今日のベンチプレス

先日まで肩の関節が浮いているような感覚で、痛みがあったが
今日は思ったよりも調子が良いので練習しました。
アップ
６０×１５、１００×１０、１３０×５
メイン
１４７,５×７
１４７,５×７
１４７,５×７
（肩に違和感ありここで中止）

ダンベルプレス
４０×１２
４０×１３
４０×１３

●スタートポジションでの肩甲骨の寄せ及び肩位置
●胸の張り方（意識の仕方）
●下降時の肘位置
●シャフトの握り及びバランスの摂り方
以上のことに注意しながら練習した。

大会が近いので無理をせず、その日のコンディション、筋回復の度合を見ながら練習内容にも変化を付けて行こうかと思います。
とにかく怪我をしない事を優先的に考えていきます。
目標は１８０kg上げて優勝できれば良いかなと！