ゆるい筋トレ始めました。

6月ごろ、なんだか体がぷよぷよになっちゃったなぁ、と気付きました。
二の腕なんかぽよん、ぽよんですよ。
これはやばいということで、体重計で体脂肪率を測ったら、なんと28％ですよ。

ちょうど健康診断があって、血糖値が99でした。
これもちょっとやばいでしょう。

何とかしないといけないと思いまして、寝る前に、ゆるーく筋トレを始めました。
軽めのスクワットとか腹筋とか、です。
サボる日もありますがかれこれ1か月ぐらい続けています。

で、どうなったかというと、
相変わらず、二の腕はぽよんぽよんで、体重は減っていませんが、体脂肪率は27.4％になりました。
筋肉が少しついたせいか、膝は痛くなくなりましたよ。

不思議なことに、最近、あまり甘いものを食べたくなくなりました。
これはいいことかもしれませんね。

風邪で寝込まなくなった話。

これは30代からずっと、季節の変わり目には体調を崩していました。
春からだんだん温かくなるGWごろ、秋から冬になる12月ごろ、冬から春になる3月ごろには、毎年寝込んでいました。

ところが、最近寝込まなくなりました。
確か、前回寝込んだのは、去年のは5月でした。
その後、体調を崩していないのです。

何が一番変わったかというと、小麦粉をあまり食べなくなったことだと思います。

30代からずっと、主食は小麦粉（パン、パスタ、うどんなど）で、週1回ぐらい米を食べるという生活をしていたのです。
40代になってからは週２～3回ぐらいに米が増えましたけど、それでもパンばかり食べていました。
そうそう。昔から私は、頻繁に下痢していたんですよね。

体調を崩すときというのは、たいてい休みの日の後です。休みの日には、パンとか、小麦粉の焼き菓子とか、パスタとかをたらふく食べていたんですよ。

つまり、私は小麦粉アレルギーで体調を崩していたんじゃないか、と今は思っています。