今日は病院のジム→区役所での運動教室でした。
運動教室ではダンベルを使ったエクササイズを紹介したんです。
簡単な動作をいくつか行ったのですがね。
これが高齢者の参加者様には新鮮かつ随分効いたみたいで。
ある参加者様は
もう今夜は箸も持てない
って言ってました。
あははは
男性ですよ 笑
ダンベルは１キロ、２キロ、３キロの３種類。
各々の体力に合わせて使用していただくのですがね。
どの参加者の方も重いのは無理、と言わんばかりに我先にと１キロのダンベルを取ろうとします。
しかも動作を説明する前に。
ダンベルの重さはアプローチする筋肉とその動作及びレップ数によって決めるもの。
だから重ければいいってわけじゃないし、その逆もあります。
参加者の方の運動効果を引き出すのにはどのくらいの負荷が適切なのか。
トレーナーにはそれを即時に判断する事が求められます。
やりゃあ良いってもんじゃないんですよね。
トレーニングも。
指導も。
さて明日は２週間ぶりの東総合スポーツセンター！
久しぶりに皆さんにお会いできるのを楽しみにしています☆
■今日のおまけ画像
また寝てる～。
押忍
