LOOKが11速からのやっつけのイブディナー

未だ10速だった通勤号のLOOKが11速になりました

パーツはサンタさんならぬ下僕達の贈り物

大切に乗り続けて行きたいですね

クリスマスイブ

散々遊んで来てまさかの次男がうちに居るって事で適当にクリスマスディナー

とりあえず準備完了

テーブルセッティングだけで
とりあえず入りだけは誤魔化せる笑

生協のスポンジとチョコホイップで
クリスマスケーキも出来た

サーモンのサラダ 

ドイツパン美味しい 

メインは鳥じゃなくて豚ロース

お皿が誤魔化してくれたのでオッケー

会話なんてほとんど無いんだけど

クリぼっちじゃないでお互い幸せなんじゃないかな(笑)

メリクリ☆

益子グルメライド

土曜日は先週行く予定だった益子グルメライドのリベンジ

ルートをひいてくれた師範は残念ながら所用でDNSだったけど、野口さん、戸國さん、ぴーさん、まきちゃんと私の有志5名でスタート

せっかくのイブなので律子はサンタのコスプレでGo

おきなわ対策練以来2ヶ月ぶりの筑波

散々登った道祖神とビーフラインは回避って事で油断してたけど

茨城と栃木の県境の峠はしっかり激坂の師範クオリティー

目指すははたけさんオススメの益子のタコス屋さん

テキーラだって

電車で来るには遠すぎる(-_-;)

タコスは凄いボリューム

大満足で帰路へ…

帰りは平地で帰るんだと思ってたら大間違い

素直に帰れば良いものを「ん？ここ何故曲がる？」

って思ったらわざわざもう一山登るコースレイアウトに一同大ブーイング

流石師範クオリティー

ただじゃ済まないわ

最後に沼田屋さんでかりんとう饅頭

今年の筑波山詣もコレでラストかな？

久しぶりの益子グルメライド

美味しかった楽しかった

ご一緒して下さった皆さんありがとうございました

来週は水曜練の走り納めもよろしくお願いしますね

早朝勤務からのちょっと早いクリスマスディナー

木曜は早朝勤務

冬の雨は自転車通勤出来なくて

朝早いから電車の乗り継ぎ悪いし

勤務開始の2時間前の4時半に起きて

やっと職場に着いた。

来るだけで疲れちゃったよ

頑張ろ…

12時半に勤務を終えて

一旦帰宅して再び浜町へ

毎年恒例のこのお店で一足早いクリスマスディナー

アンティパストの盛り合わせ

ワインは2017年のバルベラダルバ

パスタは2品

メインの盛り合わせはお魚とお肉2種

しっかり仕事されたお料理とさりげないもてなし

今年も最高のディナーでした

ソロで秋ヶ瀬 尾根幹からの城山湖

今週も水曜はソロ

尾根幹からの城山湖

ソロでもしっかり走れるから好き

Zwift VO2 Max -3 Minute

火曜日

LOOKマディソンでメニューしようと3本ローラー準備してZwiftに接続していたらずーっとやってみたいと思ってたグループワークアウトを発見

その名はVO2 Max -3 Minute 

毎週火曜日の朝8時15分からやっているのは知っていたのですが仕事の都合でやれなかったのです。

おきなわ終わってから3本ローラーばかりに逃げて

ワークアウトを避けてたし

特にVo2max3分×4セットなんて出来る気がしなかったんですが

絶妙なレストのお陰でどうにか完遂

Gorbyは出来る気がしないけど、コレならどうにか続けられそうですね。

3月まで火曜がお休みになったので

またやってみよう

せっかく準備したので3本ローラーでLOOKに跨ってみましたが、ワークアウト1時間の後は重くてムリ

次回は先に3本でアップだな