人の言葉の受け止め方

世の中には残念ながら、人を不快な気分に
させるようなことをわざわざ言う人がいる。

「なんでこんなことを言うか！！　超・むかつく！！」
という経験は誰もが一度ならずともしているはず。

以前、悩み解決の達人のＳさんとその話題になったことが
あったんですね。

結局、相手が何を思うか、言うかは相手の自由で
ある以上、それは変えることはできない。
工夫できるのは、自分の受け取り方を変えること、っていう
結論でした。

これをもう少し掘り下げて考えてみると、
不快なことを言われて、それが100％相手が悪かったとしても、
腹ただしい気持ちや、葛藤など、マイナスの感情を持っているだけで
結局自分が損だ、ということでしょうか。

とはいっても、これはなかなか難しい。
結構、言われた時のことを思い出しては何度も怒りを反すう
しちゃったりする。

私は牛か！！　といい加減、嫌になって自分ツッコミを
入れたくもなるのですが、とにかく、ま～不快な感情は
すぐには消えません。

Ｓさんが言うには、人の話の中には金貨とゴミがあるという。
人の話を聞いて、どうでもいいことは「ゴミ」として
その場ですぐ捨てて（心に留めない）、何かプラスになることや参考に
なることは「金貨」として自分の心にインプットするのだそうな。

Ｓさんほどの心の達人には到底なれませんが、
それでも言葉の受け止め方というのは、身体を鍛えるのと
同じで、自分の心のコントロールをする訓練を重ねると
できるようになるのかなぁ～と最近ちょっと思う。

相手に何か不快なことを言われたら、まず自分自身を
よく振り返ってみて、自分の側にその言葉を言わせるような
原因をつくっていなかったのかということを客観的に
考えてみること。一見、マイナスに見える出来事が、
自分に欠けているものを気づかせ、成長するきっかけにも
なるのでその観点からも振り返ってみる。

その作業が終わったら、あとはマイナスの感情を
ひきずらないこと。
相手の言葉で心が揺れるということは、自分が本当の
意味でまだ自信がないとか、幸福感がまだまだ薄い状態。
自然体で、自信と幸福感を十分得ているときというのは
人の言葉は気にならないもの。言われなき誤解や中傷には、
自分が圧倒的なプラスの想念を築いて、跳ね返していくこと。

以上の２点がポイントになるでしょうか。

相手に悪意がなくても、自分が傷ついたということも
あるし、逆に自分に悪意がなくても相手を傷つけてしまった、
ということもきっとある。

言葉の受け止め方も、また発し方もよくよく
気をつけたいものです。


■関連記事：悩み解決の達人

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■今日の小ネタコーナー　その１■
マラソンの高橋尚子選手、見事な走りっぷりでしたね～。
ケガしたりなんだりと色々あったようですが、こつこつと
努力して結果を出せるのはやっぱりたいしたものだと思う。

■今日の小ネタコーナー　その２■
今日は家人が仕事なので図書館でも行こうかと思いきや、
なぜかお掃除モードに入ってしまい、ふだんやらない
ところまで掃除してました。掃除苦手な私としては
珍しい（笑）。年末も近いし、ちょうどよいか。
掃除終了後、買い物もかねて地下鉄一駅分往復程度の
ウォーキング。運動というよりは散歩のニュアンスです。
一日一回くらいは外の空気も吸わなくちゃね。



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ステップエアロに挑戦する

今日は教え上手のインストラクター太田先生が
研修に行ってしまったので、ピラティスのクラスはお休み。
その代わりのレッスンがステップエアロ。

なんでストレッチ系のレッスンじゃないの～という
つっこみはおいといて（笑）、せっかくなので
ステップエアロにも挑戦してみました。

ステップエアロとは、わかりやすくいうと
「踏み台昇降」とエアロビクスを組み合わせたもの。
レッスンには、プラスチックのステップ台を
使います。運動強度をあげたい人は、台を高くすることも
できます。

初心者の人は、脚だけでもいいですよ～と
イントラさんが言ってくれましたが、手のふりも結構つきます。
脚だけでも、結構難しい～(>_<)。

まだまだエアロ初心者の私は、ずいぶん途中、
脚がわからなくなりました（爆）。
動きが左右反対になったり、脚が逆になったり。
それでも、たま～にまぐれで（？）うまくできると、
結構うれしい（笑）。
こうやってエアロにはまっていくのか～と思いました。

年をとると、歩けなくなる理由のひとつは
脚（ふともも）があがらなくなることがあります。
それで、つまずきやすくなって転倒したりするんですね。

年齢が若くても、日常動作で歩くときは、ふつうはももを
それほど高くあげないので、こういった歩く運動で、
意図的に動かすのはとてもよいと思いました。

終了後、数時間してふくらはぎ・太ももが筋肉痛。
まさに「脚にきく」エアロ。
色んなことをやってみると身体にあらたな刺激が
加わるので、いいですね～。

今日はシンプルエアロ＆ステップエアロの２本だて。
「有酸素運動」のメインとしてエアロをやるならこれぐらいが
自分にとってちょうどよい運動量だな～と思いました。
楽しかったです。

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■今日の小ネタコーナー　その１■
家人が格闘技は見ないので、ベタなファンではないものの、
家人がいないときにこれ幸いと見る（笑）。
今日はＫ－１を見ながらまったりと柔軟運動＆ピラティスを
する予定。私はやっぱり身体が大きくてパワーで
押しまくるよりも、細身でもしなやかで敏速な動きをするタイプの
方が好きだな～。

■今日の小ネタコーナー　その２■
家人が突然、とんでもないことを言い出したとき
（高額なものをいきなり欲しがるとか）、「真空飛び膝蹴りを
くらわすよ！！」といって脅かしてます。子供の頃、
「キックの鬼」というアニメをやっていたんですよね～。
内容はすっかり忘れたのに、技の名前だけ覚えてます。
ボクササイズのクラスに通って、家人がトンデモナイことを
言い出したときのために（念のため）飛び膝蹴りを
習得しておこうかと思う今日この頃。



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ドルチェヴィータ

グルメ通のＨ嬢とランチをしたあとのデザートは
お店でスイーツを購入してＨ嬢宅へ行くことになった。

そこで白羽の矢がたったのがＨ嬢ご推薦の
ドルチェヴィータという清田区にあるお店。

とにかくこのお店、全体の雰囲気がかわいい。
お店のロゴのうさぎさん（コーヒーを運んでいるシルエット）も
めちゃかわいいし、店内もきれいに飾り付けられていて、
スイーツ・パンの他にちょっとした雑貨も取り扱っています。

たぶん、幼稚園に通っているくらいの年齢の女の子に
「将来、何になりたいの？」って聞いて、
「ケーキ屋さん」と答えたら、その子のイメージするケーキ屋さんは
きっとこのドルチェヴィータみたいなお店なんだろうなぁ、って思う。

お店にはいろんなケーキが並んでいて、Ｈ嬢と私、
悩む、悩む、悩む。（笑）

あんまり悩むんで、ケーキを３個購入して、
それぞれを半分ずつして食べるということでやっと
決めることができました。

購入したのは、栗のバタークリームケーキ、
洋なしと木イチゴのチーズケーキ、季節のミルフェ。
（名前はいずれもウロ覚えなので正確ではありません）
Ｈ嬢宅で写真撮影をさせてもらいました。
（ご協力感謝いたします(^_^)）

写真撮影をしたあと、ケーキをまっぷたつに切って
お皿に盛りつけます。

３種類もケーキが並んでいると、ケーキバイキング状態で
なかなかいい感じ（笑）。
さっそく、いただきます。

栗のバタークリームケーキは、昔のケーキっぽく、
懐かしい味。とってもおいしのだけど、ちょっと甘めで、
１個全部を一人で食べるともてあますかも～ということで
Ｈ嬢と意見が一致。

洋なしと木イチゴのケーキは、木イチゴの酸味がきいて、
こちらも美味。

甘さのバランスがいちばんよいなと思ったのが、
季節のミルフェ。イチゴが入っていました。
クリームがおいしかったです。

シュークリームも種類がいろいろ売っていて、
そちらもとってもおいしそうでした。
すごく気になります（笑）
ぜひ今度はシュークリームを食べてみたいです。


■ドルチェヴィータ（DOLCE VITA）：
札幌市清田区美しが丘２条１丁目６－７
TEL：011-866-2176
定休日　水曜日・第一火曜日

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■今日の小ネタコーナー　その１■
昨日、Ｈ嬢と大泉洋が出ているＣＭの話をしていて、
サッポロビールと札銀アルカのＣＭがよかったよね、
という意見で一致。
ちなみに札銀のＣＭで流れている曲はバッハの
「無伴奏チェロ組曲第１番」という曲で、たぶん
ジャズサックス奏者が演奏しているものだと思う。
私、この曲が好きでＣＭと同じバージョンも持っていた
筈なのに、どこへ行ったやら見あたらないです。
う～ん、聞きたい。

■今日の小ネタコーナー　その２■
10月に異動になって以来、家人が帰宅するのが夜の
12時～12時半頃で早いほう、遅ければ１時半～２時。
起きている時もあれば、寝て待っている時もあるのですが、
昨日はとにかく眠くて眠くて、夜の10時に「昼寝」しました。
ほんでもって12時に起きて、深夜番組を見ていると家人が
帰宅。がまんできないほど眠い時には寝ておかないと、体調を
崩しちゃうんですよね、私。家人も、ホントにごくろうさまです。



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旬屋（ときや）

今日はグルメ通・おさななじみのＨ嬢とデートの日。

本日のランチに選んだお店は清田区にある
「旬屋（ときや）」。
Ｈ嬢がメール会員になっていて、30％オフの案内が
きていたのことにより、即・決定。

こちらのお店は「ドトール」「牛角」「八軒（白石）食堂」等と
経営母体が一緒です。
昼はランチ、夜は居酒屋のお店で、清田区のヤマダ電機の
近くにあり。

ランチメニューは「本日の５品」と、「選べる主菜」
「選べるごはん・みそ汁」「ソフトドリンク」がついて
税込み1029円。（2005年11月現在）
とにかくボリュームがすごい。写真を見たらわかると思いますが、
これで一人前です。

５品はサラダや酢の物など小鉢に入った
和風おかず。ごはんは、五穀米や白米、きのこごはん等からチョイス。
主菜は、今日は刺身盛り合わせ、黒豚と季節の野菜天ぷら盛り合わせ、
鶏胸肉から揚げシーザーサラダ風等々。ハンバーグもありました。

Ｈ嬢は黒豚の天ぷらを、私は鶏胸肉の唐揚げをオーダー。
写真は私がオーダーした鶏胸肉の唐揚げです。
でも、他の人が頼んでいた「刺身盛り合わせ」が
器が豪華で派手。
写真をとるならそっちの方がよかったかも～と
ちょっとくやしがったりしました（笑）

鶏肉がカラッと揚がっていて、油っぽさが感じられません。
ドレッシングやレタスともあう！！
おいし～
おかずも和食中心なので、（お肉のボリュームはかなりありますが）
全体としてバランスがよいのもgood。
これで今日一日分の栄養は十分に満たしたぞ（笑）

お店は団体さんの予約や、会員特別割引を
やっていたせいもあり、私たちが帰る頃には
空席待ちで人が並んでいました。

交通の便が必ずしもよくないのですが、
ランチのボリュームや内容を充実させることで
なかなかの人気店となっていると思いました。

夜の居酒屋メニューもなかなかおいしいそう～♪

家から近ければ昼・夜ふくめてちょくちょく
行ってしまうかも。

また行きたいです。

［追記］20005.11.21　18：52
新しくオープンするアリオ札幌の温泉施設のところに
旬屋が入るとテレビで見ました。鯖焼棒寿司が
おいしそ～……食べてみたい！！


■旬屋：
http://www.do-kyu.com/tokiya/index.html#ranch

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■今日の小ネタコーナー　その１■
今年のＮＨＫ紅白歌合戦の司会がみのもんたという
ニュースを見た。みのもんたが番組を持つと視聴率が
あがるので「みのもんた信仰」なるものがあるとか。
それにしても年々下がる紅白の視聴率対策がみのもんたとは。
それがファイナルアンサーか！！　ＮＨＫ！！（笑）。

■今日の小ネタコーナー　その２■
ピラティスにつられてうたばんを見ました。
姿勢のチェックをやっていましたが、姿勢を正すのは、
ほんと～に難しく根気がいります。そもそも、「正しい姿勢」が
なんたるかフツウに生きてると絶対わからないですよ～。
私も日々、正しい姿勢を探究中であります。



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月の裏側／恩田陸

私が唯一、新刊が出るのを楽しみにしている作家が
恩田陸さん。

結構前からのファンで、この人もっと評価されてもいいのに～と
思っていたら、「夜のピクニック」で2005年本屋大賞を受賞。
一躍有名になりました。
自分が目をつけていた人がブレイクするのは
なんとなく嬉しい（笑）。

恩田さんの本で好きなものがたくさんあるけれど、
その中でもお気に入りの一冊がこの「月の裏側」。

この小説は海外小説「盗まれた街」
（ボディスナッチャーというタイトルで映画化も
されている）へのオマージュとして書かれた作品。

失踪事件が相次ぐが、しばらくして失踪していた人が
無傷でひょっこり戻ってくる。
ただし行方不明になっていたときの記憶がない。
これは一体何なのか……という謎を主人公が
解き明かしていくというストーリー。

ラストは正直、私としてはちょっと物足りなかったというか、
「すごく惜しい」感じがしたものの、そこにいたるプロセスが
とにかく面白い。

ジャンルとしてはモダンホラーにあたるのでしょうが、
ホラーが苦手な私でも面白く読めました。
主人公が知的で、推理小説っぽい展開で進んでいくため
変な怖さ（？）ではないのが、この小説のよいところ。

また、この小説は滅多に新作を読まない家人が
○年ぶりに読んだ作品でもあります。

家人も気に入ったらしく、作品中に出てくる
「文学しりとり」を一緒にやったり、
何かドジを踏んだときに「あんた、『盗まれてる』わ～」と
お互いに指摘することが我が家では流行しました。
（←小説を読むと、意味がわかります。笑）

実用書以外、小説は一度読むと繰り返して読むことは
私はふつうないのですが、この「月の裏側」に限っては別で
もう既に２回、読破。

図書館で借りて初めて読む→
家人に読ませるために再び図書館で借りて
ついでに自分も読む→
再読したいという家人のリクエストにより、
結局、文庫本を購入～

というプロセスを通って、今手元にあります。

でもって、今度は３回目をやっぱり読んじゃいそ～。
最新刊「ネクロポリス」を購入するまでの間、
ぼちぼち読もうかと思います。

知的ホラーが好きな人にはおすすめの一冊です。

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■今日の小ネタコーナー　その１■
今週は日中に予定が全部入ったので珍しく夜にスポクラへ
出かけました。冬になると、寒くなるのでプールへ入るのを
躊躇しちゃうんですよね～。天気予報みて、最高気温が
高そうな日に行ったりとか（笑）。
今日は館内もプールの水温もかなり温かかったのでよかった～。
行くとやっぱり楽しい。筋トレメインで、プールは50分。
いつもよりやや短時間で水中ウォーキングしてきました。

■今日の小ネタコーナー　その２■
お腹がどっしりするぐらい炭水化物（ごはん）を
お昼に食べたので、夜は軽めのものがいいと思い、
スポクラへ行ったあと、モスバーガーへ。サラダと
トマトスープを食べました。
モスのサラダって単品でたのむと、量多い（笑）。
でも１日に必要な野菜の量って、生ならあれぐらい
必要な気がする。シーザーサラダ、サラミ＆チーズの
トッピングがなかなか美味でした。



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意外によかったヘアワックス

私のヘアスタイルはカリスマ美容師佐々木さんに
すっかりお任せしているのですが（伸ばそうが切られようが
私は文句はいいません……笑）、唯一、お願いをしているのが
「手入れの簡単なヘアスタイル」。
私、ブローとか苦手なんですよ～。

しかもスポクラへしょっちゅう行く関係もあって、
外で髪を乾かすことが多い。

今でこそ、佐々木さんに指導されて
ちゃんとブローをする習慣が身につきましたが
それ以前は洗った髪にヘアワックスを適当につけて
自然乾燥をして終わりといういい加減さ。
（う～ん、我ながら女性失格か……(-_-;)
ちなみに、自然乾燥は髪によくないんだそうです。佐々木さん談。）

私の髪は硬くて剛毛。おまけにくせ毛。きつくはないものの、
髪が伸びると、大きいウェーブが出てきてまとまりにくくなります。
髪質とくせ毛のダブルパンチで、「髪が伸びる」というより「増える」と
いった方が適切であります。

今の私のヘアスタイルは、セミロング。
一応、佐々木さんのイメージでは
後頭部（上から３分の２ぐらいのところ）を
ふくらませた感じにしているのと、
毛先が内巻になるようにカットすることで、
軽さ・空気感を出しているとのこと。

素敵にカットしてもらったものの、
これを自宅で再現するのは難しい（笑）。
なんせ、不器用なワタクシでございます。

それでですね、困るのがヘアスタイリング選び。
セット力がありすぎるものは、髪がベタッとして
重い感じになるし、かといって、軽すぎると、今度は
髪が増えてワカメ状態になってしまふ。

今まで使用していたワックスはやわらかすぎて
ダメでした。ホールド感足りず。
かといって、スポクラに持って行っている携帯用のワックスは
固すぎて、重くなってしまう。

ど～したらよいの～と思って購入したのが
モッズ・ヘアのスタイリングワックスエアファイバー。

これ、＠コスメで見ると評判はあまりよろしくないんですよね。
私はＣＭを見てなかったのでよく知らないのですが
「さらふわ感を出す」みたいな売り（？）のワックスだそうな。
それが、セット力がないとかベタッとなるとか不評な方には
このような意見が多かったです。

私が使った感じは、頭の上部は髪が広がりすぎないし、
毛先はある程度、形をキープしつつもやわらかい感じも出ているし
なかなかいい感じでした。
（しかも少量でよい。納豆みたいに糸をひくけど。
これがエアファイバー？？）

今のヘアスタイルと私の髪質にうまくマッチングしたのか、
今まで使ったヘアワックスの中で一番よかったです。

このワックスは、ふんわりパーマをかけている人には
実はあまり向かないのかも？？

むしろ、私のようにストレートパーマをかけて、
カットとブローでで髪のふんわり感を出している人の方が
いいのかもしれないと思いました。

それにしても髪質とヘアスタイルで、自分にフィットする
ヘアスタイリング剤は変わってくるから難しい。
サンプルをもらえる機会もまず滅多にないですしね。
買って失敗～ということもままあります。

ヘアスタイルが変わったら、私も再びヘアワックス難民に
なるかも（笑）。
そのつどそのつど、自分に合ったヘアワックスに
巡り会いたいです。


■関連記事：札幌のカリスマ美容師

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■今日の小ネタコーナー　その１■
今日はプロジェクトＸで旭山動物園を放送するんですよね～。
この時間は「１リットルの涙」を見ているのでかぶっちゃう。
悩んだ末、プロジェクトＸを録画することに。ちなみに私が
「１リットルの涙」を見ているのは感動を求めてではありませぬ。
シゲさん狙いです（笑）。

■今日の小ネタコーナー　その２■
最近、火曜日で楽しみな番組といえば、タモリの
「ジャポニカロゴス」。言葉ネタは結構、好き。
ジャポニカロゴスは「ＶＯＷネタ」に通じるものがあるから
好きなんです。



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ＩＨ炊飯器の実力は

長年使っていた炊飯器にガタがきたので、
思い切って買いかえることにしました。

新しく購入したのが念願だったＩＨ炊飯器。
３合炊きのタイプのもの。
我が家は二人暮らしで、１回にたくお米はたいがい１合で
足りる。
最近は私一人の晩ご飯＆家人のお弁当用に0.5合炊くことも
結構多い。

今までの炊飯器だと、少量で炊くと、味がちょっと
落ちるんですね。
しかも、無洗米モードがないのにムリヤリ炊いて
いたので、これまた微妙に味が落ちる。

そんな状況だったので、いやがおうでもＩＨ炊飯器に
期待が高まります。

本当に美味しく炊けるのか！！　ＩＨ炊飯器！！

さっそく炊いてみました。（0.5合）。

炊きあがったばかりのものをさっそく
食べてみると……

う～ん、おいしい。
お米の一粒一粒に、水分がよくいきわたっていて、
粘りけと甘みがあると思いました。
見た目も米の粒がたっていて、透明感もあり。
0.5合という少量でも、きちんとおいしく炊けました。

今までの炊飯器がショボかったせいか、
ＩＨ炊飯器は結構かんど～でありました。
家人にも好評で、我が家としてはよかったです。

明日の晩ご飯はシンプルに卵ぶっかけごはんにでも
して、お米のおいしさを楽しもうかと思っております（笑）。

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■今日の小ネタコーナー　その１■
休みだった家人と一緒に「つきさむ温泉」に行ったら、
どさんこワイドの取材が入っていて、
生の木村洋二アナウンサーを間近で見ました。
意外とふつうのおじさん（？）でした。

■今日の小ネタコーナー　その２■
ジャスコ平岡店で買い物していて、一瞬、頭痛が……。
あれへんだな～と思ったら、ついさっき頭にたんこぶが
できているのを発見（しかも結構痛い）。
でも、いつぶつけたか全然記憶にないんですよね～。
寝ている間にぶつけたのか（謎）。



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旬魚・旬菜・旬楽 孝四郎鮨

ハードな職場環境で働いている家人が、
ひっさしぶり～の連休だったので、
札幌駅周辺でお買い物をして、ランチをすることに
なった。

札幌駅周辺って、人も多くて、特にお昼時は
どこへ行っても○分待ち。

「どうしてもこれが食べたい！！」っていう時は
何分でも待ちますが、時に「待つこと自体が面倒くさい。
とりあえずさっさと何か食べたい」って思う時もあります。

そんなときの穴場（？）として、お気に入りのお店の一つが
パセオにある「旬魚・旬菜・旬楽　孝四郎鮨」という
お寿司屋さん。

こちらのお店は「お寿司」と聞いただけでお客さんが
ひるむのか、はたまた回転が速いせいか、お昼時でも
いつもすいていて、すぐ席につけます。

しかも、土日にもランチあり。
これが結構、いける。
「孝四郎ランチ」は写真のお寿司と
お吸い物・茶碗蒸しがついて、880円なり。
（2005年11月現在）。

写真は今日は携帯で撮影したので、
きれいな画像ではありませんがお許しを。。

お寿司ももちろんオーダーをちゃんととってから、
握ってくれます。

職人さんが握るお寿司はやっぱり、おいし～(^o^)
ネタも新鮮で生臭くないし、今日はシメサバが
おいしかったです。

ちらし寿司など、他のランチメニューもあり、
女性ひとりできているお客さんも結構見かけます。

寿司屋でランチ……なんとなくしぶくてかっこいい（笑）。
ちょっと手軽においしいお寿司が食べたいときや、
混雑時に並ぶのが面倒なときにおすすめです。


■旬魚・旬菜・旬楽　孝四郎鮨：
札幌市北区北６西４パセオＢ１Ｆ
TEL：011-213-5535


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ダイエットの組み立て方

ダイエットを本当の意味で成功させるには、
「筋トレ」「有酸素運動」「食事」の３つを組み合わせていく
以外にはないのですが、体重・体脂肪率ともに高い人や、
隠れ肥満（体重は軽いのに体脂肪が高い）人など、
一口に「肥満」といっても、色々あり。

今回は、体重・体脂肪が高めの人が理想の身体を手に入れるための
「ダイエットの組み立て方」についてがテーマです。

組み立て方、っていうと大げさなんですが、
要するに、

まずは全体の体重（脂肪）を落とす→
ある程度落ちたあとで、気になる部位の筋トレを増やしたり、
ヨガやピラティスでボディメイキングをする

というだけの話なんですが。

さて、ここであらためて「肥満」の定義について確認を
しておきたいと思います。
（知っている方も多いと思いますが念のため掲載）

肥満の基準を見るのは「体重」と「体脂肪」の２点。

体重の基準はＢＭＩ（ボディマス指数）と言われるものが一般的です。
この数値が22だと、一番病気をしにくい健康体重で、
25を越えると「肥満」となります。
（ＢＭＩ算出方法についてはいろんなサイトで数字を
入れると簡単にでてくるものがありますので、
興味のある方はそちらを検索してください）

体脂肪は若干数字が違う場合もありますが、だいたい

女性で　30歳未満　17～24％
　　　　30歳以上　20～27％　

以上が標準の範囲と言われています。
女性の場合、体脂肪率が30％を越えると、
「肥満」の範囲に入ってきます。

「自分が太っているかどうか」「ダイエットの必要があるかどうか」が
気になる人は、上記の２点を見て、参考にすればよいと思います。

痩せ信仰（？）がまかり通っている現代では、
健康体重であるＢＭＩ22でも、「太っている」という人が
多いと思います。若い女性がなりたい体重は、
ＢＭＩ18～19ぐらいという説もあり。

実際、自分の経験からいっても、ダイエットを始めた時点では
ＢＭＩは22.8。
数値だけだとほとんど健康体重のＢＭＩと近いのですが、
見た目はかなりぽっちゃり。
（ちなみに体脂肪率は30％と立派な肥満の数値でした）

ここで「ダイエットの組み立て方」という
テーマに再び戻りますが、体重・体脂肪ともに
高い人は、まず、全体の体重減（脂肪減）を
めざすとよいと思います。

ダイエットの着地点をどこに持ってくるかは人それぞれですが、
ＢＭＩ22を越えている人は、まずは22になるようにして、
体脂肪率を下げていきます。
（もちろん、筋トレ・有酸素運動・食事でコントロールする）。
健康体重になるだけでも、もうけもんだと思いましょう。
最初のハードルを低くした方が達成感もあるし、
あとあと続きます。

さらに、美容体重をめざすのであるならば、ＢＭＩで20ぐらいを
目標にするとよいと思います。
ＢＭＩ22を越えていた人が、20ぐらいになれば、それだけでも
かなり痩せて見えます。

ＢＭＩが20ぐらいになったら、気になる部位を集中的に
筋トレをしたり、ヨガやピラティスなどを取り入れて、
ボディメイキングをすると、だいぶ身体つきが変化します。

ＢＭＩが20を切ると、そこからは体重減が難しく
なってきます。

女性は、とにかく痩せることを望みますが、
男性から見ると、ある程度はふっくらしていた方がいいとか
いろいろご希望があるようなので（笑）、
フィットネスに凝ってアスリート体型をめざすのなら別ですが、
そうでなければ、あまり絞り込むのもどうかと思います。
やはり、健康を損ねない程度の「ほどほど感」が
大事かと思います。

色んな人のダイエットの体験談を見たり聞いたりすると、
あきらかにまず体重・体脂肪全体を絞らなければならないのに、
ヨガやピラティスといったエクササイズと食事制限だけで
痩せると思っていたり、お腹まわりがスリムになると
思っていたりする方がいらっしゃいます。

もちろん、エクササイズそれ自体は身体に
とても有効なものなので、取り入れることは
よいことなのですが、全体の体重・体脂肪を
落とすという意味でのダイエットとして考えると、
難しいものがあります。

ある程度スリムなボディをつくるためには、
まず有酸素運動と筋トレをみっちりやって、
身体全体の脂肪を落としていく必要があります。
ある程度落とした後にひきしめ系のエクササイズをすると、
ぐっと理想の身体に近づくことができます。

１ヶ月に１～２kgぐらいのペースで身体を慣らしながら
（リバウンドしないためにゆっくり痩せていくことは
ものすごく重要）、適切な食事をとって継続していくことが
大事です。



※「an empty page」ダイエット記事をお読みいただき、ありがとうございます。
　初めての方はこちらの記事も合わせてお読みください※ダイエットの考え方



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さっぽろラーメン 桑名

「キッチンハウスたかだ」「麺屋　橘」等々、
数々のあたりグルメ情報を提供してくれる知人のＭ山さんより、
「桑名のラーメンもほっとする味で美味しいよ～」との
情報が入った。

家人の休みを待って、さっそく桑名へｇｏ！！
今回行ったのは、札幌駅近くの北４条店です。

こちらのおすすめは、「とんこつ」と「みそ」とのこと。
家人はとんこつ、私はみそをオーダー。

店内には貼り紙がしてあって、
「九州の博多ラーメンを札幌風にアレンジしました」みたいな
ことが書いています。
そのことからわかるように、とんこつ系のラーメンです。

写真は家人が頼んだとんこつラーメン。

気になるのが表面に浮いている黒い粒々。
コショウではなく、黒ゴマを粉末にしたものか？　と
思ったのですがＭ山さんはとんこつの成分
（とんこつをくだいたもの？）ではないかと言う。
謎です。

それぞれのラーメンを食べて、味見と称して交換し、
試食。
（そのとき、家人に貴重なチャーシューをとられた。
くっ……くやし～(>_<)）

とんこつとみそを比べると、とんこつの方が
食べた時の衝撃度が大でした。
「なるほど！　こういう味できましたか～！！」という
感じです（笑）。

スープの表面に、脂が浮いていますが、しつこさは
全然ありません。おそばか何か食べているくらい、
軽い口あたりでさらさらと喉を通っていきます。
まろやかだけど、ベタッとした味ではありません。

みそもおいしかったです。
みそラーメンは甘さが強い、辛さが強いなど
お店によってそれぞれ特徴がありますが、
桑名のみそは甘さと辛さのバランスのとれた
「さわやかな味」だと思いました。
いわゆるこってり系のみそではありません。

ただ、個人的な嗜好になりますが、みその場合、
脂はもうちょっと少ない方がいいかも。
脂で表面がフタをされて、みその香りが
封印されてしまっているのでは～と思いました。

この２つのラーメンは、お値段は840円と
ラーメンにしては高め。（2005年11月現在）。
いい意味で「こういう味もありか」という印象で
（でも奇をてらった味ではない。むしろシンプル）
このお値段でもまあ納得かという感じです。

情報提供者のＭ山さんが「ほっとする味」と表現したのも
わかるな～と思いました。

全体としてよく考えられてまとまった味になっていると
思いました。
また食べに行きたいです。


■さっぽろラーメン　桑名：
http://www.sapporo-kuwana.co.jp/



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