木曜も独り右岸でピストTT朝練
前回は48-17 2.72
今回は48-15 3.20に換えてみました。
500mを5本
今朝は風が強くて
河口に向かう追い風のベストが42秒
河口からの向かい風のベストが59秒
17秒も違う
帰路でDHバーを握って3kmTT
追い風なのに4分48秒
お話にならない…
当然の事ながら追い風なら今日の重いギアの方がタイムは出ますが、向かい風になると全然回せない
ギア比については悩みますね~
当日まで色々試して模索するしか無さそうです。
水曜日は久しぶりの晴れ予報
ときがわ方面に行く予定が起きた時点の雨雲レーダーが見事な線状降水帯
行き先を筑波に切り替えて10時スタート
師範のOver70ジャージ
やっと上下揃った所を見られましたw
表筑波~風返し~つつじヶ丘
約8kmを一気に登ってドクペが旨い
約8kmを一気に登ってドクペが旨い
続いてはゆりの郷まで下って登り返して~風返し
30分2本
お盆は実走出来ずにZwiftしかしなかったので疲労が抜けててめっちゃ調子が良い
今年の20分のベストを更新出来ちゃいました
つつじヶ丘から下って来たのはな、なんと
なるしまの藤野店長
凄い偶然にビックリ！！
お疲れのようでしたが無理を言って一緒に走って頂く事になり
スカイラインを風返し~不動の分岐往復
藤野さんにピッタリ着いて走る師範
生かさず殺さずの素晴らしい牽きは流石でした
風返しで恒例リツコの自撮り
バルセロナのオリンピアンでもあり
全日本2連覇の藤野さん
全日本2連覇の藤野さん
ずっと前からお知り合いではありましたが
初めてご一緒させて頂いて大感激。
初めてご一緒させて頂いて大感激。
表筑波を下って日昇庵
藤野さんに下りのレクチャーを受けるちーちゃん
藤野さんとはここでお別れ
短い時間でしたがありがとうございました
涼しくなったらフルコースでよろしくお願いしますね
さて私たちはランチ
ノンアルのモヒート
ライ麦ハンバーガー
みんなポテトは無しで
意識高い系ww
意識高い系ww
スタートが遅かったので距離も獲得標高も少なめでしたが
めちゃくちゃ内容の濃いトレーニングが出来て大満足
ニセコまであと3週間
準備不足は否めませんが
頑張って上げていきましょう
火曜日は久々に朝起きたら降ってなかったので
独り右岸でTT練
500mを6本
河口に向かう追い風のベストが46秒
河口からの向かい風のベストが52秒
6秒も違う
往復はDHバーを握ってフォームを意識してみました。
実は月末のJBCFの東日本トラックにエントリーしちゃいました
500TTと3kmIP
他の選手に迷惑にならない個人種目だけですが…
機材も鉄のこのバイクですし、元々苦手な短距離…
ビリは確実ですけど、やってみなきゃわからない事もありますからね。
2週間しか無いですけど56歳の挑戦
出来る限りの努力をしたいと思います
午後はやっと晴れました~
こんな青空見たのいつ以来だろ？
今朝のZwift
休み中はCarson +2でL3L4領域の長いのをやったので短くピシッと30*90*10
30秒は6倍目標でしたが届かず…
でもやっぱり高強度インターバルの方が好きだわ~
さてお盆明けの月曜は8時から勤務
天気悪い時こそ混む室内レジャープール
に行って来まーす！
夜はフライパンでつくれるピッツァ
便利な世の中だわ~
日曜も雨
ここまで雨に祟られたお盆は
自転車乗り始めて初めてかも？
今朝も時間があるから昨日FTPを間違えて設定しちゃって完遂出来なかったCarson +2
5分、6分、7分って時間が変わるんですけど7分って長いですね~
5分なら2分半、6分なら3分、7分なら3分半過ぎたら後はカウントダウンしていく感じで9回のインターバルをどうにかこなして完遂
この手のメニューとかSSTはホントに苦手。
自分はエンデュランスタイプだって思ってますし、周りもそう思ってると思いますが、ローラーに関しては1分とか30秒のインターバルの方が全然楽で得意。
でも苦手な事をあえてやるのがローラーのトレーニングですからね。
雨で時間が取れる時はやっていかないとね。
