未知との遭遇【灼熱と苦痛編】。。。それでもＦＪ

大阪城公園４時間走の事前練習として、アスリートＡさんご夫妻引率で、外ＲＵＮです。
参加のコスパの面々計６人で８時スタート。
既に結構な暑さ。
もっと早くにすりゃいいのにって、Ａさん曰く、本番の暑さに
慣れる為に。。。と。
コースは第二京阪国道沿いの歩道で、自転車やＲＵＮに
うってつけのいいコース。
先週走ったデコボコで信号と小道だらけのコースとは大違いです。
右側の歩道は走行禁止ですと。理由を聞けば日陰が多いので練習にならないと（厳！）。

大体７．５ｋｍで折り返し。交野市の私部あたりです。
わしを含め素人おっさんが参加しているので、凄くゆっくりのペースで、
往路は意外と楽勝。

で、復路。
ここでＡさんからのミッションは「坂道は全力で走ってください」と。
追い込んで負荷かけて、また緩めて回復するとのサイクルで回復力アップが
図れるそうですが。。。
もう、飛ばしたり緩めたりまた飛ばしたり。。。。
しかも、トレッドミルで１１ｋｍ、外でも１０ｋｍがＭＡＸだったのが、余裕で
最長距離オーバーしているし。。。
ゆっくり時間をかけて走っている為、気付けばがギラギラ。。。

戻ってきたときは服からタオルまでびじょびじょ、太腿はパンパンでした。
トータル１５ｋｍ。
休憩しながらゆっくり走ったので、大体２時間半。
エエ運動ですわ。
そのままコスパに直行。水風呂がキモチいい～！

・・・・・・
もちろん、今日は土曜日です。
土曜日といったら、ＦＪさんの「がんばるエアロ」の日。
一旦、帰宅して、musashiの「NI」を摂取して、ストレッチしまくって
再度参戦です。
太腿はホンマにパンパンでしたが、ＦＪさんのくるくるには支障なしです。
調子よくできました。
いい感じでした

強いて言うなら、ウォーミングアップと、クールダウンの時のランジとかの
しゃがむ動作がきつかった。

あとは、いつもの筋トレ。懸垂１１回、チンニング２回。
あとはマシン。

あほ？

家帰ったら、お決まりの気絶コース