ルーチン

今朝も体調バッチリ👌

スッキリ

今朝もさわやかな目覚めです✌️

夕ご飯の「腹八分目」が効果あり🍚

☆ニコニコさんのボランティア活動☆

　ニコニコさんは、看護師・ケアマネージャーとして、もう一年雇用延長になりました。
　嬉しいことですが、介護の現場は重労働なので、あまり無理しないでほしいと思います。
　合わせて、「弘前暮らしの保健室」での月2回のボランティア活動を続けます。
　先日、彼女に頼まれてチラシの下地を作りました。そのチラシが完成しました。
　料理教室が2回計画されており、妹が講師を務めます。
　今年は、タイミングが合えば私も参加したいと思います。

☆生活習慣の改善を必要とします☆

　今朝の計るダイエット、体重は64.7キロ。血圧は117/78。

　昨日、2月下旬に受検した健康診断結果通知書が届きました。
　診断結果は、「軽度の異常あり生活習慣の改善を必要とします」でした。
　心電図[不完全右脚ブロック]と白血球[38.00]で軽度異常あり。
　日頃の食事や運動などの生活習慣について見直しを考えてみたいと思います。
　食べる速度をゆっくりすること、間食を控えることを心がけます。
　来週、町田先生にアドバイスを受けたいと思います。
　看護師であるニコニコさんからもアドバイスをもらおうと思います。

☆健康づくりにチャレンジ！☆

　あおもり100日健康トライアル2019がスタートしました。
　私の健康づくり宣言は、「水泳をして体力をつける」です。
　夏休みラジオ体操に参加、元気町あぶらかわ物産館“とまとりあ”での食事などでポイントを貯めようと思います。