チキンフィレサンドプレミアム

スポクラへ行く前に、昼食として寄った
ケンタッキーフライドチキン。

運動する前にファーストフードとは～……(^_^;)と、
人生の矛盾を薄々感じつつも、まぁ、細かいことは
気にしない（笑）。

さすがにしょっ中ではないものの、たまにケンタッキーも
食べたくなるんですよね。

期間限定で出ている「チキンフィレサンドプレミアム」を
オーダーしてみました。

こちらは通常のチキンフィレサンドのバージョンアップ版。
カイザーパン、チーズ、トマトが入っています。

で……食べてみると……
おいしいとは思いますが、いつものチキンフィレサンドに
トマトとチーズを加えただけのものでした（←そのまんまの説明やんけ～）

個人的には通常のチキンフィレサンドで十分満足。
まあ、話のタネとして食べてみるのもよいかと思いました。

それにしても、ケンタッキーって、なんでセットメニューに
サラダがないんだろう。

少々高くなってもいいから、ポテトの替わりにサラダを選べる
セットメニューを用意してくれるとありがたいな、と
いつも思います。



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エアロビクスに挑戦する

家人が今日も仕事で、私も珍しく予定がない。

天気がよければ、ウォーキングしたり
自転車にのったりするのだけど、
今日は天気も悪く（しかも寒っ！！）
外で活動する気にはさすがになれない。

それでも、家にじっとしているよりは身体を動かして
汗をかいた方がよかろうと、スポーツクラブの
エアロビクス初級（シンプルエアロ）に
参加してみた。

実は私、若かりし頃、エアロビクスのクラスに
数回出たことがあるのだ。
（そのときは、全然フィットネスに興味が持てず、
結局すぐやめてしまった）
一応、雰囲気はなんとなく想像できるものの、
初めて入るクラスは超・キンチョ～します。

インストラクターの指示に従って、
レッスンが進んでいくのですが、
ええ、ええ、私、ステップがついていけず
地蔵になりました（爆）。

Ｖステップ、グレープバイン、ランジアップなど、
エアロ専門用語が次々と飛び出します。

イントラさんのお手本を見ると、
なんとなくできそうな気がするのですが、
実際にやると、でっ……できないっ(>_<)
しかも、ひとつのステップに意識がいくと、
次の動作のことを忘れてる……（汗）。

これで初級ですか！！
脚、からまります！！　
手のふりなんてつけられません！！
最後の方にやったスクワットも結構、きつかった！！

「地蔵」状態になりつつも、
「あ、この曲、のまネコのやつ（＝恋のマイアヒ）だ～
結構、最近の曲も使うのね♪」と、なぜか妙なところに
余裕がある自分。これって一体……（笑）

全然かっこよくはできませんでしたが、
身体を動かして汗をかくだけで意義がある、
ということで満足いたしました。

ピラティスはじわ～っとした汗だし、
プールでは汗かいてるのが自分では
わからないので、久々に実感として
「だらだら系の汗」をかきました。
これはこれでスカッとして気持ちよし。

最低限度のステップぐらいは華麗に
できるようになりたいなぁ……と思いつつ、
毎週、きちんと通わないと、
覚えられないんでしょうね～。

また機会があったら参加したいです。



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トマト風味のラムカレー

お肉屋さんで買ったラム肉が、500ｇパックで
焼肉をしたあと、思いっきりあまってしまった。
そのお肉の活用ということで、ラムカレーを作ってみました。

ラム肉を、ヨーグルトとクミンでつけ込みます。
スライスしたタマネギ１個とみじんぎりしたにんにく（１～２かけ）を
オリーブオイルで弱火でじっくり炒めて、タマネギが透き通ったら
カットトマト１缶、固形スープ１個、白ワイン50cc、水150cc、
みじんぎりしたセロリ適量、ローリエの葉２枚を入れて
軽く沸騰させます。
軽く炒めたラム肉を鍋に入れて、カレールーを入れてできあがり。

今回は、「カレー」というより、「トマトごはん」の
イメージで作ってみたので、カレーのルーは３個だけ投入。
仕上げにピーマン、れんこん、なすをオリーブオイルで
いためたものをトッピングしました。

家人はトマト系のカレー（酸味が強いカレー）は
嫌いなんですが、今回は自分用に作成。
２食分できればいいや、と思いましたが、
たっぷり３食分はできました（汗）。

トマトの酸味とラムの味がちょうど良い感じで
ひきたって、美味しかったです。（←自画自賛）

ただ、時間の都合上、お肉をつけこんだ時間が
２時間と短かったのがちょっと残念。
まる１日、つけておけばまた違う味になったかも～。

いつもと違うレシピのカレーも、気分も変わり、
なかなか面白くてよかったです。



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ヤセさせ王選手権

ＴＶチャンピオンで２週にわたって放送された
「私ってダメ？肥満主婦ヤセさせ王選手権」が面白かった。
（2005.10.20と27放送）

30代前半の主婦３人とのトレーナー３人がそれぞれ
ペアを組んで、１ヶ月間ダイエットに励み、
痩せた率の一番高いペアが優勝というもの。

ダイエットにチャレンジした主婦３人は、
それぞれええ～！！(@_@)　というような食生活。
（マヨネーズ大好き＋食後にボールいっぱいの
生クリームを食べるとか）
なるほど、これは太るわ……。
身体が重くなると、動かなくなって、ますます太る。
悪循環になるんですね。

ダイエットのアプローチ方法は、３組ともそれぞれ
異なりますがいずれにしても「食事」「筋トレ」
「有酸素運動」の３つがベース。
最近、注目をあびている「サーキットトレーニング」
（有酸素運動と筋トレを交互に組み合わせる運動）
も出ていました。

究極のダイエット方法は、結局この３つの組み合わせに
限る、ということを再確認できました。

最後は順位がつきましたが、３人ともきちんと体重減に
なっていたので、その意味では３人とも勝者なんだと
思います。

ダイエットの過程で、身体の変化はもちろんですが、
身体を動かすことに積極的になったり、
誘惑に勝つようになったりと、「自分自身の変化」が
何よりも自信につながっていく。

「どうせ……」とか、「自分は……」という気持ちが
払拭されて、「やればできる」ことに気がつく。
身体の変化はもとより、「自分の心が変わる」ことが
ダイエットの生み出すプラスの面でもあり、
とても大事なことだと思います。

「あの人たちはトレーナーがついたから痩せたんだわ～
私には絶対ムリ」なんて、あきらめていませんか？

トレーナーがつかなくても、正しい方法で行えば、大丈夫。
30代からでも十分、いけます！！
地道な努力が、ダイエット成功の鍵でございます。


※「an empty page」ダイエット記事をお読みいただき、ありがとうございます。
　初めての方はこちらの記事も合わせてお読みください※ダイエットの考え方



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あうん亭 札幌本店

グルメ通の有閑マダムである友人と、
主婦の息抜きということで、久々に夜のすすきのへ
行くことになりました。。

行った居酒屋が狸小路の「あうん亭」。
彼女がクーポン券を持っていたので、即・決定！！

お店は２階にあり、中に入るといかにも「居酒屋」風のつくり。
落ち着いた内装になっています。
サラリーマンや、私たちのように女友達同士で
きているお客さんもいました。

焼き物、サラダ、じゃがたらこマヨネーズ、
鶏軟骨揚げなどいろいろオーダー。

焼き物はおいしけれど、全体的にしょっぱかったのが
ちょっと残念。

美味しかったのが、じゃがたらこマヨネーズ。
たらこ＆マヨネーズソースが揚げじゃがにかかってます。
カロリー度外視！！（でもうま～だった……）

サラダもおいしかったです。
友人がじゃがいもを食べ終わったあと、お皿に残った
たらこソースを野菜サラダにかけたら、
サラダがさらにおいしくなりました（笑）。

たわいのないおしゃべりを２時間ほど。
この友人と会うと、恋愛とか夫婦とか家族とかについて
あれこれ話すことが多いんですよね。
とっても楽しくて、あっという間に時間がすぎました。
たまには主婦の息抜きもいいもんです。
おいしい食事と親しい友人、ビールがあれば
日常的なストレスは抜けます（笑）。

近くに職場がある方は、仕事帰りなど、
ちょっとたちよってみるのもよいかと
思います。


■あうん亭　札幌本店：
札幌市中央区南3条西4丁目19－1　坪川ビル2F
TEL：011-222-6055
営業時間：17：00～23：30
定休日：日・祝日



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泌尿器科病院へ行きました

ここ数日、残尿感があるなど、泌尿器系に
違和感を感じたので、白石区の三樹会病院へ
行ってきました。

私は病院が好きな方である。
と、いうより、ちょっとでも様子が変だと思ったら、
早めに病院へかかるようにしています。
病院へかかって、それでなんでもなければ一安心だし、
病状が出ていたとしても、軽い症状のうちにしっかり治した方が、
絶対にいいと思うんですよね。（行くのは面倒だけど……）

そういう意味では、病気の専門であるお医者さんを
信用しているクチなのです。

病院へ到着後、受付をすませて、さっそく尿検査。

それから待合室で待つこと○分。
名前を呼ばれて、先生に症状を説明します。

一通り、私の話を聞いたあと、
先生「検査をした結果、尿はきれいでした。」
私「残尿感があるんですけど……」
先生「それじゃあ、残尿検査をしてみましょう」。
と、今度は看護士さんに別室に案内されました。

「残尿検査って、何すんねん。さっきの尿検で、
私はもう出ないぞ～」と思っていたら、
看護士さんが現れて「下腹部にエコーをあてます。
痛くないですからね～」と言われて、
下腹にハンディコピーみたいな機械をあてられました。
そして一言
「86cc。」

ひょえひょえひょえ～！！　86cc！！
そんな具体的なことまでわかるんですか！！(@_@)
医学はここまで進歩してるとは……
へぇ～へぇ～へぇ～。私的には20へぇ（笑）。

再度、診察室へ入り、先生からは
「軽い膀胱炎ですね。最近、急に寒くなったからそのせいじゃ
ないでしょうか。治りかけの可能性もありますが、
抗生物質と漢方薬を出しておきます」と診断が出ました。

「プールへは行かない方がいいですか～」とおそるおそる
聞いてみたところ、「行っても大丈夫だけど、身体をすぐ
あたためなさい。夜寝るときも、布団をけっとばして寝ているようなら
腹巻きをした方がいいですよ。」とアドバイスをもらいました。
（ちなみに私はふとんはけっとばしていません（笑））

風邪以外ですごく久しぶりに病院へ行ったので、
なんかいろいろ新鮮でした。
待合室に最近話題になっている「男性の更年期障害について」の
貼り紙がしてあって、将来もし家人に更年期障害の症状が
出てきたようであれば、この病院へ連れてきたらよいのか～という
情報もちゃっかりゲット。
私の「健康情報」の引き出しにインプットされました（ウフフフ。）

今は病院もサービスが進んでいて、今日行った病院も
「女性専用外来」がありました。
私はあまり気にせず、自分で身体が悪いと思ったら
さっさと病院へ行くタイプですが、気になる方は
そういった病院のサービスを調べて行くのもよいと思います。

何はともあれ、健康には十分留意して、不調があったら
早めに病院へかかってしっかり治療することが肝要だと思います。



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インカのめざめ

最近いろいろなじゃがいもの種類が出ていますが、
その中でも「おいしい」と評判の「インカのめざめ」を
購入してみました。

こちらはじゃがいもなのに、さつまいものような
黄色で、食感は栗やかぼちゃに似ていると
言われています。

さっそく、圧力釜を使って、ふかします。

ぱっくり割ったアツアツのじゃがいもにバターを
のせてできあがり。

さてさてお味は……

確かにほくほく。
栗やかぼちゃみたいな食感というのも、うなずけます。
ただ、甘みはあまりにも期待しすぎていたせいか、
それほど「かんどー(@_@)」という感じではありませんでした。
（もちろん、十分にはおいしいですが）

フツウのそこそこおいしい男爵とかメークインとか
そうかわりないような～……

私のふかし方がまずかったから？
たまたまイモのあたりが悪かったから？
それとももともとこんなもん？？

……と、疑問はつきないので、また購入して
再チャレンジしてみたいです（笑）。



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つきじ宮川本店

職場環境が変わってハードな日々が始まった家人は
日曜日の今日もお仕事。
お疲れさまです～(^o^)

少し環境にも慣れて、気持ちに余裕がでてきた
せいかめずらしく家人に晩ご飯を誘われた。
仕事が終わったあと、待ち合わせて一緒に
晩ご飯を食べることになりました。

久々のデート（？？？）で選んだお店が
つきじ宮川本店。大丸札幌店にあるうなぎ屋さんです。
明治26年創業の老舗で、全国にお店が展開しています。

こちらのお店は私の中では「きよぶた系」。
「きよぶた系」とはズバリ、お値段が高いので、
ふだんは行けないお店のこと。
「清水の舞台から飛び降りる」くらいの覚悟と気合いを
入れないと行けないお店を私は「きよぶた系」という
ジャンルに分類しております（爆）。

さて、この「きよぶた系」典型の宮川本店。

今日は一番安いうな重の「松」、ビール、一品料理を
オーダー。
うな重が出てくるまで、つまみを食べてゆっく～り
雑談しながらビールを飲みます。

なにしろ、こちらのお店はできあがりに時間がかかる。
注文を受けてから、蒸して焼く、という作業を
しています。
今日、家人がお店に入ってからうなぎが出てくるまでの
時間をはかったら、50分。（お店はすいていました）。

それでもそんなに待たされても、食べるとやっぱり
激・うまw(゜o゜)wです。

うなぎが嫌いな人は「泥臭さがきらい」とよく言いますが、
こちらのうなぎは、泥臭さが一切、ありません。
ふっくらした身、甘めのたれ、ほかほかごはんが
絶妙のハーモニーを醸し出します。

値段も高め、待っている時間も長い、量も少な目。
（私でももっと食べられるぐらい。）
それでも、１年に１回ぐらいは（願望も含め）
食べたいなぁ～という気持ちになります。

とにかくお味は折り紙つき。
本当においしいうなぎを食べたい方・うなぎファンの方に
おすすめです。


■つきじ宮川本店（大丸札幌店）：
札幌市中央区北5条西4丁目7番地大丸札幌店８Ｆ
営業時間：11：00～22：00



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今日のピラティスきつかった……

毎週通っているピラティスのレッスンは
たいがい、毎回必ずやるエクササイズ→
その日のチャレンジエクササイズ
（やや難易度の高いエクササイズ）という
構成になっています。

ところが今日はいつもとちょっと違う
バリエーションをもったエクササイズが多々、登場。
10月も半ばをすぎて、年度でいえば
後半に入ってきたためでしょうか。

教え上手のインストラクター太田先生が、
私たちにわかりやすいように
段階をふんでエクササイズを説明して
くれるのですが、エクササイズによっては
完成した動きをする前の準備段階のポーズで
撃沈することも～(^_^;)。

先生はそんな私たちの「できない念波」を敏感に察知して、
いろいろフォローしてくれます（笑）。

ピラティスをはじめて半年以上たって、
（まだまだできないエクササイズはたくさんありますが）
確かによくやるものは、最初の頃より、できるように
なったなと思います。
私だけでなく、他の方も、エクササイズが
確実にできるようになってきています。

こんな風に成長や変化を確認できるのは
やりがいもあるし、嬉しいですね。
インナーマッスル、鍛えられてます。

今日は最後に特別のおまけとして、
ヨガのポーズがありました。
こちらもきっつ～(>_<)だったけれど、
新鮮で面白かったです。

それにしても、今日のレッスン、
全般的にきつかった！！
（帰宅して、昼寝しちゃいました）
しかし、そのかわり、肩まわりがすご～く
スッキリ。まるで憑きものが落ちたみたい（？）に
軽くなりました。

なかなかすんなりできないのが
ピラティス。
でも、なかなかすんなりできないことが
ピラティスの醍醐味でもあります。

できないことを楽しみつつ、
もっといろんなエクササイズに
チャレンジしたり、ひとつひとつの
エクササイズをきちんとできるように
なりたいです。


■関連記事：札幌でおすすめのピラティス



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マザーリーフ（MOTHER LEAF）

Ｈ嬢とのデートのしめはやっぱり
スイーツということになる。

そこで、マザーリーフ池内店へ行くことに。

マザーリーフは私のお気に入りのお店のひとつで、
もう何度も足を運んでいます。

こちらのお店のおすすめは、紅茶とワッフル。
紅茶はいろんな種類があって、メニューには
ちゃんと説明がのっています。

ボリュームたっぷりのワッフルは、外はさくさく、
中はしっとりで食感もよくおいしい。
幸せモード全開になります（笑）。

今回は、季節限定のマロンワッフルのセットを１つ、
飲み物を別にひとつ頼んで、Ｈ嬢と半分ずつ食べることに
しました。
お店の人も、気をきかせて取り皿をさっと持ってきてくれる
あたりも気持ちよい。

マロンワッフルは、ラズベリーの実もそえられて
色どりもとてもきれい。
マロンクリームの中には、冷たくてすっぱ～い
ラズベリーソースも入っていました。

マロンクリームだけだと甘くてあきたかもしれないけれど、
このラズベリーソースの酸っぱさが中和剤になって、
なかなかいいね～とＨ嬢と話しをしつつ、しっかり完食。

紅茶はウバだかキーマンだか（名前忘れた）を
注文したのですが、メニューに「スモーキーな味わい」と
あったもの。

飲むと、これがちゃんとスモーキーな味なんですよ（笑）。
私はこのスモーキー味の紅茶が密かに気に入ってます。
紅茶もとってもおいしいです。
上等な紅茶はやはり、砂糖なしのストレートティーで
味わいたいところでございます。

また、ワッフルの他に私が気に入っているのが、
サラダのランチメニュー。
ボウルにいっぱいのサラダに、ワッフルがついています。
一人で食事するとき、「最近、野菜が足りない」
「野菜をいっぱい食べたい」と思ったときは、
このサラダランチをオーダーします。
野菜も甘くて、おいしいんですよね。

店内も明るくて、居心地がいい。
ほっとする空間になっています。
友人との長いおしゃべりや、ひとりで気軽に
ランチするときなど、マザーリーフはおすすめです。

ステラプレイスにもお店がありますが、
こちらは時間帯によっては激混みなので、
穴場としては大通りの池内店（池内デパート内）が
おすすめです！


■マザーリーフ（MOTHER LEAF）：
http://www.motherleaf.jp/



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