたくさんお酒を飲みました。

　19日（日）、ネット碁の1月大会に参加しました。2級☆で出場。2勝5敗と残念な結果でした。

　夜は、我が家のみんなと健康ランドへ。入浴と夕食を取りました。冷えた生ビールの味が最高。月並みな生活に幸せを感じます。

待ち遠しい原巨人春季キャンプ☆

　原巨人は、先日ＯＢで米大リーグでも活躍した松井秀喜氏が春季キャンプで臨時コーチを務めると発表した。原監督の一言。「世界に通用するメンタルを注入してほしい」2月1日からのキャンプが大いに楽しみである。今季の原巨人のリーグ連覇と日本一奪回を期待し応援したいと思います。