30km走

今日は、久しぶりに多摩川サブスリーの会に参加してきました

空が秋だねえ

新しいメンバーが3人いて、3時間1秒って男性がいました。1秒に泣くって！みんなサブスリー目指してました。わたしみたいに、3時間14分の人も今シーズンでサブスリー目指すと言ってました

私、年に数回しか行かないので、新メンバーと共に、
「久しぶりのO寺さんです」と毎回、私も紹介されます。申し訳ないです...

今日は、ポロリなし、下ネタなしの真面目30kmしました
これも久しぶりです

5分/kmペース組　10人位いたかな...

スタート地点にテーブルが２つ置いてあり、自分のドリンクを置き、給水所代わりに使います。
今日は最初5km折り返し、10km以降は2.5km折り返しで30km走りました

１人が3kmずつをキロ5分ペースで引っ張ります。

わたし2回、引っ張ることになり、2回目が、24-27km、苦しいから逆にペースが上がってしまい
4:50/kmペースに、27kmにはアヘアヘ...足限界（爆）

27.5kmから、フリーになり、みんなあっという間に小さく...

私、心折れて5:12/kmになったけど、気合いで4:45まで上げて、最後は4:30/km位かな？
女性は１人だったとはいえ、ぶっちぎりのビリだった...

いや～正直なめてた。

30kmはつらいよオモイダシテキタ...

ノリコさんは、昨日小金井マラソンにでて3時間24分だって
K吉さんは、同じレースであの暑さの中サブスリーだって
そして2人とも30km走に参加している
ふえええ。すごい

今日の30km（キロ5分ペース組）　
2時間28分11秒

これから調教します！

多摩サブに入会しないと...

ありがとうございました～