ステップエアロに挑戦する

今日は教え上手のインストラクター太田先生が
研修に行ってしまったので、ピラティスのクラスはお休み。
その代わりのレッスンがステップエアロ。

なんでストレッチ系のレッスンじゃないの～という
つっこみはおいといて（笑）、せっかくなので
ステップエアロにも挑戦してみました。

ステップエアロとは、わかりやすくいうと
「踏み台昇降」とエアロビクスを組み合わせたもの。
レッスンには、プラスチックのステップ台を
使います。運動強度をあげたい人は、台を高くすることも
できます。

初心者の人は、脚だけでもいいですよ～と
イントラさんが言ってくれましたが、手のふりも結構つきます。
脚だけでも、結構難しい～(>_<)。

まだまだエアロ初心者の私は、ずいぶん途中、
脚がわからなくなりました（爆）。
動きが左右反対になったり、脚が逆になったり。
それでも、たま～にまぐれで（？）うまくできると、
結構うれしい（笑）。
こうやってエアロにはまっていくのか～と思いました。

年をとると、歩けなくなる理由のひとつは
脚（ふともも）があがらなくなることがあります。
それで、つまずきやすくなって転倒したりするんですね。

年齢が若くても、日常動作で歩くときは、ふつうはももを
それほど高くあげないので、こういった歩く運動で、
意図的に動かすのはとてもよいと思いました。

終了後、数時間してふくらはぎ・太ももが筋肉痛。
まさに「脚にきく」エアロ。
色んなことをやってみると身体にあらたな刺激が
加わるので、いいですね～。

今日はシンプルエアロ＆ステップエアロの２本だて。
「有酸素運動」のメインとしてエアロをやるならこれぐらいが
自分にとってちょうどよい運動量だな～と思いました。
楽しかったです。

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■今日の小ネタコーナー　その１■
家人が格闘技は見ないので、ベタなファンではないものの、
家人がいないときにこれ幸いと見る（笑）。
今日はＫ－１を見ながらまったりと柔軟運動＆ピラティスを
する予定。私はやっぱり身体が大きくてパワーで
押しまくるよりも、細身でもしなやかで敏速な動きをするタイプの
方が好きだな～。

■今日の小ネタコーナー　その２■
家人が突然、とんでもないことを言い出したとき
（高額なものをいきなり欲しがるとか）、「真空飛び膝蹴りを
くらわすよ！！」といって脅かしてます。子供の頃、
「キックの鬼」というアニメをやっていたんですよね～。
内容はすっかり忘れたのに、技の名前だけ覚えてます。
ボクササイズのクラスに通って、家人がトンデモナイことを
言い出したときのために（念のため）飛び膝蹴りを
習得しておこうかと思う今日この頃。



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