砂浜ラン

気がはやいが、富士山に向けて練習を始めることに
砂浜ランと新宿高層ビル登りはコツコツつづけていきたいぞと。

記念すべき第１回目。江ノ島砂浜ラン
40分ジョギング
ガーミンをみてみると3mile（4.8km）か。

30分過ぎたあたりで左足に異変
左足の土踏まず、アキレス、ふくらはぎ、ハムストリングが痛い・・・
やっぱり左足に負担がいく走りなのだな・・しかもアーチが左足裏落ちてるのね。知らなかった。
改良してくぞ

ベアフットで走ったけど、小枝や石や貝の破片が多くあり、
何か足に刺さったらビブラムのシューズ買うしかないと思って走ってたら
うぉ！小枝が足裏にささった！

でも・・・砂だらけになるじゃん

もう１回刺さったら考えよう(^3^)♪

今日は「えびくりーむコロッケ」
ホワイトソースから作った
思ったより簡単だった
おいしい
が手間かかる