今日は部活がフリーで午後からいろいろと忙しくなりそうだったので久しぶりに朝走りました。
最近JOGで心がけていることは８歩で１呼吸することです。実は自分は貧血気味でヘモグロビンの数値が常に低めなのです。高校の時から鉄剤はずっと飲んでいるのですが一向に良くなりません。食事もバランスよく栄養をとっているはずなんですがそれでも治らないのです。そこであるスポーツドクターの方に相談して教えてもらったのが８歩で１呼吸する方法です。これはゆっくりJOGする時に意識的に呼吸を抑制させるこで、腎臓に低酸素の負荷をかけて腎臓からでるエリスロポエチン（造血ホルモン）の分泌を促すという理屈です。やってみるとこれがなかなかキツイ・・・興味のある方はやってみてはいかが？
今日の練習
朝 JOG65分（ロード＆クロカン）
*休養的練習13日目
最近JOGで心がけていることは８歩で１呼吸することです。実は自分は貧血気味でヘモグロビンの数値が常に低めなのです。高校の時から鉄剤はずっと飲んでいるのですが一向に良くなりません。食事もバランスよく栄養をとっているはずなんですがそれでも治らないのです。そこであるスポーツドクターの方に相談して教えてもらったのが８歩で１呼吸する方法です。これはゆっくりJOGする時に意識的に呼吸を抑制させるこで、腎臓に低酸素の負荷をかけて腎臓からでるエリスロポエチン（造血ホルモン）の分泌を促すという理屈です。やってみるとこれがなかなかキツイ・・・興味のある方はやってみてはいかが？
今日の練習
朝 JOG65分（ロード＆クロカン）
*休養的練習13日目
8歩に一呼吸ってかなりキツいんじゃ…((((゜д゜;))))
でも少しでも回復傾向が見られるようになるなら頑張ってみなきゃいけませんね(´・_・`)
俺も少し試してみたいと思います(*´ω`)
そういや短距離選手は100mとか走るとき呼吸をほとんどしてなぃとかしないとか?(゜_。)?
それ試したら3mくらいで呼吸しちゃいました(´∀｀;)エヘ笑