少しでも 7/19

昨日のMBTでの散歩はしっかりお尻に効いたよう。
そして、今日は何だかたくさん寝て過ごした。

食事は、お豆腐にパプリカのみじんぎり、しらすをたっぷり、青じそドレッシングにオリーブオイルをかけたもの，
そしてカシス、ブルーベリーを入れたヨーグルトを中心に軽めに。

夕方になって、ひと汗かくために35分歩く。
途中、汗をかくためところどころ走った感じ。
とにかく少しでも運動！

虹

久々に虹見ました。

歩く 7/18

今日はMBTで12000歩。
後で、10分　1.3km走る。

もう少し走りたいところでしたが、喉が渇いてしまったのですぐに切り上げ。
それでも軽く汗はかけたのですっきり！

携帯間食

「美女ダイエット」に従い、携帯間食を小さなタッパーに準備して持ち歩いてみました。
結構楽しんでやってますξ*^０^*ξ

ひまわりの種が見つからなかったので、
アーモンド、くるみ、かぼちゃの種。
リスみたいです。
でも下手に食べると私はむしろお腹がすくような気も・・・。

ついついノンシュガーキャンディ、コンニャクゼリーにも手が伸びちゃいます。

ちょっぴりランニング 7/14

夜はまだまだ涼しく、ランニングにはぴったり。
今日はちょっぴりランニング。

*　2.68km 23min 8:31min/km

プロテインダイエット7 週間

プロテイン置き換えダイエット開始で、明日で7週間。
基本的には朝、昼2回の置き換えで。

成果は－0.5kg～MAX 1.7kg。でもよく見る体重は－0.7kgの乏しいものです。

激太りが噂されたオセロの中島さんもblogではダイエットを開始したようです。
お友達の手作りでローカロリー＆ストレッチダンスを頑張っているみたい。
今のところ結構徹底してバランスのよい低カロリー食をとっておられる様子。
お友達がロケの日に持たせてくれたという間食セットはアーモンド、くるみ、かぼちゃの種、カカオ75％以上のチョコ、ララバーなど「美女ダイエット」の内容そのものでした。

私も何とか現状にランニングを追加して、効果をあげたいものです。

今日もなんとか 7/11

ランニング用のTシャツをきたままたらたらと過ごし、やっとのことで走りに出た。

ウェアに着替えてしまうのはいいことかも。

久々に30分走ることができた。

*　3.87km 30:28min 7:52min/km

ウェアも久々

しばらく走っていなかったので
ウェア購入も久しぶり。

どこの店もセールでサイズが欠けている店ばかり。
やっと欲しいと思うウェアを見つけました。

トップスはアディダス、
パンツはナイキ、下を絞ってバルーンにも、拡げたままランスカみたいなシルエットにも。

近所をひとりで走るのにランスカはちょっと恥ずかしいので、パンツや暗めの色がいいですね。

なんとか走る 7/10

今日も間際まで相当くじけかけたけれど、
セールでランニング用に半袖Tと短パンを買ってしまったこと、
そして昼にトッポのピーチ味を見つけて、1箱食べてしまったことをようやくのところで言い聞かせて、空腹を我慢して何とか走る。
キロ8分でゆっくり走っても、走り続けることは難しい。

15分走って、5分歩き、20分走って、計40分　5km。

ミスタードーナツ

ポン・デ・ダブル抹茶。

フレンチクルーラーは油っぽいので、ドーナツは敬遠していましたが、
様々なドーナツ屋が日本に出店するようになり
自分の中でドーナツが少し目につくように。

ポン・デ・リングはもちもちしていて油っぽさは奥に引っ込んでいるので私には好み。
しかも今日は大好きな抹茶味を見つけましたよ。