今朝は雨
出勤前にサガンTTの代わりにローラー
コアトレしてピスト3本でウォーミングアップしてからTTバイクで20 分1本
ほぼ実走と同じ数値だけどもう5w上げたいところ
この心拍計ダメだな
今日は電車通勤
さて週末金曜日
お仕事頑張りましょう
土曜日は雨
龍Q館も中止
ホントは休めないSSTをやらなきゃいけないんだけど
いきなりは出来ないから2分休めるCarsonで
前回は星貰えるギリギリで日和ったけど
今回は数字通りに頑張った
ちゃんと練習しないと皆んな一緒に
サイクリングさえも出来ないからね
やって無い事は出来ない
また1からコツコツ頑張ろう
午後は柏のスタジオ借りてカブトレ
終わって速攻で帰宅
明日は母の日
夫も長男も帰って来れるらしい…
先週姑と一緒に買い物に行った時に
「久しぶりにりっちゃんのお好み焼き食べたいなぁ」
って言ってくれたのを思い出して自宅でお好み焼きパーティー
出掛ける前に牛すじの煮込み作ったり
浅漬け漬けたり
手羽先の唐揚げの下味付けたり
お好み焼き用のキャベツ切ったり
準備してたので帰宅後15分でパーティー開始
滞りなく母の日のお祝い出来て
「今日はありがとう〜楽しい母の日でした
」って言って貰えて良かった
肝心のお好み焼きの写真撮るの忘れた
そう言えば私も母だから
長男がワインを買って来てくれました
旦那が飲みたそうにしてたけど
このワインは1人で飲むよー
金曜日
明日は雨みたいなので
出勤前に岩淵水門往復
初めてガーミンのオススメメニューやってみた。
L4 7分3セットだけど勝手に4セット
L4に28分入らなきゃならないけど17分しか入らなかった
実走でメニューって難しいですね
ラストにゼロスタートから200mダッシュを3本
明日はローラーだな。
さて週末金曜日
通勤用バイクに乗り換えてお仕事行って来まーす
今週の月曜は浜町休館日
ゆっくり起きてガーデニング
寄せ植えをして
ラベンダーを植えてみました
すみだ勤務から帰宅してランチは親子丼
最近ローラーの時間を朝から夕方に変えてみた。
昔みたいに朝起きれないのもあるけど
今は独り暮らしだから特に凝った夕飯を作る訳でも無いし
前日深酒した翌日でも夕方なら大概復活してるしね
寝起きより身体が起きてる方が楽だし
何より終わった後にビール飲めるのが最高
って事で今日は3本ローラーじゃなくZwift
このメニュー龍Q館みたいだったわ
火曜日は13時に仕事終わって
速攻で帰宅してノンアル片手に
15分でフレッシュトマトとツナのペペロンチーノ🍝
頂きまーす😋
午後はラバネロへ
18のコグを手に入れたから
60Tの板を買ってみた
チェーンの長さが足りないから
新しいチェーンを付けて頂いた。
めっちゃ高級なチェーン
早速お庭でローラーしてみたけど
チェーンが滑らかなのかギア板が良いのかなかなか良い感触
高村さんありがとうございました
週末の合宿が楽しみ〜
