チョコパイ禁止令！！！！！－－－－－

久々に体重を量ったら、６５ｋｇ！
簡易の体脂肪計で量ると体脂肪１６％－－－－

うーーん、この数値を見ると単純に筋量が増えたとは
思えない。
（今年の１月には６０ｋｇ　体脂肪アンダー１０％やったのに）
原因のひとつは少なくとも、お菓子の食いすぎだ！
しかもチョコパイ・エンゼルパイ
ほぼ毎日１個か２個食ってるから
ボディブローのように効いてきた

これじゃぁ、マーシャルだけじゃ足らんのう。
サンマスにＲＵＮに筋トレで絞込みじゃぁーーー

チョコパイは当面ストップじゃ
　→　子供行き

今日は・・・

金曜からマーシャル３連投の
マーシャルバカ状態だったんで、
今日はお休み

部屋の片付けをしていたら旧い作品が
出てきたので、撮ってみました。

背景は今日散歩に行ったときに撮った
畑です。
ちょっとアジアっぽいか・・・

歌うイントラ！

PANTHER Gの進捗はここまで
車輪をつけると戦車の風情が出てきました
続きは明日以降に・・・

で、今日のトレーニング

RUN　　４０分　5.8km
筋トレ　バイセプス、トライセプス、ショルダー、
　　　　チェスト等　上半身中心

マーシャル６０
　今日もめっさ混み混みでした。
　イントラさんはノリノリです。
　MIX２とスペシャルで歌う歌う
　わしも一緒に歌ってみたが、これが結構難しい。
　ところどころ間違えてしもた
　しかも結構激しい動きで「チャーーーーー」とか
　「C'MON、C'MON、C'MONーーー」なんてやると
　すっごく息が切れるが、その分結構のれましたわ
　
　パンチ２はフラットスタンスがベースで左右に動くもんだから、
　まだ間違うなぁ

ちなみに、土曜はＡＭ休日出勤して、
午後はコスパでウサ晴らし

マーシャルリハ
↓
マーシャル４５
↓
次はこのエアロ
↓
ステップ1

このステップ1が強烈に悲惨やった・・・
ニーアップとかスリーリピーターが
膝蹴りスタイルになってしまい、全然軽やかじゃない