朝ごはん

昨日、今日、明日と　お昼頃に出勤して夜中までの勤務
朝は少し時間があるので　ゆっくり朝ごはんを頂きます。

朝から時間かけて台所に立つのもなんだし
冷蔵庫の中のもので適当に食べることにします。

お正月明けに買ったハムがあったので薄切りにしてハムエッグ
ごはんの代わりには　昨日女房が買ってきてくれたチキンバーガー
これだけでは野菜をほとんど取れないので
市販の野菜ジュース（果実ミックスじゃないタイプ）

野菜ジュースって、野菜をそのままジュースにしたものなので
ジュースの量（重さ）がそのまま材料の野菜の重さなわけでしょ？
健康食品のＣＭ見てると、野菜不足を補うために「青汁」を・・・
って　放送しているけど、水に溶いた青汁飲むより
野菜ジュース飲んだほうがよっぽど野菜は摂れると思うんだけどね。

この量で約３００ｃｃ
つまり、野菜３００ｇ分で　１日の摂取目標３５０ｇにかなり近いわけで
残りの５０ｇは料理から摂れると考えれば充分でしょう。

私はサプリに頼らない人なので
自分なりに考えて　健康維持していこうと思っています。


今月は　既に終わった勤務と１９日までに出勤が決まっている勤務が
早朝出勤１日、普通の日勤１日、昼→夜中３日、夜勤５日
４ｔ車４日、大型６日です。
夜勤は　家族持ちだと嫌がるわけだから　私に回ってくるわけど
昼間より夜間のほうが道は空いているし　その分馬鹿車も少ないので
私は夜勤のほうが好きなんだけどさ。

定時間の日勤２日分の報酬と、
目一杯の時間での夜勤１回分の報酬がほぼ同じと考えると
１ヶ月に日勤を２０日やるより、夜勤を１０日やったほうが
頂ける報酬は同じだけど休みも多くなるし　身体への負担も少ないので
私としては　月１５日程度の夜勤専門で良いかな～って思うんだけど

世の中　そう上手くはいかないでしょうね。