手帳オタクな私。若い時からその時々の生活のスタイルに合わせて手帳を選び、使い方を工夫してきました。私の今の究極をご紹介。
「ホサナ。
主の名によって来られる方に、祝福があるように。
我らの父ダビデの来るべき国に、祝福があるように。
いと高きところにホサナ。」
マルコによる福音書１１章9節、10節
キリスト教の世界では、今日からアドベントに入ります。
日本的な言い方では「待誕節」。
主イエスキリストのお誕生を待ち望むシーズンの到来です。
ちまたは、ハローウィンが終わった頃から、すでにクリスマス気分。
随分前から飾りつけをしてます。
でも、本場の教会では、今日から飾り付けをした中での礼拝です。
ツリーを飾り、リースを飾り、アドベントクランツを飾り、教会はまさにクリスマス一色になります。
わたしはというと、
様々な飾りは教会に任せておいて、
家ではそんなに飾り付けをしません。
ツリーも出す年と出さない年があります。
でも、ほぼ必ずするのは、玄関のドアに飾るクリスマスリース作り。
ボンドが乾いたので、昨日セッティングしました。
そして、玄関周りの飾り付けを少々。
大きなコニファーをクリスマスツリーに見立てて、飾りをつけます。
飾りは至ってシンプルなものを。
トナカイの置物もおいて・・・。
あと、小物をちょこちょこ置くくらい。
でも、はやりの電飾はしません。
静かな雰囲気が好きですので。
毎年、息子が教会からもらうアドベントカレンダー（←大きくなってもまだもらってマス）。
キリストの降誕を待ち望んで、その日を1日1日数えながら
このカレンダーをあけていきます。
これは楽しい。
年末は何かと気ぜわしい時期。
でも、心静かに聖書を読み、祈る、そんな夜を過ごしたいと思います。
「手帳でダイエット！」4日目
＜28日の食事＞
朝：白飯1,5杯、お弁当の残り（卵焼き、海老フライ、ポテトサラダ、オクラのおかか和え）少々
約500キロカロリー
昼：胚芽パン1個、ビーンズスープ、寒天と野菜のサラダ、牛乳
約700キロカロリー
夜：ビール500ml
約250キロカロリー
計1450キロカロリー
＜29日朝の体重変化＞
−1,2キログラム（前日比−0,3キログラム）
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もうコリウスも終わり。
色がだんだん抜けてきて、葉にも元気がありません。
この1つを除いて、全部撤収。
その後に、春に向けての花の植え替えをやりました。
基本はパンジーとビオラ。
そしてお正月に向けての葉牡丹も。
この植え替えの味噌は、
このパンジーの下に植えた幾つかのチューリップ。
二重植えになりますが、
これが、春になると、びっくりするようなことが起こるのです。
なんとパンジーの隙間から、
ぐぐぐっとチューリップが芽を出してきて、
なかなかいい雰囲気の鉢になるのです。
こんなふうに。
これは何年か前の春の鉢。
うまくできたでしょ。
来年の春も、うまく芽を出してくれるといいのですが・・・。
ただ、チューリップを植えるのが遅過ぎなので、ちょっと心配！
「手帳でダイエット！」3日目
＜27日の食事＞
朝：白飯1杯、お弁当の残り（焼きそば、ししとうのおかか和え、チキンピカタ）少々、リンゴ少々、コーヒー
約400キロカロリー
昼：白飯1杯、おでん（白滝、卵、厚揚げ、こんにゃく、ゴボウ天）
約500キロカロリー
おやつ：アイス少々
約100キロカロリー
夜：ビール500ml 枝豆1袋（コンビニの）
約500キロカロリー
計1500キロカロリー
＜28日朝の体重変化＞
−0,9キログラム（前日比＋0,3キログラム）
◎増加した理由：お昼が2時頃になり、おでん！ はっきり言っておでんは太ります。夜のビールと枝豆も9時以降でした。これ、ダメですよね。理由がはっきりしてます。おでんとカレーはダイエット中は厳禁だと思います。
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手元に、絵手紙セットを用意しておくと、
いつでも気分が乗った時、
描きたいものに出会った時、
さっと机の上に取り出して、絵を描くことができます。
これって、いい気分転換になります。
今日、スーパーで見つけたドラゴンフルーツ。
なんともいえない色と形に、目が釘付け。
普通は買うことなんてないのでしょうが、
わたしには、もう絵手紙の対象。
ちょっとお高いのに、買ってしまいました。
絵手紙は紙を選びます。
いい滲みが出る和紙に出会うのは、なかなか難しい。
10数年前に購入したこの和紙。
なかなかいい滲みを出してくれます。
あ、そういえば、和紙は世界無形遺産に登録されましたね〜！
さて、ドラゴンフルーツ、描いてみました。
でも、古い顔彩なので、発色イマイチ。
絵手紙は、筆を3本の指でつり下げて描くため、
習い始めは、腕がぷるぷるして、線の太さもうまく出しにくく、
肩が凝りました。
でも、慣れてしまうと、2本の指でつり下げて書くぐらいにしないと、ささっと描けてしまう・・・。
絵も文字も、日本画や習字などのように綺麗に仕上げるというよりは、
線や色の味を出すことを求められます。
この点で、また修行を始めなければなりません。
この際だからと、思い切って顔彩の新しいのを買ってしまいました。
驚異の48色！！
次からは、この新しい顔彩で描いていきたいと思います。
さて、ドラゴンフルーツの味は？？
切ったらこんな感じでした。
味は水っぽい甘み。
不思議な味でした・・・。
「手帳でダイエット！」2日目
＜26日の食事＞
朝：白飯1,5杯、粕汁（昨晩の残り）1杯、お弁当の残り（卵焼き、ほうれん草のおかか和え、トンカツ、トマト、ちくわの磯辺揚げ）少々、コーヒー
スムージー（りんご、バナナ、小松菜、豆乳）1杯
約600キロカロリー
昼：丸パン、牛肉のバーベキューソース炒め、かぶのポトフ、チーズ、牛乳
約700キロカロリー
夜：ビール500ml
約250キロカロリー 計1550キロカロリー
＜27日朝の体重変化＞
−1,2キログラム（前日比−0,3キログラム）
◎カロリーは結構とってると思いますが、朝、昼のほうが重く、夜に向けて量を減らしているため、体重増加にならなかったようです。
ビールはお米を食べているのと同じと考えます。
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手帳で書いた段取りに従って、いつもの園芸店に行きました。
ところがです。
昨年今頃には、たくさん入荷していた「もみの木の枝」が
今年は全く入ってきていません。
黄金ヒバなどはいつものように手に入りますが、値段も100円以上高いです。
ちょっとこれにはびっくりしてしまいました。
2、3年前までの数年間は、友人と数人でクリスマスリースを作っていました。
その時には、IKEAからもみの木を1本買ってきて、その枝を切ってリースに使ったこともあります。
何人かで作ると、分け合うので、結局は割合安くあがるのです。
でも今回は、個人でですので、
IKEAの本物のもみの木はもったいない。
そこで、今年は黄金ヒバを中心に使って作ることに決めました。
もみの木のリースよりも、やや甘い感じのリースになるのですが、
今回は仕方なし。
また、昨年まで使い回してきた、ちょっと珍しい松ぼっくりが使えなくなり、
今年は新しく、普通の松ぼっくりで飾りをつけます。
ちょっとありきたりのリースになるかな・・・。
とにかく、今年手に入った材料を使って作ってみることにしました。
作り方はわたしの昨年のブログを参考にしてください！
クリスマスリース作り１
クリスマスリース作り２
クリスマスリース作り３
クリスマスリース作り４
結局、このようになりました。
ボチボチ、ボンドを乾かします。
飾るのは、アドベントに入ってから！
「手帳でダイエット！」1日目（カロリー計算は、アバウトです）
＜25日の食事＞
朝：白飯1,5杯、お弁当の残り（卵焼き、さんまの蒲焼き、トマト、ブロッコリーの塩ゆで、ポテトサラダ）少々、コーヒー、御座候（今川焼き）1個
（約500キロカロリー）
昼：白飯1杯、すまし汁（エノキ、わかめ、ネギ）、白身魚のフリッター1切れ、キャベツの磯辺和え、牛乳
（約700キロカロリー）
夜：あめ2個のみ 計1200キロカロリー
＜26日朝の体重変化＞
−0,9キログラム
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わたし、数年前に10キログラム以上の減量に成功しました。
と、いうことは、
数年前まで、おデブだったということです。
そんなおデブなわたしが、約1年間ぐらいで減量に成功したのは、
１）毎日決まった時に体重計に乗る
（わたしは、朝起きて、トイレに行った後に決めています）
２）「主婦日記」に書き込む
↓体重管理の欄
３）前日より減っていたら、ハートのシールを貼ってご褒美とする
４）「生活ノート」にグラフを書く
などの取り組みをしたからです。
また一方で、
食事については、
１）食事内容を詳しく書く（間食も）
２）カロリーもだいたい計算して書き込む
３）1日で1300カロリーに抑える（これは結構たいへん。1500カロリーくらいでいいと思います）
などを頑張りました。
当時は、Yahooのダイエットダイアリーというのがあって、ネット上に記入するのが中心でしたが、
平行して手帳にも書き込みました。
この体重管理と食事管理が大きな効果を得ることとなったのです。
ところがです。
夏頃から体重計に乗ることがおっくうになり、記入もまばらに。
あっという間に体重が何キログラムか増えてしまいました。
これにはゲゲゲです。
やはり、上に書いた、体重管理&食事管理が甘くなると、
中年のわたしは、すぐにリバウンドしてしまうということがよく分かりました。
このたび、ぶたうさぎさんから、「ダイエット特集をやってください」との依頼を受けましたので、
緊急企画「手帳でダイエット！」を皆様に呼びかけたいと思います。
「主婦日記」に体重と食事を書いて、ダイエットしませんか？
なぜ今の時期かって？
はい、これ、今の時期だからこその企画です。
年末年始は、知らず知らずに美味しいものを一杯食べてしまうシーズン。
寒いので、あまり体を動かさなくなり、体重の増加が一番懸念されるシーズン。
だからこそ、この時期をダイエット気分で過ごしたいのです。
ご一緒にいたしませんか〜〜〜？
今の体重を０として（わたしは25日の体重を０とします）スタート！！
有言実行！
わたしの目標は12月末で3キログラム減。
さて、みなさんだったらどういう目標になさいます？
ともかく、
Let's try!!!!!
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